Ярость, страх, глубокая печаль – собственные чувства пугают нас, потому что мы не знаем, что с ними делать. Лучше подавить, загнать внутрь – так спокойнее. На самом деле мы только ухудшаем ситуацию. Выход в том, чтобы научиться выражать свои чувства – слышать, принимать и отпускать на свободу.

Определить источник

«Вы испытываете то или иное чувство по вполне определенной причине, и ваша задача – понять ее», – говорит Джоан Харви (Joan Harvey), психолог Университета Ньюкасла (Великобритания). Если упустить причину и поддаться потоку чувств, он способен отнести вас далеко от берегов реальности. Злость вынуждает говорить или совершать глупые вещи, подвергает опасности вас и окружающих. Тревога, страх, грусть могут выбить почву из-под ног и привести к депрессии, когда вы не способны заниматься даже тем, что вам обычно нравилось. Плохое настроение уменьшает защитные механизмы вашей иммунной системы.

Чем лучше вы научитесь понимать свои эмоции, тем проще вам будет с ними справляться. Не смогли отказать кому-то в помощи, а потом чувствуете себя разбитой и усталой? Вероятно, усталость здесь маскирует злость. Тревога и волнение часто возникают в ситуациях, когда мы боимся не оправдать ожиданий окружающих. Задайте себе вопрос: чьи ожидания вы на самом деле до сих пор так старательно стараетесь оправдать?

Быть внимательным

Мы не можем предотвратить неприятные события, но в наших силах изменить отношение к ним. Зафиксировать чувство, дать ему название и место внутри себя – первый шаг к тому, чтобы обрести способность управлять настроением. Если вас что-то расстроило или вызвало злость, важно пропустить это чувство через сознание и попытаться понять его смысл. Справиться с этой задачей поможет дневник. Формулируя чувства на бумаге, вы одновременно пропускаете их через сознание и освобождаете, чтобы не копились внутри.

"Следующий шаг – внутренний диалог о чувствах, – говорит Виллем Кайкен (Willem Kuyken), руководитель психологического центра в Эксетере (Великобритания). – Часто мы даем чувствам логически неверную оценку, она заводит нас в тупик. Определите, что выбило вас из колеи, и смело меняйте формулировку".

Прожить и повзрослеть

Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Психоаналитики называют эту обучающую функцию «структурированием психики». Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни господствует не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть и у тебя, и у людей вокруг.

Разочарование и печаль, когда мы не можем получать желаемое, учат нас уважать выбор другого человека и находить опору внутри себя. Это необходимый этап взросления, который часто игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний. Если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть


Легко ли Вам выражать свои чувства? Способны ли Вы управлять ими?

или не выражаю, или делаю это настолько косячено, что лучше бы молчал, что-ли)))



неа)
да и смысл?
кому не нравится какой я - идите лесом))
жизнь слишком коротка, чтоб я тратил ее на исправление самого себя))

Да... Видно сложный ты человек...

Легко выражать...умею это делать в различной ,,тональности и прозрачности,,
И управлять способна....это хорошее умение,нужное.

Всегда выражаю свои чувства по-разному. Так как я сентиментальный человек, могу в какой-то момент расплакаться при людях. Но чаще стараюсь держать себя в руках.

Мне труднее скрывать свои чувства.
Я человек сентиментальный, чувствительный. Обычно по мне заметно что я чувствую в тот или иной момент.

Мне кажется, чтобы научиться выражать свои собственные чувства - надо всего лишь просто захотеть. Другое дело - заставить выражать чувства другого человека, который по какой-то причине этого не делает.
Вот тут вопросы, да...

И я.))
Дарят что нибудь или слова причем любые хорошие, плохие,я тоже могу слезу пустить, иногда прям бесит.

И плачешь и бесишься?;)

Наверно скорей ,меня раздражает это в себе,что так происходит.
А так я не бесюсь никогда.)))

Чувствительная натура.
Это не так плохо.
Лучше , чем одеревенелость.

Как бы еще и чужие чувства выражать( отражать) научиться

Конечно лучше!

Чего их учиться выражать? Выражай, как есть и всё! Искренне.

Ты считаешь,что нормировать чувства не нужно?
Ни к чему это?…лишнее,да?

Ну, если ты не истеричный гиперактивный сангвиник, то - чего их нормировать.

...холерик)))

Тоже подходит в качестве антипода...

А надо ли их выражать... мне кажется, важнее - понимать чужие...

А зачем их держать?
Согласна, что понимать чужие надо....но ,так сказать, за что купил—за то и продал.....
Чужие понимаешь и свои выражаешь

Гораздо! Гораздо важнее!..

Чтобы тебя хорошо понимали окружающие,нужно уметь свои чувства выражать..
...из этого, в том числе, и состоит общение...

брат

Необходима практика) Проще делать это с людьми, которые тебя принимают)

по моему - иногда гораздо важнее научиться их НЕ выражать

Эмоциональные люди всегда интересней…
Они более открытые,более живые…
У них много друзей

Учитесь эмоционировать

Я бы сказала знакомых.

нужно знать - кому, куда и самое главное - зачем! выражать свои эмоции
вот когда эти три пункта будут ясными - тогда и выражайте эмоции себе на здоровье

а то ж ведь ругаться и плеваться ядом - это тоже выражение эмоций

очень хороший ответ
+++

Не давай вредных совеmoв! ;))

Эмоцuональным людям закрыm пуmь в богu, поmому чmо развumь у себя сверхспособносmu, обладаmь uмu u конmролuроваmь uх возможно mолько прu жёсmкой самодuсцuплuне u самообладанuu, надёжном конmроле над своuмu мыслямu.

Неуправляемые эмоцuu u мыслu будуm прuводumь к неконmролuруемому uспользованuю огромной cверхъесmесmвенной сuлы, скрыmой в подсознанuu, с самымu непредсказуемымu, в большuнсmве случаев — негаmuвнымu последсmвuямu.









Именно по эmом прuчuне ВласmьИмущuе mак усердно скрываюm оm просmолюдuнов знанuя о факmах проявленuя сверхспособносmей u об uх развumuu, поmому чmо mакuе знанuя опасны для большuнсmва людей mак же, как спuчкu для деmей.

Lifemanager


Сам не давай!
Эмоция-это то,что помогает нам налаживать отношения между …
,правильнее друг друга понимать..

Я mak понял, богuней быmь mы не желаешь?! ;))) 😳

Всему виной напряжение, создаваемое постоянным подавлением - отсюда все эти немыслимые баталии в немыслимых выражениях: можно хоть обзапрещаться себе выражать эмоции, они от этого не испарятся.

Встряну и я. Инопланетяне поясняют, что чувства и эмоции это не одно и тоже.

Чувство — это отношение сознания к чему либо. Задается ментальными установками сознания.

Эмоция — это реакция сознания на что-то. Эмоция всегда сопровождается излучением энергии человеком.

Если человек продолжительное время находится в сильном эмоциональном возбуждении, то потом он как бы обессиливает, испытывает упадок сил, потому что излучилось слишком много энергии...

Не хорошо, когда негативные эмоции постоянно возникают, а им не дается выход. Это чревато возникновением психосоматических болезней в организме.

А, вот, еще пояснение инопланетянина на эту тему:

"Именно умственные установки формируют сложные чувства, не эмоции, а чувства. Чувства – это отношение к чему-то, но оно не может быть выражено словами адекватно, то, без чего человек не мыслит себя. Это сбор умственных установок на окрашивание чувств в отношениях. Именно эти умственные установки и эти чувства, подавленные, например, в детстве желания, которые все еще находятся в подсознании в бессознательной части памяти, определяют те реакции, которые возникают у человека при возникновении тех или иных изменений.

Проблема состоит в том, что ваша цивилизация в школах не учит правильно распознавать свои эмоции, называть их и с ними работать. Из-за этого у подростков возникают эмоциональные блоки. Эти негативные блоки излучают отрицательную энергию на духовном уровне и притягивают подобных себе по вибрациям духовных и тонкоматериальных существ, которые являются паразитами из-за того, что они любят питаться этими энергиями.

Из-за этого низковибрационные, (мы их называем «деструктивные плазмоидные цивилизации», а бывают еще «конструктивные», которые, наоборот, заряжают нас энергией Света) питаются эмоциональными энергиями, низкими по вибрациям, и далеко отстоят от Света. Это обиды, раздражение, злость, гнев, страх и подобные состояния. Деструктивным плазмоидам нравится человеческая энергия, потому что при эмоциональных выплесках выделяется энергия. Не может ее не выделять живое существо. Кому она подойдет по вибрациям, тот ее «скушает», поглотит..."