кето диета это просто.
просто минус сахар и минус углеводы
мм?

Ну рассказывайте, как давно? сколько кг скинули?

Я против диет, если только её не врач прописал

у меня практически кето диета , но без молочных продуктов.иногда использую сыр в соусы тертый, в блюда разные

уже полгода и полет отличный

почти восемь за три месяца.

а как же сметана к кабачковым оладьям?)

я заказал всякую муку.. ой, пускай идет

льняную увидел в магазине

по описанию какая то склизкая.

но попробовал...... нормальные лепешечки получаются


хотя...может с яйцом переборщил и получился маленький омлетик

ум. опыта пока мало)

ну я себе делаю с майонезом, соусом любым чесночным, песто

потрясающие рецепты есть в инста v1 .ann
анна Бондарь

и на ютубе она вроде тоже есть

Так это оказывается я уже полтора года на модной кето диете сижу. А я и не знал. )

Просто после того, как у меня диабет обнаружили, полностью исключил сахар и быстрые углеводы, уменьшил потребление соли и медленных углеводов (картошка, крупы), увеличил долю белков и клетчатки, овощей.

В общем-то цели именно похудеть я себе не ставил, нужно было уровень сахара в крови снизить.

Где-то за полгода сахар в крови практически нормализовался, заодно сбросил вес со 120-ти до 104кг (при росте 193см).

Да, и еще обязательные вечерние прогулки с общей дневной нормой не меньше 10 тыс. шагов (обычно я нагуливаю за день 12-13 тыс.).

вообще , рекомендуют не более 12 недель)


я тоже) если одна гуляю -7-10000, а с подружкой 14-15000

Ну, у меня это не диета, а образ жизни теперь такой, навсегда. )

у меня холестерин все равно не снижается
наверное, наследственная гиперхолестеримия
а вот остальные показатели отличные

насчет на постоянно не знаю, но пока все хорошо
после 40 вообще не нужно жирное и молочное
вот сладкое люблю) иначе я злая,но у меня глюкоза норм

следующий шаг- убрать сладости

но это для меня пока нереально сложно, тк я готовила сборные всякие вещи десертные на йогуртах и других молочных продуктах, желе и слойные тортики
а сейчас кокосовая сгущенка и все выпечки на кокосовом молоке.
ну такое себе


и комплект продуктов отдельный закупается для меня
как для инопланетянина
всякая херь молоко миндальное, сгущенка кокос, хумус, тофу разные, мука рисовая, кукурузная ( тк без глютена)

всё пробовал хлеб приготовить
полазил по валбериз и озон и заказал всяко разное.
но оказалось надо было проще поступить, повнимательнее посмотреть в магазине)
всякие виды муки продаются не в разделе фитнес, (хотя и там какие то специальные) а просто рядом с мукой простой.
льняная самая простая, везде и во всяких видах
попробовал кокосовую и льняную

льняная набухает быстро и получается на вид глина. её проще так лепешечки руками...
мм по классике так сода сметанка(набухает быстро и поэтому понемногу надо подсыпать)
получается на выходе такое упругое мелкой губкой
без всего сделал, вкус абсолютно нейтральный.


кокосовая в кашу развалилась. не получилось у меня суть ухватить)
мм. во всех рецептах что пролистал упоминается кокосовое масло, может в нем дело.

ael
Ну ты даёёёёёёёшь!

ай посоветуй)

когда вес снижается по утрам слабость и немощь.... зато потом....

пока самая доступная мука это льняная.

её по всем правилам оладушек на сковородке. масло на ком то этапе почему то закипает в хлопья
но результат, небольшая лепешечка черьненькая, которую можно мокать и на которую можно намазывать
пока это лучшее.
получил сегодня через вльдбериз кетосмесь.
м и кстати книгу. Панченко, Неизбежное.
сперва удивился размеру. маленький
читать начал и как незаметно страниц десять проглотил)непрывычно хорошее качество у книги)



я кстати тоже привык уже без хлеба.
но как вот без макарон и бульбы)?

А рисовая с кукурузной чем плохи????

углеводов много)

Немного можно. )

ум, на той диете углеводов требуется в среднем грамм сорок в сутки.э
в ста граммах крупы муки картошки и тдт от шестидесяти
ммм ну что такое сто грамм?)четыре ложки чего нибудь. ложка две мучного
а кето хлеб получился, я половину сразу съел)
но....

ай маркетинг от производителей)
на упаковке был заявлен вес четыреста грамм. повнимательней при получении вчитался и понял что это вес того что должно получится.
а получилось триста. а сама смесь двести весит)))) и стоит четыреста рублей.
то есть умножаем на пять. до килограмма.
тоесть полтора килограмма булки за три тыщи

конечно дешевле муку купить и извращаться
от льняной кстати немного тяжесть как при изжоге.
в этом пакете по составу присутствовали и псиллиум и разрыхлитель.

вы кстати извините что я как чукча пишу, что вижу то и говорю)

миндальная мука на удивление хорошо себя показала)
дорогая правда зараза)

ум..... да хорошо показала....но чувствуется хорошо что это именно орехи
больше двух оладушек не съешь)
выглядят как настоящие

ум надо как то смешивать

Полноценное питание человека должно состоять на 50 % из углеводов!!!!!(ими питается наш мозг и мышцы)вторая половина на белки и жиры.........
.....

можно пивом нагонять) четыре грамма в сотке,
литррр норма и скорей чуть больше за вечер наберется

если серьезно то вес завис на допустимом уровне, не туда не сюда)
киетта позволила достичь
и стресс ушел
ай наверное и меньше кушать стал..

беляши хочу попробовать сделать, хотя по факту получатся наверное чебуреки.

я кстати посмотрел немного анонсы и фрагменты детективных сериалов........вывод сделал
ай...... тему сделать?

напился.....
из миндаля из орехов уж слишком сытно.... никогда сколько орехов не ел по сто двести грамм за раз.
льняная чудовищно выглядит/, как какашка/, но приятна на ощупь и на вкус.
псилиум еще едет по почте.. он как добавка..

приехал)
как и миндальная мука, в тубе такой, они видно из одной фирмы, это я не специально)
эксперименты пока на полку поставлю.... не горит..

айья зря ты мне посоветовала чуть распечататься с углеводами

привык я без хлеба без сахара за полгода
пельмени скушал и не изжога но близко.
видно что то индивидуально.
пару раз сьел