Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Как накачаться?
Форум Точек.нет - общение без границ ! > Любовь > Мужской форум > Архив
muadib
Как накачаться? Ну то есть не так чтобы Щварцнегером стать, а просто приобрести хорошую форму. Какие мышцы качать и как? Что можно почитать по этому вопросу?
Тернан
Попробуй почитать это
Team
Смотря что качать, и смотря сколько денег на это хочется потратить. Можно например в фитнес пойти, нам тренер программу подберет, для начала скорее общеразвивающую )) Что обычно качают? Спину, пресс, грудь, да руки. Про все что ниже пояса обычно забывают ag.gif А может оно и само накачается - ходим то мы каждый день ))

Так вот, для всего вышеперечисленного достаточно отжиманий, подтягиваний, да пресса. Но имхо главное тут себя не загнать - не стремиться к невероятным результатам. Каждый организм индивидуален и физкультуру принимает по-разному. Кто-то суперстар от рождения, а кому-то до этого никогда не добраться

А программу от Тернана пошел читать...
Толстый Боб
Вот это почитай.


Hasta la Victoria siempre!
Team
Цитата(Толстый Боб @ 24.09.2009 - 10:19) *
Вот это почитай.
Стероиды? А это разве для организма не вредно? Обычно в начале инструкции "Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом" пишут только когда продают откровенное г*вно и хотят снять с себя ответственность
МoTН
Не обязательно употреблять стероиды и прочую отраву, просто нужно соблюдать несколько правил:
1) здоровый образ жизни
2) хороший сон
3) правильное питание
Да и даже можно приобрести хорошую фигуру не ходя в спортзал, проверено на себе)))хотя у каждого человека организм разный и требует оригинального подхода.
Толстый Боб
Цитата(Team @ 24.09.2009 - 10:28) *
Стероиды? А это разве для организма не вредно?

Вредно. Но вопрос ведь в том, что нужно человеку. Он же не собирается сидеть на них годами. Если надо подкачаться быстро и без напрягов - самое то.


Hasta la Victoria siempre!
Monsignor
Все просто: базовые упражнения с субмаксимальными весами, грамотно составленная программа, хорошее питание и полноценный отдых. И ни в коем случае не читать модных "научных" статей из M&F и т.д.

Цитата(Толстый Боб @ 24.09.2009 - 15:59) *
Если надо подкачаться быстро и без напрягов - самое то.

И точно так же быстро и без напрягов все слить. Принимать стероиды нет никакого смысла со стажем менее 2-3х лет.
Team
Цитата(Monsignor @ 24.09.2009 - 15:03) *
Все просто: базовые упражнения с субмаксимальными весами
Насколько я знаю субмаксимальные веса - это для тех, кто хочет экстримально нарастить мышечную массу. Т.е это для людей, страдающих недостатком веса. Если же человек хочет сбросить лишнее, или из аморфной фигуры сделать более подтянутую - субмаксимальные веса не нужны
Monsignor
Цитата(Team @ 24.09.2009 - 20:51) *
Насколько я знаю субмаксимальные веса - это для тех, кто хочет экстримально нарастить мышечную массу.

Безусловно. Как я понял, автору топика нужно как раз накачаться, а не сбросить лишнее и т.д.
inDepenDeNt
Пей сок из пары десятков яиц каждое утро - и все у тебя будет....прекрасно/)
sskalmykov
Цитата(inDepenDeNt @ 3.10.2009 - 1:28) *
Пей сок из пары десятков яиц каждое утро - и все у тебя будет....прекрасно/)


Может быть диатез..во всем нужна мера ;-)
Кстати перепелиные яйца очень богаты белком.
propkin
Приседания, отжимания и пресс.
На одних яйцах далеко не уедешь.
sisi
Просто каждый день отжимайся от пола,прибавляя на следующий, по одному разу.Сегодня - 10,завтра 11,и так каждое утро. Турник- тоже самое. Эспандер , мышечный. Но,постепенно,не надрывайся.Сначала болеть всё будет,но не останавливайся,продолжай. Боли пройдут,начнётся развитие мышц. Ну,и понятно,пресс.Побегай ,это уже просто для физ развития организма., выносливости. Ну и ,конечно - бой курению !!!!
Markys777
Цитата(propkin @ 26.10.2009 - 23:45) *
Приседания, отжимания и пресс.
На одних яйцах далеко не уедешь.


Если бы было все так просто то у нас каждый второй был бы кочком но это всеволишь базовые упражнения если можно их так назвать, они больше идут на выносливость нежели на рост мышц и ими по сути ничего не добиться...
Team
Markys777
А мне больше нравятся именно базовые упражнения. Они более доступные, они комплексные - развивается все тело, и думаю что применяемый вес (организма) - самый оптимальный ad.gif

Качками же у нас все б были, если б за компами столько не сидели :ag; Это шутка, а что ты конкретно предлагаешь - я не понял ))
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2023 IPS, Inc.