Цитата(Sun Dance @ 11.04.2022 - 8:49)

10 часов? А ноги не затекают?
10 часов не подряд медитировали, а с перерывами. Сессии по часу были.
Но всё равно и ноги затекали и болели, и спина. Для аскетизма самое то. )
Цитата(Sun Dance @ 11.04.2022 - 8:49)

Как вообще ощущаешь медитации? Что это для тебя?
Я занимаюсь двумя видами медитации - анапанасати (ощущение дыхания) и випассана (сканирование ощущений всего тела). Они оказывают оздоравливающий эффект на тело, на психику, на ум. К тому же наполняют тело энергией.
Цитата(Sun Dance @ 11.04.2022 - 8:49)

Можешь что-то посоветовать для снижения раздражительности, когда нарушают личное пространство? Выбешивает.
Мне помогает меньше раздражаться восприятие происходящего, как урока, который нужно пережить достойно. Чтобы мы научились не раздражаться, необходимы ситуации, которые нас будут провоцировать на это. Их нужно рассматривать как полезные уроки. Нас раздражает то, что мы считаем ненужным, мешающим. А если воспринимать всё происходящее как полезное и нужное, уже намного легче будет справиться со своими эмоциями.
Держа примерно такие мысли в уме, нужно направлять своё внимание внутрь тела, туда где возникают неприятные ощущения от раздражения. Это обычно область груди. И за этими ощущениями нужно спокойно наблюдать, просто ощущать их. И они очень быстро растворяются и исчезают, вместе с раздражением. У меня эта процедура занимает около минуты примерно. И этим можно заниматься не только сидя в медитации, а где и как угодно. Как только я чувствую, что начинаю раздражаться, сразу направляю внимание внутрь груди, расслабляюсь и ощущаю.
Вообще, очень полезная практика - наблюдать за своими внутренними ощущениями.
Цитата(Sun Dance @ 11.04.2022 - 8:49)

Что веганы едят для роста мышц? Сою, фасоль, бобы, чечевицу? Бывают веганы-качки 100+ кг?
Сейчас существует много продуктов из искусственного мяса (plant-based meat). Делается из сои, а в ней белка даже больше, чем в мясе. Всё такое же сытное, очень вкусное, но гораздо легче переваривается и не токсичное, то есть организму не нужно тратить много ресурсов на переваривание и избавление от токсинов.
Для более быстрого роста мышц я ещё пью по утрам веганский протеин (vegan nutritional shake), в добавок к своей традиционной овсянке. ) Сытость на несколько часов и мышцы растут.
Как раз недавно видела на ютюбе таких качков-веганов, у которых масса за 100 кг.