IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )



 
Reply to this topicStart new topicGo to the end of the page
> Как справиться с тревогой на карантине — советы психологов
$@Nёk
сообщение 20.04.2020 - 9:53
Сообщение #1


Местный
**

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Википедиа
Сообщений: 219
Регистрация: 18.06.2008
Пользователь №: 20217

Награды: Нет
Подарки: 0

Имя: Александр
Пол: М


Репутация:   0  

Время самоизоляции — тревожное и насыщенное плохими новостями, которые поступают практически каждый день. В этот период особенно важно сохранять спокойствие, чуть меньше тревожиться и переживать. Но как это сделать? В этой статье мы собрали советы психологов, которые подскажут, как пережить эти непростые времена с минимальными потерями для своего здоровья.

Фильтруйте новости

Большинство людей (если они не находятся «на передовой») получают основную порцию негатива из информационного потока. Это означает, что в данный период нужно особенно внимательно контролировать его.

Конечно, совсем отказаться от чтения новостей сейчас невозможно: нужно понимать картину происходящего и знать о всех нововведениях, которые случаются практически ежедневно.

Простой выход — оставить один источник, которому вы доверяете и ни в коем случае не читать комментарии.

Делать привычные вещи

Даже в этих непростых, изменившихся временах нужно стараться сохранять рутины. Если вы в обычной жизни три раза в неделю ходили в спортзал, продолжайте тренироваться в том же ритме дома. Если вы после работы проводили в парке полчаса с аудиокнигой, делайте тоже самое только не в парке (туда сейчас нельзя), а на балконе. Привычные ритуалы поддерживают нас и создают ощущение, что все в порядке и все идет своим чередом.

Сделайте то, что давно откладывали

Найдите плюсы в освободившемся времени. Может быть, вы давно хотели прочитать «Войну и мир»? Или у вас не доходили руки до пазла на 3000 деталей, который вам подарили на позапрошлый день рождения? Или вы планировали заказать фонтан для дачи к лету, но все не находили возможности? Или вы мечтали посмотреть все фильмы Вуди Аллена? Сейчас — самое время сделать все то, на что обычно не хватало времени.

Дайте себе право переживать все эмоции

Есть люди, которые относительно спокойно переживают стресс, а есть те, кому это дается тяжело. Со всем сторон сыпятся предложения заняться чем-то полезным, а у вас нет сил даже встать с кровати и хочется целыми днями смотреть сериалы? Разрешите себе это! Переживайте все стадии принятия происходящего, поверьте, в какой-то момент вам захочется встать и делать что-то дальше.

Проведите большую уборку

Устройте грандиозную уборку всего дома: разберите шкафы и избавьтесь от лишнего, помойте все окна и постирайте шторы, отмойте каминный портал, прочистите дымоход и зольник, наведите порядок в кухонных ящиках, отремонтируйте то, до чего обычно не доходили руки.


--------------------
Целую,Князь.


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 0 )
У пользователя нет подарков




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats
Подарок форуму

100 рублей

500 рублей

1000 рублей

10000 рублей




Яндекс цитирования   


Текстовая версия Сейчас: 19.06.2021 - 22:37