спите больше - будете здоровы Опции

[Beauty]

Болезни, стрессы, неблагоприятная окружающая обстановка и множество других причин часто вызывают расстройства сна. Так, каждый второй житель крупных городов неудовлетворен своим сном. Многие люди стремятся засыпать любой ценой, для чего регулярно прибегают к снотворному. Естественно, что особенно часто снотворным вынуждены пользоваться пожилые люди. Конечно, используемые в настоящее время снотворные и успокаивающие средства вызывают гораздо меньше побочных эффектов, чем средства, применявшиеся ранее. Но не так всё радужно - дело в том, что процедура внедрения любого медицинского препарата очень сложна и трудоемка. Здесь необходимо учитывать, что очень многие вещества, которые содержатся в пище и лекарствах, в зависимости от времени их приема могут вызывать когда опережающие, а когда запаздывающие сдвиги цикла сон — бодрствование и других циркадианных ритмов. Если бы человек жил в полной изоляции от всех прочих указателей времени, эти сдвиги происходили бы в строгом соответствии с кривой фазового отклика на данное вещество. Но человек живет так, как живет.
Так, по материалам, собранным американским врачом и биоритмологом А. Луи, у человека кривая фазового отклика на введение мелатонина по форме полностью совпадает с кривой фазового отклика на свет, но сдвинута ровно на полпериода (примерно также должна выглядеть кривая фазового отклика на импульсы темноты). Иными словами, если принимать мелатонин в субъективную ночь, фазовые сдвиги будут незначительными, в средине субъективного дня будут наблюдаться максимальные фазовые сдвиги, в первой половине дня мелатонин вызовет запаздывание фаз суточных ритмов, а во второй — опережение.
Судя по кривым фазового отклика, полученным в экспериментах на животных, серотонин — предшественник мелатонина — дает ту же кривую, что и свет, то есть строго противоположную мелатониновой.
Еще в ЗО-е гг. прошлого века появился термин «трехразовый идиотизм» для обозначения общепринятого трехразового приема лекарств (во время завтрака, обеда и ужина). Практическая медицина до сих пор не имеет возможности отказаться от этой рутинной схемы. Видимо, поэтому так велико число медицинских препаратов, вызывающих в качестве побочного эффекта нарушения сна, сонливость и вялость.
Впрочем, возможны, хотя и не так часто как хотелось бы, результаты противоположного рода, когда побочным эффектом лечения является не нарушение, а нормализация цикла сон—бодрствование и других биоритмов. Поэтому было бы не лишним внимательно читать инструкции по применению различных препаратов, даже если врач уже назначил определенную дозу в определенное время, и строго выполнять их.

[Alechka]

СЕКРЕТ 1

Никогда не есть перед сном!
Кроме того, что поздние приемы пищи весьма определенно сказываются на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которому иногда тоже нужен отдых. Если вам приспичило покушать – делайте это не позднее, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

СЕКРЕТ 2

Ложиться желательно не позже 22—23 ч.
Для нормального ночного сна вполне достаточно 5—6 ч. По биологическим ритмам, самое полезное время для сна — с 23 часов вечера до 5 часов утра. В любом случае, ваш сон обязательно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время мы спим наиболее глубоко и «продуктивно». При этом днем спать не рекомендуется! Особенно нежелательно спать перед закатом солнца.

Как ни странно, продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съели, тем меньше спим. Между прочим, очень мало спят долгожители — не более 4—6 ч. в сутки. Делайте выводы!

СЕКРЕТ 3

Спать нужно головой на север (или на восток).
Во всяком случае, так утверждали наши предки, мотивируя это направлением магнитных линий Земли.

Предки же китайцев в своем занятном учении Фэн шуй рекомендуют каждому человеку найти свое собственное благоприятное направление для сна, при этом стараясь не ставить кровать непосредственно напротив входной двери и не злоупотребляя зеркалами в спальне.

СЕКРЕТ 4

Спать лучше на твердой ровной поверхности.
Как бы это ни было трагично для современных «принцесс на горошине», гораздо полезнее спать на жестком матрасе. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.

Кроме того, чем меньше будет ваша подушка – тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее!

СЕКРЕТ 5

Спать желательно обнаженной.
Это не только весьма сексуально, но и отлично действует на нашу кожу, позволяя ей полноценно дышать во время сна. Если вы мерзнете – лучше накрывайтесь дополнительным одеялом.

СЕКРЕТ 6

Менее всего полезно спать на животе.
Самая благотворная поза во время сна — на боку, автоматически переворачиваясь несколько раз в течение ночи. Но можно спать и на спине.

СЕКРЕТ 7

Ваша постель должна быть теплой, а воздух в спальне – прохладным!
Никогда не пренебрегайте проветриванием спальни перед сном и помните, что ваше постельное белье должно быть свежим, теплым и обязательно красивым. Предпочтительнее - из натурального хлопка или льна. Большое значение имеет цвет белья и стен в спальной комнате: красный цвет способствует бессоннице, а голубые и зеленоватые оттенки успокаивают. В последнее время появились данные о том, что темные расцветки белья способствуют лучшему качеству сна.

СЕКРЕТ 8

Вставать по будильнику – вредно!
Дело в том, что наш сон делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 мин, причем у здоровых людей продолжительность цикла меньше. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла! Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если вы все-таки заводите будильник, то нужно распределить время таким образом, чтобы на сон приходилось целое число циклов.

СЕКРЕТ 9

Не залеживайтесь в постели!
Как только вы проснулись (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А мы обычно смотрим на часы и, удовлетворенно замечая, что еще слишком рано, опять ложимся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительна! Попробуйте вставать пораньше и вы заметите, сколько положительных эмоций и полезных дел добавится в ваш день. Гимнастика, неторопливые водные процедуры, тщательный уход за собой, возможность приготовить полноценный и здоровый завтрак. Возможно, сначала будет хотеться спать, но помните, что это не истинная потребность, а лишь привычка организма. Потом это пройдет.

СЕКРЕТ 10

Расслабляйтесь перед сном!
Банально, но это приносит массу положительных эмоций и великолепно настраивает на отдых:

теплая ванна с добавлением ароматических масел,

стакан теплого молока с медом или чай и мятой и мелиссой,

мечты и мысли о чем-нибудь приятном,

недолгая прогулка перед сном

расслабляющий массаж,

неторопливый и нежный секс.

Что ж, считается, что во сне мы проводим почти половину своей жизни. Поэтому наверняка можно насоветовать еще массу всяких «полезностей». Но это имеет смысл только в случае, если все описанное уже соблюдается нами. Впрочем, в деле отдыха и удовольствий (одним из которых, несомненно, является сладкий сон) негоже насиловать свой организм и выполнять предложенные мной рекомендации любой ценой. Постарайтесь делать это с удовольствием и вы заметите, как улучшится ваше настроение, заблестят глаза и личико осветит улыбка. А ведь улыбка – и есть главное условие нашей красоты и безотказное средство для очарования мужеского пола.

[Provocative_woma...]

СЕКРЕТ 2
Для нормального ночного сна вполне достаточно 5—6 ч.

Ну это кому как... Кому-то достаточно и 5 часов а кому то не меньше 8 чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Лично мне, для того чтобы выспаться и отлично себя чувствовать нужно спать не менее 10 часов. А по поводу того что лучше всего ложится в 22-23 ночи, я согласна. Особенно это полезно для женщин, еще эти два часа с 22 до 24 называют "сном красоты" .

[Скромница]

Ну это кому как... Кому-то достаточно и 5 часов а кому то не меньше 8 чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Лично мне, для того чтобы выспаться и отлично себя чувствовать нужно спать не менее 10 часов. А по поводу того что лучше всего ложится в 22-23 ночи, я согласна. Особенно это полезно для женщин, еще эти два часа с 22 до 24 называют "сном красоты" .

Я читала, что полезнее всего спать 7-8 часов.

[kostik]

я ложусь в среднем часа в 2-3 утра..(если вообще ложусь)а если с утра или днем некуда не надо идти то спокойно сплю до 17-19 часов вечера))) и так почти каждый день...
буду мега здоровым)))

[Dalhi]

Блин вот эту тему я жене не покажу .... она у меня и так любительница вздремнуть часиков десять-двенадцать... а тут ещё отмазка типа "здоровей люди становятся"

[Гертруда]

Блин вот эту тему я жене не покажу .... она у меня и так любительница вздремнуть часиков десять-двенадцать... а тут ещё отмазка типа "здоровей люди становятся"

Покажите, покажите... ведь во сне люди еще и... худеют, если сон сладкий и правильный. А ведь у женщин похудение и содержание себя в форме один из пунктиков...

[Angel A]

Ненавижу свой будильник!!!! Особенно зимой, когда утром еще темно - просто не могу себя заставить встать с постели... Я "сова", поэтому чем позже лягу, тем лучше высплюсь, а вот утром просыпаюсь где-то около часа... По поводу еды перед сном - ну не могу я заснуть голодная!!!!!

[Лизочка]

А как же без будильника? Я должна утром вставать в 6 часов - без будильника я как раз к концу работы приду .

[Светуленция]

Спать желательно обнаженной.Это не только весьма сексуально, но и отлично действует на нашу кожу, позволяя ей полноценно дышать во время сна. Если вы мерзнете – лучше накрывайтесь дополнительным одеялом.

А я не могу спать без трусиков, заснуть не могу ((((((((((((((((((((((
Защитный рефлекс, наверное )))))))))))))))))))

Ненавижу свой будильник!!!! Особенно зимой, когда утром еще темно - просто не могу себя заставить встать с постели... Я "сова", поэтому чем позже лягу, тем лучше высплюсь, а вот утром просыпаюсь где-то около часа... По поводу еды перед сном - ну не могу я заснуть голодная!!!!!

То же самое, поэтому писать по второму разу не стала. )))))))))))))

[Сунгури]

Важно не только количество, но и качество сна)))
Если постоянно просыпаться и ворочаться с боку на бок - полноченного отдыха не получится.

[Dalhi]

Важно не только количество, но и качество сна)))
Если постоянно просыпаться и ворочаться с боку на бок - полноченного отдыха не получится.

неправильное наблюдение ... человек так или иначе просыпается несколько раз за ночь. Только мало кто помнит.

[balzamin]

Я читала, что полезнее всего спать 7-8 часов.

А вот мне не удается поспать более 4,5-5 часов, хоть убейся! Весь этот " недосып" накапливается, и конечно отражается на здоровье...Я знаю, что в таких случаях надо выспаться как следует раз в 5-7 дней, поспать часов 12-14. Мозг отдохнет!
Однажды не спал 68 часов ! Писал доклад, сидел на психостимуляторах. Воистину, худшей пытки, чем пытка бессонницей нет, она разрушает тебя изнутри...

[Dalhi]

Воистину, худшей пытки, чем пытка бессонницей нет, она разрушает тебя изнутри...

Точно ...лучше недоесть чем недоспать....

[Элочка]

если я недосплю, все день пропал, настроение плохое, голова больше ниочём не думает кроме сна и тд. и тп.

[Рожденный в СССР]

Недостаток сна сильно подрывает восстановление центральной нервной системы. Хорошо высыпаться следует каждую ночь.
Помни – первые 4 час отдыхает в основном тело, а следущие-4-5 часов – нервная система.

[Beauty]

Недостаток сна сильно подрывает восстановление центральной нервной системы. Хорошо высыпаться следует каждую ночь.
Помни – первые 4 час отдыхает в основном тело, а следущие-4-5 часов – нервная система.

а у меня бывает наоборот, лучше недоспать, чем переспать.

[Скиталец]

а у меня бывает наоборот, лучше недоспать, чем переспать.

Ну так жеж правило золотой середины и тут применимо
В Английском институте сна было выяснено, что люди, спящие 5-6 часов в сутки, склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, нервным расстройствам, инфарктам и инсультам. А если к Морфею привыкли отправляться на более чем 9часов, то чаще сталкиваются с онкозаболеваниями, диабетов обоих видов и нарушением пищеварения. Вот так вот

[Пилот А]

Люблю поспать и заметила то что если долгое время не досыпаю то жуть как устаю

[Кристишенька]

лучший сон в школе на русском когда у доски кто то тормозит! высыпаешься 100 %!!!

[turokk]

длительный сон укрепляет сосуды это факт.

[питон]

Дефицит сна имеет свойство накапливаться. И даже если спящий по 3-4 часа в сутки сначала выглядит на все 100 и чувствует себя хорошо, то через некоторое время всё изменится.

[Sladkaya]

я в будни выспаться не могу, мне надо спать часов 10, чтобы я чувствовала себя комфортно

[Nikoletta7]

Ого, это где же взять эти 10 часов? Неее, я бы столько не смогла спать, но вот от регулярного высыпания не отказалась бы. А вообще интересно. вот бывает по-разном каждый самочувствие, хотя ложишься и встаёшь примерно в одно время.

[ShakuDancer]

Не согласна.
Спать нужно в меру.
Нельзя спать мало, но и нельзя много.

[Лизавета]

Меня всегда озадачивают такие рекомендации - выпивайте 2 литра воды в сутки, спите больше и так далее.
У меня есть коллега, который всю жизнь спит по 4-5 часов и колом его не ушлепаешь.
Зачем ему - спать много -, если он не любит спать долго.
Другой человек дрыхнет, как сурок и нет здоровья совсем.

[Саша1998]

Обычно сплю по 6-7 часов, разок в неделю устраиваю праздник и сплю 8 часок ахахахахахаах)

[олененок]

Если не высплюсь, чувствую себя целый день отвратно

[Эллочка]

Если не высплюсь, чувствую себя целый день отвратно

а я, если не высплюсь, просто весь день хочу спать))))))))

[льдинка]

Спать надо часов 10, чтобы выспаться

[Lifemanager]

Заслуженный врач Россuйской Федерацuu u доктор медuцuнскuх наук, награждённый Орденом «За заслугu перед Отечеством»

Геннадий Онищенко поделился секретами своей безграничной энергии. Кушать творог, пить зеленый чай и спать по 25 минут в день. По его словам, этого достаточно, чтобы выспаться: «Остальное - это наша лень». © http://www.mk.ru/social/2011/01/24/560240-...inut-v-den.html

Золотые слова! ;))

Хоть кто-то в нашu днu cпособен u uмеет смелость «правду-матку рубить» публuчно!))

[ShakuDancer]

Для меня невозможно например спать по 25 минут в день, мне как минимум нужно 6 часов поспать чтобы более-менее нормально себя чувствовать

[The Mentalist]

Для меня невозможно например спать по 25 минут в день

Вам дохтор наук сказал - спать 25 минут, значит так и надо.
Будете спать больше - не примут Вас в счастливое будущее.

[ShakuDancer]

Не буду слушать такого доктора!

[Маугли]

и спать по 25 минут в день

Если он говорит "ПО", то значит должно быть указано и количество раз.
Ищите разы;)
В противном случае он написал бы " 25 минут в день".;)

[Эллочка]

Если он говорит "ПО", то значит должно быть указано и количество раз.
Ищите разы;)
В противном случае он написал бы " 25 минут в день".;)

может у него просто с русским плохо

[The Mentalist]

Хоть кто-то в нашu днu cпособен u uмеет смелость «правду-матку рубить» публuчно!))

[Маугли]

может у него просто с русским плохо

Это же доктор наук!!!
От смысловой нагрузки и употребления языка очень многое зависит.
Это же не я " русский со словарём".

[Эллочка]

Это же доктор наук!!!
От смысловой нагрузки и употребления языка очень многое зависит.
Это же не я " русский со словарём".

а это он дает нам выбор. кто хочет - спит 25 мин, кто хочет - серией По 25 минут

[Шоколадка]

мда...раньше могла и 12 часов продрыхнуть,а сейчас и 10 много кажется...голова болеть начинает,состояние "не стояния" короче.
старею...

[ShakuDancer]

Нет. Даже несколько раз по 25 минут для меня не вариант :/

[олененок]

Фигня полная
8 часов-минимум для восстановления организма

[ShakuDancer]

Фигня полная
8 часов-минимум для восстановления организма

Вот да, согласна

[The Mentalist]

ShakuDancer
олененок
ShakuDancer
Одни нетолерантные тут собрались

Но у меня есть предложение к идиотам особо продвинутым и их адептам - садится только в те самолеты или автомобили, которыми управляют люди спящие по 25 минут в сутки.

[олененок]

ShakuDancer
олененок
ShakuDancer
Одни нетолерантные тут собрались

Но у меня есть предложение к идиотам особо продвинутым и их адептам - садится только в те самолеты или автомобили, которыми управляют люди спящие по 25 минут в сутки.

ага и первый Лайф пусть полетает

[Эллочка]

а лучше 9 )))))))))))

[олененок]

а лучше 9 )))))))))))

И мне

[The Mentalist]

первый Лайф пусть полетает

[Эллочка]

))))))))))) добрый добрый Менталист

[Маугли]

Нет. Даже несколько раз по 25 минут для меня не вариант :/

Распустила ты себя, Шаку.;)

[Эллочка]

Распустила ты себя, Шаку.;)

собери)))))))))))

[Маугли]

собери)))))))))))

Не могу. Опыта мало.;)

[Эллочка]

Не могу. Опыта мало.;)

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

у тебя????? аааа! у тебя опыт только в распускании)))))))))) точно

Сообщение отредактировал Эллочка - 8.02.2017 - 15:50

[олененок]

))))))))))) добрый добрый Менталист

Так Лайф сам напросился на 25 мин.

[Эллочка]

Так Лайф сам напросился на 25 мин.

ну он же развивает в себе суперчеловека) мож и полетит скоро.. сам. без пороха

[The Mentalist]

мож и полетит скоро.. сам. без пороха

Жаль только — жить в эту пору прекрасную
Уж не придется — ни мне, ни тебе (с)

[Эллочка]

Жаль только — жить в эту пору прекрасную
Уж не придется — ни мне, ни тебе (с)

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

подождем, спросим. а вдруг

[олененок]

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

подождем, спросим. а вдруг

Ага) он вам скажет........читать будете полдня

[Lifemanager]

Если он говорит "ПО", то значит должно быть указано и количество раз.
Ищите разы;)
В противном случае он написал бы " 25 минут в день".;)

Важно понимать, что доктор медицинских наук Геннадий Онищенко писал свои слова, в первую очередь, для умных: если Онищенко не указал количество повторений двадцатипятиминутного сна в день, значит, не нужно ничего, т.е. такой сон повторять. Только если бы он указал количество повторений(раз) 25-ти минутного сна, то тогда и нужно было бы его повторять, сколько он указал, но так как не указал этого, то спать нужно по его совету один раз по 25 минут день.

Для особо понятливых приведу совет про сон Геннадия Онищенко в другой словесной форме из других СМИ:

Геннадий Онищенко посоветовал "ленивым" согражданам спать 20-25 минут в день ©

Для меня невозможно например спать по 25 минут в день, мне как минимум нужно 6 часов поспать чтобы более-менее нормально себя чувствовать

Наркоману тоже, чтобы чувствовать себя НОРМАЛЬНО требуется определённая доза, причём тем большая, чем длительнее у него стаж наркомании и больше степень зависимости. Но, приложив большие усилия, наркоман сможет уменьшить дозу, при которой он НОРМАЛЬНО себя чувствует. ;)

У каждого человека разная степень зависимости от сна, поэтому одному требуется больше дозы сна, другому — меньше.)

Ты что думаешь, можно так легко взять и отказаться от своей завuсuмостu от сна? Ты знаешь, сколько усилий нужно приложить человеку, чтобы избавиться от любой зависимости от чего-либо или от дурной привычки, особенно, закоренелой?

Kak правuло, чтобы сократить дозу сна, и при этом чувствовать себя НОРМАЛЬНО требуется терпение и труд, большая paбота над собой в течение длительного времени.

ну он же развивает в себе суперчеловека) мож и полетит скоро.. сам. без пороха

На развитие левитации у меня пока нет мотивации, в жизни есть более важные дела и способности:
1) Быть (почти) всегда в позитивном настроении;
2) Иметь развитую интуицию;
3) Иметь высокую удачливость.

Только после полноценного развития этих трёх качеств — фундаментальных основ любого успеха, имеет смысл заниматься чем-либо ещё, в т.ч. и левитацией.

И в заключение приведу пример человека, живущего по-Онищенко:

[The Mentalist]

Понеслась душа в рай...

[олененок]

Понеслась душа в рай...

Кто бы сомневался

[жженый]

На службе -в течении недели ,ложились спать пол третьего утра и в три вставали- не скажу что не высыпались в тот момент , но и особой бодрости тоже не было ,работая в ночную по 4 смены подряд было время что не приходилось спать вообще,но тоже особой бодрости не испытывал скорее наоборот. Думаю что все зависит от конкретного организма и подводить всех под общий знаменатель настаивая что это вредно или полезно-не стоит

[олененок]

На службе -в течении недели ,ложились спать пол третьего утра и в три вставали- не скажу что не высыпались в тот момент , но и особой бодрости тоже не было ,работая в ночную по 4 смены подряд было время что не приходилось спать вообще,но тоже особой бодрости не испытывал скорее наоборот. Думаю что все зависит от конкретного организма и подводить всех под общий знаменатель настаивая что это вредно или полезно-не стоит

Согласна, кто-то высыпается за 4 - 6 часов, но не за 25 минут

[Lifemanager]

Четыре часа спят мужчины, пять - женщины, шесть – идиоты. © Наполеон Бонапарт

Фух, Слава Богу, я — не uдuот, т.к. сплю в среднем менее 4 часов в день! :))

[Эллочка]

Фух, Слава Богу, я — не uдuот, т.к. сплю в среднем менее 4 часов в день! :))

а я идиот.. как с этим жить?

[льдинка]

[Lifemanager]

а я идиот.. как с этим жить?

Срочно работать надо тебе над собой: волевыми усuлuямu uзбавляться от дурной привычкu спать, u постепенно сокращать сон до уровня неuдиuота. ;))

[Эллочка]

Срочно работать надо тебе над собой: волевыми усuлuямu uзбавляться от дурной привычкu спать, u постепенно сокращать сон до уровня неuдиuота. ;))

а я люблю спать)) не судьба мне...

[олененок]

Если женщина будет спать 5 часов, она станет не то, что идиоткой, а полной дебилкой и выглядеть будет как в фильмах ужасов
Так что, не надо тут сказки рассказывать. 8-9 часов полноценного сна. О. ПАВЛОВА.

[The Mentalist]

u постепенно сокращать сон до уровня неuдиuота.

Я вижу, один уже сократил.
Шарики за ролики серьезно заклинило.

[Lifemanager]

Если женщина будет спать 5 часов, она станет не то, что идиоткой, а полной дебилкой и выглядеть будет как в фильмах ужасов
Так что, не надо тут сказки рассказывать. 8-9 часов полноценного сна. О. ПАВЛОВА.

Но всё-таku, разумнее слушать авторuтетных лuчностей: доктор медицинскux наук u заслуженный врач Россuu Геннадuй Онuщенко сказал спать 25 мuнут в день, значum столько u полагается спать нормальному человеку! )))

Я лuчно не люблю тратumb своё время на реалuзацuю неэффектuвных советов дuлетантов, поэтому прucлушываюсь к умудрённым жuзнью — k Онищенко Геннадuю, в частностu, u meбе, Ольга, советую!)) Он с высоты своего опыта вuдum жuзнь лучше и объектuвнее, а его мненue весомее всех мненuй юзеров, отпuсавшuxcя в данной теме.

[Эллочка]

а вы передачу Жить здорово смотрите?? там много полезного говорят.

[олененок]

Но всё-таku, разумнее слушать авторuтетных лuчностей: доктор медицинскux наук u заслуженный врач Россuu Геннадuй Онuщенко сказал спать 25 мuнут в день, значum столько u полагается спать нормальному человеку! )))

Я лuчно не люблю тратumb своё время на реалuзацuю неэффектuвных советов дuлетантов, поэтому прucлушываюсь к умудрённым жuзнью — k Онищенко Геннадuю, в частностu, u meбе, Ольга, советую!)) Он с высоты своего опыта вuдum жuзнь лучше и объектuвнее, а его мненue весомее всех мненuй юзеров, отпuсавшuxcя в данной теме.

Нет уж, спасибо, я пока жить хочу. Мало ли кто что скажет, я прислушиваюсь к собственному организму. И с интуицией у меня полный порядок. Человек прежде всего должен слышать свой внутренний голос, а известных людей слишком много, чтобы жить так, как они советуют, можно брать только то, что лично тебе подходит. Спасть 25 часов просто с точки зрения здравого смысла не может подойти всем! Йогам если только и им подобным, кто занимается специальными техниками.

[Lifemanager]

а вы передачу Жить здорово смотрите?? там много полезного говорят.

Часто uз телевuзора слышу эту передачу, когда родственнuкu её смотрят. Многое uз того, что там говорят неразумно с точкu зренuя мудрого человека, но практuческu всегда людu, даже неумные uногда говорят полезные, мудрые вещu, напрuмер, когда врачu uз этой телепрограммы рассказывалu про полезность дневного сна длuтельностью до 30 мuнут, где онu доказывалu, что сон uменно до получаса является эффектuвным — у меня сразу случuлось дежавю — это же я слышал ранее u от Онuщенко. Но прu этом в отлuчuе от Онuщенко ведущuе программы "Жuть здорово!" советовалu спать суммарно 8 часов.

Но!

Когда Дональд Трамп, спящuй по 4 часа в день, прuшёл к властu, да даже, когда ещё был кандuдатом в презuденты, то своuм прuмером он повлuял на мненue рядовых врачей-дuлетантов, в результате чего Малышева u компанuя uзменuлu своё мненuе насчёт необходuмой длuтельностu сна u уже сталu утверждать, что u 4-5 -то часов в день достаточно, чтобы выспаться, объясняя, что главное не колuчество часов сна, а его эффектuвность, качество.

Короче, мненue врачей нuзшего ранга сuльно завucuт от образа жuзнu властьuмущux: ecлu, k прuмеру, какой-нuбудь высшuй руководящuй пост займёт человек, который спuт 20-25 мuнут в день, то этu врачu опять поменяют мuнuмальную норму сна u будут утверждать тогда уже, что составляет она 20-25 мuнут в суткu.

Простые врачu — не такuе авторuтетные, как Геннадuй Онuщенко часто меняют свою точку зренuя на процессы, проuсходящuе в органuзме человека, она(uх точка зренuя) сuльно завuсuт от желанuй сuльных мuра сего, а Геннадuй Онuщенко тем u унuкален u хорош, что он сам сuдuт на высоком посту, u на его то мненuе мало кто может повлuять, поэтому-то оно — его мненuе наuболее объектuвное u cmaбuльное.

Нет уж, спасибо, я пока жить хочу. Мало ли кто что скажет, я прислушиваюсь к собственному организму. И с интуицией у меня полный порядок. Человек прежде всего должен слышать свой внутренний голос, а известных людей слишком много, чтобы жить так, как они советуют, можно брать только то, что лично тебе подходит. Спасть 25 часов просто с точки зрения здравого смысла не может подойти всем! Йогам если только и им подобным, кто занимается специальными техниками.

Ну, я об этом в предыдущux своux постах говорил, что сразу начать спать по 25 мuнут в день у обычного, прuвыкшего к многочасовому сну, человека это не получится — у него «ломки» начнутся, т.е. он будет себя очень плохо чувствовать, сокращенue сна надо проuзводuть постепенно, тогда всё будет ОК.))

Сообщение отредактировал Lifemanager - 10.02.2017 - 22:35

[The Mentalist]

ecлu, k прuмеру, какой-нuбудь высшuй руководящuй пост займёт человек, который спuт 20-25 мuнут в день, то этu врачu опять поменяют мuнuмальную норму сна u будут утверждать тогда уже, что составляет она 20-25 мuнут в суткu.

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

[Рай Я]

Если женщина будет спать 5 часов, она станет не то, что идиоткой, а полной дебилкой и выглядеть будет как в фильмах ужасов

Оля, мне еще никто так не говорил. Хотя я сплю по 4-5 часов в сутки. И мне вполне хватает.
А вот на тех дам, которые валяются в постели по 9-10 часов, действительно страшно смотреть...

[олененок]

Оля, мне еще никто так не говорил. Хотя я сплю по 4-5 часов в сутки. И мне вполне хватает.
А вот на тех дам, которые валяются в постели по 9-10 часов, действительно страшно смотреть...

Прости, Ксюш, не думала, что ты так мало спишь. Действительно, у всех организмы разные. Я после 5 час. сна выгляжу...жуть
мишка-это ты

[Эллочка]

а вот и не подеретесь)))))))))

[олененок]

а вот и не подеретесь)))))))))

Ни за фто, я Ксюху нежно люблю, и она меня......надеюсь, после этого

[Эллочка]

ну, конечно, любит))))))))

[Рай Я]

Ни за фто, я Ксюху нежно люблю, и она меня......надеюсь, после этого

Олюшка конечно люблю.. я просто забыла добавить, что я еще днем сплю)))

[The Mentalist]

Действительно, у всех организмы разные

Неужели?

И действительно - физиологические процессы в организме детерминируются как генотипом, так и внешними факторами. В итоге получается абсолютно уникальный организм, со своими уникальными характеристиками.
Кому то дано поднимать тяжести, а кому то не дано. И никакие тренировки не заставят это сделать

А есть еще люди, которые пишут музыку, или играют в шахматы, или склонны к математике.
К примеру, у меня 42 размер ноги. И когда такой маразматик как Онищенко выходит и говорит, что у него 39-й, занчит у всех должен быть 39-й - хочется просто спросить у тех, кто ему выдавал степени и выдвинул в думу - вы что, рехнулись?

А еще помню, не так давно в Европе, одни #особопросвещенные^tm пытались вывести идеальных людей. С идеальной формой черепа и расстоянием между глаз.
Напомнить к чему это привело?

[Гусёна ✌]

я забила на все эти "как правильно спать" давно уже.
потому что обычно часов 6 сна вполне хватает, если отбросить всякие стрессовые, эмоциональные и болезненные состояния, которые уменьшают или увеличивают стандарт.
А в отпуске и при полном душевно-физическом дзене организм переходит на режим "плевать во сколько легли, но встанем в 8.20"

[олененок]

Олюшка конечно люблю.. я просто забыла добавить, что я еще днем сплю)))

Ах ты, хитрюга

[Маугли]

Срочно работать надо тебе над собой: волевыми усuлuямu uзбавляться от дурной привычкu спать, u постепенно сокращать сон до уровня неuдиuота. ;))

Ну 25 минут-это одно приличное сновидение.
Тут не разгуляешься. Минимум информации, и мало чего узнаешь.
Да я пообщаться со всеми не успею; а у меня и свои компании и интересы;)...

[Эллочка]

Ну 25 минут-это одно приличное сновидение.
Тут не разгуляешься. Минимум информации, и мало чего узнаешь.
Да я пообщаться со всеми не успею; а у меня и свои компании и интересы;)...

Родик, а во сне время относительно) за минуту может целая жизнь присниться

[Маугли]

Родик, а во сне время относительно) за минуту может целая жизнь присниться

Знаю. Я эксперимент проводил.
За минуту - это в случае, когда чудом избегаешь смерти.;)

[львица]

Какая правильная темка!!!
Жаль, что не всегда в ритм жизни вписывается((

[The Mentalist]

Жаль, что не всегда в ритм жизни вписывается

А спать нужно 23,5 минуты в сутки. Тогда все в ритм впишется

[Эллочка]

Знаю. Я эксперимент проводил.
За минуту - это в случае, когда чудом избегаешь смерти.;)

избегал???

[Lifemanager]

Как сказал, известный русскuй Йог Георгий Бореев

Во время гuпнотического сна человек может отдохнуть за 15 минут так же, как за 8 часов обычного сна. ©

Надо овладевать самогuпнозом и счастье — бессоннuца привалuт! ;))

[Маугли]

Как сказал, известный русскuй Йог Георгий Бореев



Надо овладевать самогuпнозом и счастье — бессоннuца привалuт! ;))

Проще изучить все причины бессоницы и ... вуаля!;)
Далее тренируйтесь, и сон вам не будет нужен вовсе.
Правда, боюсь , вам это не под силу .
Причины слишком разняться с вашими методами;)

[Эллочка]

я не хочу бессонницу(( я соня

[The Mentalist]

я не хочу бессонницу

Все продвинутые сверхчеловеки хотя бессонницу. Ищут и ждут, когда эта бессонница наступит.

И только серая масса (типа нас) эту бессонницу гонит и придается власти Морфея

[Эллочка]

я серая. безрадостная и унылая. но это если не сплю

[Lifemanager]

Проще uзучuть все прuчuны бессонuцы u ... вуаля!;)
Далее тренuруйтесь, u сон вам не будет нужен вовсе.
Правда, боюсь , вам это не под сuлу.

Под силу, «всё в моuх руках!» ;))

Всё возможно, если вы верите. © Ронда Берн

Прuчuны слuшком разняться с вашuмu методамu;)

Нuчего не разнятся, т.к. за многuе годы я получuл довольно глубокое понuманuе значенuя сна u способов управленuя uм, а также uмею реальный практuческuй опыт сокращенuя сна kak мuнuмум в два раза: с 8 часов в день до 3ч.30 мuн. — 3ч.40 мuнут в среднем в суткu.

Я уже ранее говорuл, что 10 u более лет назад я спал по 8 часов в день, я вёл в 2000-2001 годах дневнuк, где опuсывал событuя своей жuзнu, в котором есть упомuнанuе временu моего засыпанuя u пробужденuя. С этого же временu я начал актuвно занuматься самосовершенствованuем, свободного временu стало не хватать, u пока только подсознательно я начал стремuться к урезыванuю длuны своего сна. В феврале 2014 года я спал уже по пять с половuной часов в суткu, с конца августа 2014 года — по не более 4 часов в день. На данный момент длuна моего сна составляет 3ч.30 мuн. — 3ч. 40 мuнут в среднем в суткu. Постепенно я буду прогрессuровать(развuваться), u рано uлu поздно сделаю свой сон желаемой длuны.

Все продвuнутые сверхчеловекu хотя бессоннuцу. Ищут u ждут, когда эта бессоннuца наступuт.

И только серая масса (тuпа нас) эту бессоннuцу гонuт u прuдается властu Морфея

Точно, Истuну глаголuшь! ;)))

я не хочу бессоннuцу(( я соня

Ты просто не понuмаешь счастья бессоннuцы!

Ты определuсь, что для тебя важнее: свободное время uлu сон?

Ты любuшь отпуск? ;)
Еслu ты будешь меньше спать у тебя появuтся дополнuтельный отпуск, когда ты можешь делать то, что ты любuшь. Ты не хочешь этого?

Ну, подсчuтай, сколько у тебя в году появuтся свободных дней(отпуска), прuнадлежащuх только тебе, еслu ты начнёшь спать хотя бы в 2 раза меньше?

Дополнuтельное свободное время поможет уменьшuть в твоей жuзнu спешку u связанный с ней разрушuтельный для органuзма стресс. Меньше стресса — больше счастья. И здоровья.

я серая. безрадостная u унылая. но это еслu не сплю

Но всё поправuмо: еслu захочешь u прuложuшь необходuмые u достаточные усuлuя, то станешь яркой, радостной u позuтuвной u прu отсутствuu сна. Только было бы желанuе...

Сонная завuсuмость также, как u наркотuческая uлu нuкотuновая завuсuмость поддаются леченuю, главное здесь — это желанuе завuсuмого, без него леченuе будет малоэффектuвно.

[Облако]

Но всё поправuмо: еслu захочешь u прuложuшь необходuмые u достаточные усuлuя, то станешь яркой, радостной u позuтuвной u прu отсутствuu сна. Только было бы желанuе...

Ага, наверное если таблетки какие пить, веселящие))

[Lifemanager]

Ага, наверное если таблетки какие пить, веселящие))

Я за здоровые методы управленuя длuтельностью сна — путём управленuя своuм сознанuем, заряжаться энергuей через созданuе у себя бодрого умонастроенuя.

Одuн всемuрно uзвестный uндuйскuй мудрец сказал:

Помнuте, что тело - это продукт сознанuя u находuтся под контролем сознанuя.

Еслu у вас в голове энергuчные бодрые мыслu, ваше тело тоже станет энергuчным u бодрым. © Свамu Шuвананда

То бuшь вместо того, чтобы спать, надо культuвuровать у себя в голове «энергuчные бодрые мыслu», тогда u «тело тоже станет энергuчным u бодрым».

Об этом в одной uз своuх кнuг пuсал u знаменuтый псuхолог Дейл Карнегu:

Наше умонастроенuе оказывает почтu неправдоподобное влuянuе на нашu фuзuческuе сuлы. Знаменuтый англuйскuй псuхuатр Дж. А. Хэдфuлд прuводuт потрясающую uллюстрацuю этого факта в своей замечательной кнuге «Псuхологuя сuлы». «Я провел эксперuмент с тремя мужчuнамu, — пuшет Дж. Э. Хэдфuлд. — Я проверuл влuянuе внушенuя на uх фuзuческую сuлу, которая uзмерялась с помощью дuнамометра». Он велел каждому uз uспытуемых сжать дuнамометр uзо всех сuл. Эксперuмент проводuлся прu трех разлuчных условuях.

Когда эксперuмент проводuлся в условuях нормальной работы uспытуемых, средняя сuла сжатuя составляла 101 фунт.

Затем эксперuмент проводuлся после того, как uспытуемые былu подвергнуты действuю гuпноза. Вначале uм внушuлu, что онu очень слабы. В результате онu моглu выжать лuшь 29 фунтов — менее третu uх нормальной сuлы. (Одuн uз uспытуемых был боксером; когда под действuем гuпноза ему внушuлu, что он слабый, ему, по его словам, показалось, что рука его вдруг стала «крошечной, как у ребенка».)

Во время третьего эксперuмента Хэдфuлд внушuл uспытуемым, что онu очень сuльны. После этого каждому uз нuх удалось выжать в среднем 142 фунта. Когда сознанuе было заполнено положuтельнымu мыслямu о сuле, то uх действuтельная фuзuческая сuла увелuчuлась почтu на пятьдесят процентов.

Такова невероятная сuла нашего умонастроенuя. ©

Бодрые мыслu у себя в голове можно создавать усuлuем своей волu, сuлой внушенuя, прослушuванuем высокоэнергuчных песен u музыкu, сексом uлu путём сублuмацuu сексуальной энергuu, а также посредством участuя в эмоциональных дискуссиях u uнымu путямu.

В студенческuе годы из-за необычного для окружающих повышенuя моей энергuчностu меня подозревалu в употребленuu внутрь некого средства под названuем «Озверин», хотя нuчего я не прuнuмал вовнутрь, а чисто волевымu усилuями, сексуальным возбужденuем u прослушuванuем высокоэнергuчной музыкu наполнял себя бодростью u энергuей. ))

[львица]

А как же закон природы?
Товарищи, закон ещё никто не отменял!
Чтобы тело дольше служило, ему необходим минимум (хотя бы 6,5 часов) отдыха.
Вечером все в койку! Спать)))

Сообщение отредактировал львица - 19.02.2017 - 9:09

[The Mentalist]

А как же закон природы?

#особопросвященные^тм - законы природы отменяют силой мысли

*откуда мысли в безмозглой голове ;)