Протеин И Креатин, Хотелось бы побольше знать... Опции

[neonick]

Товарищи, я тут как-то сидел и подумал, а не набрать ли мне мышечную массу?
Я если честно не доверяю всяким добавкам, хотелось бы узнать мнение НЕ дилетантов.
А то не охота, шоб к 20 годам пиписька отвалилась...

Сообщение отредактировал neonick - 24.12.2006 - 3:23

[ka]

Для тех. кто возможно заглянет в данную тему:
1. Белка нужно от 2 до 2,5 грамм на килограм вашего веса. расчёт в сыром (а не готовом) виде продукта
2. За один приём пищи организм усваивает примерно 30гр белка, остальное в унитаз.
3. Протеин (он же Белок с английского) по сути не нужен. За день он легко достаётся в необходимом объёме из мяса (говядина, курица, индейка, кролик), яиц, молока и творога. Имхо протеин нужен вегетарианцам - бодтбилдерам, либо профессиональным спортсменам.
4. Креатин моногидрат очень хорошая вещь! Помогает востанавливаться после тяжёлых тренировок, способствует удержанию воды в мышцах, что конечно же положительно влияет на их рост.
5. Левотон П - я бы не советовал. Уж больно разные отзывы о нём. Он как бы не вреден, но с большой долей вероятности - просто пустышка.
6. Если вы забросите качалку, то ни во что ваши мышцы не привратятся - организм их просто уменьшит до приемлемого для организма объёма и всё. Проблемма будет заключаться в том, что вы привыкли усиленно кормить мышцы, тренировки забросите, а жрать меньше не станете - и организм активно начнёт полученные лишние килокаллории переводить в запасы жира.

[Farforova]

Для тех. кто возможно заглянет в данную тему:
1. Белка нужно от 2 до 2,5 грамм на килограм вашего веса. расчёт в сыром (а не готовом) виде продукта
2. За один приём пищи организм усваивает примерно 30гр белка, остальное в унитаз.
3. Протеин (он же Белок с английского) по сути не нужен. За день он легко достаётся в необходимом объёме из мяса (говядина, курица, индейка, кролик), яиц, молока и творога. Имхо протеин нужен вегетарианцам - бодтбилдерам, либо профессиональным спортсменам.
4. Креатин моногидрат очень хорошая вещь! Помогает востанавливаться после тяжёлых тренировок, способствует удержанию воды в мышцах, что конечно же положительно влияет на их рост.
5. Левотон П - я бы не советовал. Уж больно разные отзывы о нём. Он как бы не вреден, но с большой долей вероятности - просто пустышка.
6. Если вы забросите качалку, то ни во что ваши мышцы не привратятся - организм их просто уменьшит до приемлемого для организма объёма и всё. Проблемма будет заключаться в том, что вы привыкли усиленно кормить мышцы, тренировки забросите, а жрать меньше не станете - и организм активно начнёт полученные лишние килокаллории переводить в запасы жира.

1. Кому нужно от 2 до 2,5 грамм на килограмм веса - культуристу с 4% жира или девушке с ростом 1,60 и весом 60 кг из которых 25 кг это жир?
2. Организм ребенка не усвоит 30 грам белка, организм старика не усвоит 30 грамм белка, организм начинающего спортмена не усвоит 30 грамм белка и т.д. Организму профессионального культуриста мало 30 грамм белка)))
3. Из первого пункта, который Вы написали за день нужно съедать по 3 кг мяса.
4. Креатин моногидрат лично на меня не работает и на моих товарищей тоже, смысл его применять? В Германии он какое-то время вообще был запрещен, если уже советуете то советуйте рабочую штуку, например креатин гидрохлорид, почитать про него можно здесь: http://proteininkiev.com.ua/p65128241-stark-con-cret.html
5. Про это не знаю
6. Это правда.