Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Начал интенсивно самостоятельно заниматься бегом и возникли некоторые вопросы.
Например,
Я бегаю в простых кедах, но в них со временем начинают болеть ноги, в какой обуви лучше бегать?
Также интересует питание и питье. Что лучше есть и пить, чтобы лучше восстановиться; не могу бегать на тощак, утром надо хоть что-то съесть, хоть выпить чашечку чая с печеньями и т.п. Можно ли есть, а если да, то что рекомендуется?
Слышал есть грузы, которые одевают на ноги или руки во время бега, но не видел их ни разу. Может кто прояснит этот вопрос.
Как лучше восстанавливаться после тренировок?
Да и вообще, кто, что знает, поделитесь информацией, пожалуйста. Заранее благодарен.
Можно вообще отвести эту тему под обсуждение бега.

Сообщение отредактировал Aratarn - 25.06.2007 - 11:42

[Sacred]

Ну для начала бегай там где меньше загазованности.
Еду ешь с большим количеством Углеводов т.к в них и есть энергия. Для востановления тоже в самый раз.
В печенье как раз таки их не мало.
Но лучше , пей различные йогрурты..белок тоже лишним не бывает.
Так что следишь за фигурой - ТуБио работай.

Обувь..или кеды или спортивные кросовки..Обычно с этим консультируют в спец.магазинах.