Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Начал интенсивно самостоятельно заниматься бегом и возникли некоторые вопросы.
Например,
Я бегаю в простых кедах, но в них со временем начинают болеть ноги, в какой обуви лучше бегать?
Также интересует питание и питье. Что лучше есть и пить, чтобы лучше восстановиться; не могу бегать на тощак, утром надо хоть что-то съесть, хоть выпить чашечку чая с печеньями и т.п. Можно ли есть, а если да, то что рекомендуется?
Слышал есть грузы, которые одевают на ноги или руки во время бега, но не видел их ни разу. Может кто прояснит этот вопрос.
Как лучше восстанавливаться после тренировок?
Да и вообще, кто, что знает, поделитесь информацией, пожалуйста. Заранее благодарен.
Можно вообще отвести эту тему под обсуждение бега.

Сообщение отредактировал Aratarn - 25.06.2007 - 11:42

[Verona]

Перед бегом монотонным лучше действительно сделать разминку. Только легкую. Да и вообще нельзя сразу большие нагрузки, даже если хочешь быстро получить результат от бега.
Постарайся найти спортивную обувь, что бы пальцы ступней были открыты без всяких амортизаторов и наворотов. Можно сильно пальчики ног набить и ногти изуродовать(деформировать). Ребята говорят, что лучше наших советских кед-нету. Но я пробовала, мне не понравилось. Я например сменяла бег, то вприпрыжку, то боком-прикольно и часто отдыхала, на время вообще не гляди, ты почувствуешь когда хватит. Организм никогда не врет. Потом отдохнуть что бы сердце успокоилось.
Главное бегать не ради бега, а в удовольствие. А уж про грузы вообще лучше забыть пока. Как же так можно, организм, суставы, мышцы ещё не приспособились к нагрузкам, а ты ещё хочешь грузики купить. Ужас.
Перед пробежкой можно есть и пить все на что тянет, только совсем чуть чуть.
И всетаки после нужно попить воды без газа, ну глотнуть уж точно можно.
Обычный гранатовый сок-вот тебе и энергия и силы и витамины.

Ещё говорят следи за дыханием, но когда на этом слежении зацикливаешься то дыхание наоборот затркдняется. КОРОЧЕ ЧУВСТВУЙ И СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО.

Кстати буть очень осторожен, если вены слабые или варикозная болезнь. Вообще то мне бег разонравился. Нравится аэробика, гимнастика, шейпинг.

[crimson]

Я например сменяла бег, то вприпрыжку, то боком-прикольно и часто отдыхала

Это ты для своего удовольствия? или для работы каких - то мышц?

Главное бегать не ради бега, а в удовольствие.

Это точно!!!

Сообщение отредактировал crimson - 28.06.2007 - 10:17