IPB

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )


> Сахарный диабет
Sladkaya
сообщение 14.01.2012 - 11:31
Сообщение #1


Я ангел, но хорошо это скрываю...
*******

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Супер Стар
Сообщений: 3789
Регистрация: 19.08.2010
Пользователь №: 39361
Из: Москва

Награды: 25
Подарки: 40

Имя: Танюшка
Пол: Ж


Репутация:   573  

FAQ «Сахарный диабет»

Сахарный диабе́т (лат. diabetes mellītus) — группа эндокринных заболеваний, развивающихся вследствие абсолютной или относительной (нарушение взаимодействия с клетками-мишенями) недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается гипергликемия — стойкое увеличение содержания глюкозы в крови. Заболевание характеризуется хроническим течением и нарушением всех видов обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, минерального и водно-солевого.

Основные типы сахарного диабета

Сахарный диабет 1-го типа
В основе патогенетического механизма развития диабета 1-го типа лежит недостаточность синтеза и секреции инсулинаэндокринными клетками поджелудочной железы, вызванная их разрушением в результате воздействия тех или иных факторов (вирусная инфекция, стресс, аутоиммунная агрессия и другие). Распространённость сахарного диабета 1-го типа в популяции достигает 10—15% всех случаев сахарного диабета. Это заболевание характеризуется манифестацией основных симптомов в детском или подростковом возрасте, быстрым развитием осложнений на фоне декомпенсации углеводного обмена.
Сахарный диабет 2-го типа
В основе патогенеза данного типа заболевания лежит снижение чувствительности инсулинозависимых тканей к действию инсулина(инсулинорезистентность). В начальной стадии болезни инсулин синтезируется в обычных или даже повышенных количествах. Диета и снижение массы тела пациента на начальных стадиях болезни помогают нормализовать углеводный обмен, восстановить чувствительность тканей к действию инсулина и снизить синтез глюкозы на уровне печени. Однако в ходе прогрессирования заболевания биосинтез инсулина β-клетками поджелудочной железы снижается, что делает необходимым назначение заместительной гормональной терапии препаратами инсулина.
Диабет 2-го типа достигает 85—90% всех случаев сахарного диабета у взрослого населения и наиболее часто манифестирует среди лиц старше 40 лет, как правило, сопровождается ожирением.
Гестационный сахарный диабет
Возникает во время беременности и может полностью исчезнуть или значительно облегчиться после родов. Механизмы возникновения гестационного диабета схожи с таковыми в случае диабета 2-го типа. Частота возникновения гестационного диабета среди беременных женщин составляет примерно 2—5%. Несмотря на то, что после родов этот тип диабета может полностью исчезнуть, во время беременности это заболевание наносит существенный вред здоровью матери и ребёнка. Женщины, страдавшие гестационным диабетом во время беременности, подвержены большому риску заболеть впоследствии диабетом 2-го типа. Влияние диабета на плод выражается в избыточной массе ребёнка на момент рождения (макросомия), различных уродствах и врождённых пороках развития. Данный симптомокомплекс описан как диабетическая фетопатия.

Лечение.
В настоящее время лечение сахарного диабета в подавляющем большинстве случаев является симптоматическим и направлено на устранение имеющихся симптомов без устранения причины заболевания, т.к. эффективного лечения диабета ещё не разработано. Основными задачами врача при лечении сахарного диабета являются:
 Компенсация углеводного обмена.
 Профилактика и лечение осложнений.
 Нормализация массы тела.
 Обучение пациента.

Диетотерапия
Диета при сахарном диабете является необходимой составной частью лечения, также как и употребление сахароснижающих препаратов или инсулинов. Без соблюдения диеты невозможна компенсация углеводного обмена. Следует отметить, что в некоторых случаях при диабете 2-го типа для компенсации углеводного обмена достаточно только диеты, особенно на ранних сроках заболевания. При 1-м типе диабета соблюдение диеты жизненно важно для больного, нарушение диеты может привести к гипо- или гипергликемической коме, а в некоторых случаях к смерти больного. Задачей диетотерапии при сахарном диабете является обеспечение равномерного и адекватного физической нагрузке поступления углеводов в организм больного. Диета должна быть сбалансирована по белкам, жирам и калорийности. Следует полностью исключить легкоусвояемые углеводы из рациона питания, за исключением случаев гипогликемии. При диабете 2-го типа зачастую возникает необходимость в коррекции массы тела. читать дальше

Пероральные сахароснижающие препараты
Данная группа препаратов используется преимущественно для поддержания больных сахарным диабетом 2-го типа. При первом типе диабета сахароснижающие препараты не эффективны.
читать дальше

Инсулинотерапия

Лечение инсулином преследует задачу максимально возможной компенсации углеводного обмена, предотвращения гипо- и гипергликемии и профилактики таким образом осложнений сахарного диабета. Лечение инсулином является жизненно необходимым лицам с диабетом 1-го типа и может применяться в ряде ситуаций для лиц с диабетом 2-го типа.
Показания для назначения инсулинотерапии:
 Сахарный диабет 1-го типа
 Кетоацидоз, диабетическая гиперосмолярная, гиперлакцидемическая комы.
 Беременность и роды при сахарном диабете.
 Значительная декомпенсация сахарного диабета 2-го типа.
 Отсутствие эффекта от лечения другими способами сахарного диабета 2-го типа.
 Значительное снижение массы тела при сахарном диабете.
 Диабетическая нефропатия.
читать дальше


Самоконтроль Сахарного диабета

В настоящее время признано, что для достижения компенсации сахарного диабета необходим самоконтроль больного за течением заболевания. Самоконтроль подразумевает широкий комплекс навыков, которыми должен владеть больной для профилактики острых и хронических осложнений диабета. В этот комплекс входит самостоятельное определение уровня гликемии, а также глюкозы и ацетона в моче, показателей массы тела и артериального давления, ориентировочные расчеты энергоценности пищевого рациона и содержания в нем углеводов, белка и жиров. При инсулинотерапии особое значение имеет расчет распределения усвояемых углеводов (в граммах, хлебных единицах) по приемам пищи.
Читать дальше


Гипогликемия: что это такое и как на неё реагировать?
Гипогликемия — это состояние, которое развивается при снижении содержания сахара в крови ниже уровня, необходимого для нормальной работы организма, то есть ниже 2,7—3,3 ммоль/л (50—60 мг%). Иногда гипогликемия возникает при резком падении сахара от высоких значений до нормальных и в некоторых других случаях.
Сахар в крови может снизиться до низких цифр под влиянием избытка инсулина - и того, который больной вводит в инъекциях (экзогенного), и того, который вырабатывает поджелудочная железа под влиянием сахароснижающих таблеток (эндогенного). Гипогликемия в ряде случаев может возникнуть даже у здорового человека.
читать дальше

Что такое гликированный гемоглобин?
Гликированный (устаревшее "гликозилированный") гемоглобин (HbA1c) представляет собой продукт соединения молекул гемоглобина с молекулами глюкозы. Этого соединения образуется тем больше, чем выше концентрация глюкозы в крови. Так как гемоглобин в организме обновляется примерно за три месяца, по доле молекул гемоглобина, которые вступили в реакцию с глюкозой, можно судить о «засахаренности», т.е. о состоянии компенсации диабета за долговременный период. Именно поэтому нет никакого смысла измерять этот параметр слишком часто, вполне достаточно делать его один раз в три месяца или даже реже. Величина HbA1c пропорциональна среднему содержанию глюкозы в крови за последние три месяца. Кратковременные повышения СК не оказывают заметного влияния на величину ГГ.
Нужно особо отметить, что «хорошее» значение ГГ не обязательно означает, что достигнута качественная компенсация. Ведь ГГ говорит о среднем уровне СК за период. Если в течение этого периода времени СК всё время прыгал с очень низких до очень высоких величин (т.н. диагорки), то среднее значение СК вполне может оказаться хорошим, что и покажет величина ГГ. Однако такая компенсация хорошей не является.

Можно ли при диабете иметь детей?
Можно. Но при диабете беременность нужно ПЛАНИРОВАТЬ. Привести в норму свои сахара (ГГдолжен быть не больше 6 ммоль). Причем планировать беременность необходимо за 4-6 месяцев до её наступления. Под планированием подразумевается поддержание уровня гликемии натощак в пределах 3-5 ммоль/л, а через 2 часа после еды - не более 6-7 ммоль/л. Кроме того необходимо проверить почки, глаза, сосуды на наличие осложнений, а также сдать следующие анализы :
1. проба Реберга
2. суточная потеря белка
3. проба Зимницкого
4. проба Нечипоренко
5. биохим. анализ крови
6. гормоны
7. анализ на наличие антител к разным вирусам в организме
8. мазки (угроза, скрытые инфекции и.т.д.)
Большинство врачей за пределами Москвы и Санкт-Петербурга считают, что СД является противопоказанием для беременности. А это значит, что на первых неделях беременности вы столкнетесь с необходимостью подписания отказа от прерывания беременности по мед.показаниям. Причем, состояние вашего ГГ не будет волновать никого. Требуйте представить соответствующий приказ, требуйте обоснование использования этого приказа (тут как раз и помогут Ваши анализы, собранные при планировании беременности)и просто игнорируйте эту бумагу, если не получили вразумительных ответов на свои вопросы.
Приготовьтесь к тому, что врачи часто будут пугать всякими страшилками. Конечно, нужно осознавать, что беременность с СД - это не просто погулять сходить, но прежде чем принимать всё близко к сердцу - проанализируйте то, что Вам наговорили, поищите инфу у других врачей. Постарайтесь найти СВОЕГО эндокринолога, гинеколога, терапевта и педиатора, которые отвечают следующим условиям:
 имеют ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ опыт работы с беременностью при СД;
 хорошо настроены на ведение Вашей беременности;
 разделяют Ваши представления об инсулинотерапии и о СД.

Какие сахара должны быть во время беременности?

Нормы СК при беременности, ммоль/л
Цельная кровь Плазма
натощак 4,0-5,5 4,4-6,1
через 1 час после еды 5,5-7,7 6,1-8,6
через 2 часа после еды 5,5-6,7 6,1-7,5
3-00 - 6-00 4,0-5,5 4,4-

Нужно учитывать, что нормы при беременности более строгие.


Источники: :)
Источник 1
Источник 2
Источник 3


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 40 )
Подарок
Подарил(а): Sterva-chka
Подарок
Подарил(а): Trusiki Kayfa
Подарок
Подарил(а): Рысь




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post
 
Start new topic
Ответов
ShakuDancer
сообщение 27.01.2019 - 15:04
Сообщение #2


В каждом из нас живёт доля безуминки ✍
**********

Текущее настроение:

Вст. ник | Цитата

Группа: Боги
Сообщений: 107383
Регистрация: 29.06.2014
Пользователь №: 83291
Из: Петербург, души моей хирург

Награды: 221
Подарки: 1084

Имя: ШакУ
Пол: Ж


Репутация:   7119  

Сахарный диабет - лечение и профилактика народными средствами.

✔ Три белых фасолины замачиваем на ночь в 0.5 стакане холодной кипяченой воды. Утром фасоль съедаем, а воду выпиваем. Это простой, но эффективный рецепт!

✔ Берем одну чайную ложечку куркумы на 1 стакан кипяченой воды. Пьем за 1 час до еды или после еды, аналогично используем корицу.
Корицу и куркуму можно чередовать через день, а с утра употреблять фасоль.

✔ Взять пять плодов шиповника, измельчить его хорошо и залить стаканом кипятка, а затем прокипятить 5 минут. После чего настоять еще 4 часа. Процедить, и принимать четыре раза в день за 30 минут до еды. Чтобы было лечение эффективным принимать настой необходимо регулярно целый месяц.

✔ Желчь курицы очень эффективно снижает уровень сахара в крови. Важно!!! Желчь должна быть от молодой свежезарезанной курицы. Глотать, ее нужно 1 раз в месяц, не разжевывая. Если вы скушаете желчь вместе с печенью, это хорошо поможет и вашей печени. Конечно процедура не из приятных. Я испытала это на себе, когда нужно было подлечить печень. Эффект очень хороший

✔ Настой березовых почек пить по треть стакана трижды в день. Рецепт: 3 ст. ложки почек заливаем 2 ст. кипятка, и настаиваем шесть часов, затем процеживаем.

✔ Осенью наквасьте капусты и всю зиму ежедневно пейте по 0.5 стакана чистого капустного рассола

✔ Использование луковой воды: 1 луковица нарезается кружочками и улаживается в литровую банку. Заливаем банку доверху простой холодной водой и закрываем капроновой крышкой. Настаиваем 7 дней в теплом месте, затем процеживаем, и по 50 г принимаем натощак ежедневно.

✔ 40 г перегородок спелых грецких орехов заливаем 0,5 л кипятка и варим на слабом огне около часа. Затем принимаем по 15 мл трижды в день.

✔ Пейте чай с листьев грецкого ореха

✔ Печеный лук снижает прекрасно сахар в крови, если его есть по утрам натощак. Для этого берем целую луковицу в шелухе, и печем на сковороде. Не жарим, а именно печем. Можно печь в духовке. Луковицу берем среднюю - не большую, но и не маленькую. Печеный лук сладкий на вкус и мягкий. Есть печеный лук нужно по утрам в течение месяца, и сахар в крови постепенно начнет снижаться. А ещё вдобавок и похудеете.

✔ Насыпаем в эмалированную посуду 100 г зерен овса и заливаем 3 стаканами кипятка, затем накрываем крышкой и нагреваем, помешивая 15 мин, на водяной бане. Потом охлаждаем в течение 45 минут при комнатной температуре, процеживаем, доливаем кипяченой воды до 3 стаканов, и переливаем в стеклянной сосуд. Закрываем хорошо пробкой и храним в холодильнике. Принимаем теплым по 0.5 стакана четыре раза в день за 30мин до еды.

✔ Бальзам для диабетиков. 2 столовых ложки семян льна растираем в муку. Заливаем 0.5 л кипятка. Кипятим 5 минут. Снимаем с огня и даем остыть, не снимая крышку, чтобы не образовалась пленка. Остывая шелуха, сядет на дно. Отвар пьем теплым, в 1 прием за полчаса до завтрака. Шелуху выбрасываем. Если у вас запоры пьете с шелухой. Отвар принимаем один раз в сутки. Лен стабилизирует биохимический обмен веществ в организме. Особенно он полезен ослабленным, пожилым людям. После 2 месяцев приема начинает понемногу работать поджелудочная железа, но вы инъекции инсулина продолжаете делать, диету тоже соблюдаете. Первые признаки работы железы – сильное чувство голода и покраснение лица. Как только захотели, есть – быстренько что-нибудь съешьте. Потом раз в неделю снижайте дозу инсулина – контроль врача очень важен. Принимаете лен полгода. А после того, как инсулин будет полностью отменен, лен принимать еще год 4 раза в неделю.

✔ Для профилактики диабета и против любой инфекции используем следующий рецепт: берем 1 горсть пшена, промываем, и заливаем 1 л кипятка, настаиваем ночь и выпиваем в течение дня. Повторяем процедуру 3 дня.

✔ Хорошо снижает сахар компот из рябины и сушеных груш. Приготовление: берем по 1 стакану сушеных груш и сухих плодов рябины, отвариваем их хорошо в одном литре воды и настаиваем 4 часа. Пьем компот всего по пол стакана, четыре раза в день. Также советую ложить в пищу, измельченные сушеные плоды рябины. Они сами по себе дают сахароснижающий эффект.

✔ Перекручиваем шесть лимонов и 0.5 кг очищенных корней сельдерея. Затем выкладываем смесь в кастрюлю, и кипятим на водяной бане 2 часа. Охлаждаем и ставим в холодильник. Употребляем за 30 мин. до завтрака по 1 ст. ложке. Лечение продолжительное – 2 года.

✔ Тремя литрами воды заливаем два стакана липового цвета. Кипятим в течение 10 минут. Даем остыть, и процеживаем. Потом разливаем по бутылочкам. Храним в холодильнике и пьем по 0.5 стакана, когда хочется пить. После того, как выпьете весь отвар, сделайте трех недельный перерыв. А потом еще повторите курс.

✔ Берем кофемолку, и размельчаем одну ст. ложку гречневой крупы. Потом высыпаем её в стакан кефира. И оставляем настаиваться 8 – 10 часов. Затем утром, за 30 минут до завтрака, выпейте.

vk.com/rushealth


--------------------


Ты имеешь право проживать свои чувства © Необыкновенный плейлист Зои



Мой блог на точках








https://stihi.ru/avtor/shakudancer


--------------------
Подарки: (Всего подарков: 1084 )
Подарок
Подарил(а): jura_k
Подарок
Подарил(а): Турист
Подарок
Подарил(а): Весна




Go to the top of the pageGo to the end of the page
 
+Quote Post

Сообщений в этой теме
- Sladkaya   Сахарный диабет   14.01.2012 - 11:31
- - Sladkaya   Считать по ХЕ - это прошлый век, сейчас рекомендуе...   28.06.2012 - 15:02
|- - Брюн   Цитата(Sladkaya @ 28.06.2012 - 16:08...   29.06.2012 - 19:37
- - Елка   Страшная это болезнь.( Недавно у бабушки моей диаб...   18.02.2013 - 16:02
|- - Sladkaya   Цитата(Елка @ 18.02.2013 - 18:10) Ст...   16.04.2013 - 12:59
|- - ValeraS   Цитата(Sladkaya @ 16.04.2013 - 15:59...   24.07.2021 - 19:14
|- - Изольда   Цитата(ValeraS @ 24.07.2021 - 19:14)...   2.08.2021 - 13:42
|- - ValeraS   Цитата(Изольда @ 2.08.2021 - 16:42) ...   2.08.2021 - 14:06
|- - Агата   Цитата(ValeraS @ 2.08.2021 - 14:04) ...   2.08.2021 - 14:10
|- - ValeraS   Цитата(Агата @ 2.08.2021 - 17:10) Ва...   2.08.2021 - 15:09
|- - Агата   Цитата(ValeraS @ 2.08.2021 - 15:09) ...   2.08.2021 - 15:12
- - Wendy   Корица улучшает состояние диабетиков Как показало...   15.09.2013 - 8:35
- - chocolate-haze   Очень актуальная тема...полезно будет прочесть эту...   15.09.2013 - 14:27
|- - Sladkaya   Цитата(chocolate-haze @ 15.09.2013 ...   6.11.2013 - 19:29
- - ShakuDancer   У одной моей знакомой сахарный диабет. Ей например...   6.10.2014 - 20:33
- - Fuzzy   О сахарном диабете, возможно, все забудут уже в бл...   10.10.2014 - 21:44
- - СказкА   И у меня диабет 2-го типа.И на диете месяц....худе...   2.06.2015 - 3:10
|- - Зайка-зайченок   Цитата(СказкА @ 2.06.2015 - 3:10) И ...   3.05.2019 - 17:43
|- - Лидия С   Цитата(Зайка-зайченок @ 3.05.2019 ...   4.05.2019 - 14:04
|- - Зайка-зайченок   Цитата(Лидия С @ 4.05.2019 - 14:04) ...   5.05.2019 - 16:58
|- - Лидия С   Цитата(Зайка-зайченок @ 5.05.2019 ...   7.05.2019 - 16:21
|- - Зайка-зайченок   Цитата(Лидия С @ 7.05.2019 - 16:21) ...   7.05.2019 - 19:28
- - Синеглазка   Питание при сахарном диабете Сахарный диабет — ши...   26.07.2017 - 11:17
- - Pusi4ka   у меня у свекра сахар, сидит на очень строгой диет...   25.02.2018 - 22:36
- - ShakuDancer   Сахарный диабет - лечение и профилактика народными...   27.01.2019 - 15:04
- - hook   Топинамбур и продукты из него в частности Инулин ...   28.01.2019 - 11:55
|- - Апостол Иуда   Цитата(hook @ 28.01.2019 - 10:55) То...   28.01.2019 - 12:21
- - hook   Ну, до склероза надо еще дожить.... и поговорить о...   28.01.2019 - 12:45
|- - Артиша   Цитата(hook @ 28.01.2019 - 12:45) Ну...   28.01.2019 - 12:49
- - Taira-kun   Все от неправильного питания и образа жизни. Норма...   16.04.2019 - 10:08
|- - Апостол Иуда   Цитата(Taira-kun @ 16.04.2019 - 9...   16.04.2019 - 10:12
|- - Артиша   Цитата(Taira-kun @ 16.04.2019 - 10...   16.04.2019 - 10:14
- - Звездный Воин   ЦитатаСейчас фактически невозможно найти "пра...   27.04.2019 - 12:32
- - hook   Много сладенького.... всяко-разного употребляется....   28.04.2019 - 21:03
- - hook   Топинамбур, куркума, корица, цитрусовые, гречка......   30.04.2019 - 21:36
- - Акробатикус   Конечно, сахар пихают везде подряд. Да ещё у многи...   4.05.2019 - 14:34
|- - Артиша   Цитата(Акробатикус @ 4.05.2019 - 14...   4.05.2019 - 14:42
|- - Акробатикус   Цитата(Артиша @ 4.05.2019 - 14:42) в...   4.05.2019 - 14:58
- - Скрип колеса   У сына подруги в 15 лет отказала поджелудочная, са...   5.05.2019 - 17:09
- - ShakuDancer   У меня у одной знакомой сахарный диабет. Говорит ч...   5.05.2019 - 19:55
- - Скрип колеса   Подруге сказали, что это генетика, по наследству о...   5.05.2019 - 20:15
- - Елена Александровна   Диабет 2 типа. Думаю,нервы здесь не причем. Я все...   10.07.2019 - 16:08
- - Natik   Глюкофаж Лонг 750мг 1 раз в сутки   10.07.2019 - 16:17
- - Елена Александровна   Метморфин 1000 утром,1000 вечером + 6 единиц треси...   10.07.2019 - 16:21
- - Агата   Наладила питание. Уже третий месяц без инсулина. О...   24.07.2021 - 15:12
- - Наташа   Цитата(ValeraS @ 24.07.2021 - 19:14)...   24.07.2021 - 19:37
|- - ValeraS   Цитата(Наташа @ 24.07.2021 - 22:37) ...   24.07.2021 - 19:42
|- - Агата   Цитата(ValeraS @ 24.07.2021 - 19:42)...   31.07.2021 - 4:04
|- - Апостол Иуда   Цитата(Агата @ 31.07.2021 - 3:04) Ра...   31.07.2021 - 6:47
||- - Агата   Цитата(Апостол Иуда @ 31.07.2021 - 6...   31.07.2021 - 7:03
||- - Апостол Иуда   Цитата(Агата @ 31.07.2021 - 6:03) Ты...   31.07.2021 - 8:50
||- - Агата   Цитата(Апостол Иуда @ 31.07.2021 - 8...   31.07.2021 - 8:55
|- - ValeraS   Цитата(Агата @ 31.07.2021 - 7:04) Ра...   2.08.2021 - 11:58
|- - Агата   Цитата(ValeraS @ 2.08.2021 - 11:58) ...   2.08.2021 - 13:46
- - Тютеличка   А соседки наверное заболели диабетом, потому что ...   2.08.2021 - 15:20
|- - Изольда   Цитата(Тютеличка @ 2.08.2021 - 15:20...   2.08.2021 - 15:42
|- - Mapyceнька   Цитата(Тютеличка @ 2.08.2021 - 15:20...   2.08.2021 - 15:47
|- - Тютеличка   Цитата(Mapyceнька @ 2.08.2021 - 15:4...   2.08.2021 - 16:04
|- - Агата   Цитата(Тютеличка @ 2.08.2021 - 16:04...   2.08.2021 - 16:04
||- - Тютеличка   Цитата(Агата @ 2.08.2021 - 16:04) Пр...   2.08.2021 - 16:09
|||- - Агата   Цитата(Тютеличка @ 2.08.2021 - 16:09...   2.08.2021 - 16:10
||- - comandor   Цитата(Агата @ 2.08.2021 - 16:04) Пр...   2.08.2021 - 16:10
||- - Агата   Цитата(comandor @ 2.08.2021 - 16:10)...   2.08.2021 - 16:13
|- - Mapyceнька   Цитата(Тютеличка @ 2.08.2021 - 16:04...   2.08.2021 - 16:15
- - Агата   Какой секс, когда такие проблемы у соседей   2.08.2021 - 15:59


Reply to this topicStart new topic
4 чел. читают эту тему (гостей: 4, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 




> Статистика
Board Stats

Подарок форуму

10 евро

100 евро

10000 евро

1000000eur

  


Текстовая версия Сейчас: 17.06.2025 - 0:20