Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Начал интенсивно самостоятельно заниматься бегом и возникли некоторые вопросы.
Например,
Я бегаю в простых кедах, но в них со временем начинают болеть ноги, в какой обуви лучше бегать?
Также интересует питание и питье. Что лучше есть и пить, чтобы лучше восстановиться; не могу бегать на тощак, утром надо хоть что-то съесть, хоть выпить чашечку чая с печеньями и т.п. Можно ли есть, а если да, то что рекомендуется?
Слышал есть грузы, которые одевают на ноги или руки во время бега, но не видел их ни разу. Может кто прояснит этот вопрос.
Как лучше восстанавливаться после тренировок?
Да и вообще, кто, что знает, поделитесь информацией, пожалуйста. Заранее благодарен.
Можно вообще отвести эту тему под обсуждение бега.

Сообщение отредактировал Aratarn - 25.06.2007 - 11:42

[Astir]

Может несколько советов, тем кто хочет начать.
Важно решить для себя- "хочу ли я бегать, интересно ли мне это в плане поддержания тонуса?" Если есть сомнения, то лучше не начинать.
Если начинать, то серьёзно, с расчётом на годы вперёд, т.к. бросать нет смысла, бег только в пользу.

Питание. Бегать и жрать всякую гадость, скорее будет несовместимо, даже вредно. Поэтому надо продумать сбалансированное питание (не диета).

Почки, особенно печень, сердце, кровеносная система, мускулатура, суставы, сухожилия- основные системы организма участвующие в беге. Особенно печень, если ожирение или проблемы, печень начнёт само-очищаться, переболят мышцы и сухожилия, особенно важно иметь контроль сердца. Это вопрос номер один, т.к. были случаи смерти во время бега, лишь потому что люди не понимали важность контроля сокращений сердца.

И бег без тренинга мышц, будет несколько затруднителен, поэтому нужно тренировать мышцы живота, рук и т.д.

Система- без системы лучше не начинать, нужен учёт и контроль параметров, поэтому я бы рекомендовал купить (не поскупиться) хорошие часы для занятия фитнесом, без фанатизма, обычные не дороже 200 Евро.

Ниже скрины из программки, которая помогает что и как. Не хочу делать рекламу, поэтому без названий.

[Dennyo]

Ниже скрины из программки, которая помогает что и как. Не хочу делать рекламу, поэтому без названий.

Не скупись, интересно ж. )) Думаю с сентября немного начать. Последние часы ещё с нагрудным ремнём были, так что выкладывай. ))