Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Начал интенсивно самостоятельно заниматься бегом и возникли некоторые вопросы.
Например,
Я бегаю в простых кедах, но в них со временем начинают болеть ноги, в какой обуви лучше бегать?
Также интересует питание и питье. Что лучше есть и пить, чтобы лучше восстановиться; не могу бегать на тощак, утром надо хоть что-то съесть, хоть выпить чашечку чая с печеньями и т.п. Можно ли есть, а если да, то что рекомендуется?
Слышал есть грузы, которые одевают на ноги или руки во время бега, но не видел их ни разу. Может кто прояснит этот вопрос.
Как лучше восстанавливаться после тренировок?
Да и вообще, кто, что знает, поделитесь информацией, пожалуйста. Заранее благодарен.
Можно вообще отвести эту тему под обсуждение бега.

Сообщение отредактировал Aratarn - 25.06.2007 - 11:42

[Сладкий Яд]

Не представляю бег в Израиле на улице. Причем перед работой.
Бегаю много лет на беговой дорожке 1 час утром в 5.30 и 1 час вечером перед сном или раньше.
Два раза в день по 10 000 шагов. Это по 5 км.
Бегаю по рекомендации ортопеда и плаваю не менее 5 раз в неделю.
Тоже утром или вечером.
Солнце не желательно.

Покав бегаю. Робик моет полы)

[Айя-Софи]

Не представляю бег в Израиле на улице. Причем перед работой.
Бегаю много лет на беговой дорожке 1 час утром в 5.30 и 1 час вечером перед сном или раньше.
Два раза в день по 10 000 шагов. Это по 5 км.
Бегаю по рекомендации ортопеда и плаваю не менее 5 раз в неделю.
Тоже утром или вечером.
Солнце не желательно.

Покав бегаю. Робик моет полы)

Бегать с лишним весом-только суставы портить.(если вес не уходит)
Они ж нагрузку испытывают.., а когда начнут трескаться и скрипеть - поздно будет.
Как говорит мой знакомый,, из фарша уже в мясо не вернешься))

Плавать лучше!

)))