Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Начал интенсивно самостоятельно заниматься бегом и возникли некоторые вопросы.
Например,
Я бегаю в простых кедах, но в них со временем начинают болеть ноги, в какой обуви лучше бегать?
Также интересует питание и питье. Что лучше есть и пить, чтобы лучше восстановиться; не могу бегать на тощак, утром надо хоть что-то съесть, хоть выпить чашечку чая с печеньями и т.п. Можно ли есть, а если да, то что рекомендуется?
Слышал есть грузы, которые одевают на ноги или руки во время бега, но не видел их ни разу. Может кто прояснит этот вопрос.
Как лучше восстанавливаться после тренировок?
Да и вообще, кто, что знает, поделитесь информацией, пожалуйста. Заранее благодарен.
Можно вообще отвести эту тему под обсуждение бега.

Сообщение отредактировал Aratarn - 25.06.2007 - 11:42

[Astir]

Не, в моём случае велосипед это не тренировка, а отдых.

так для большинства "велосипедистов". Я занимался велосипедом, в плане нагрузки, искал для себя подходящий вид фитнеса, так чтобы мне было удобно (в связи с работой, отдыхом и т.д.). Велосипед оказался не то что я искал. Даже купил отличный велосипед Cannondale за почти 2 штуки ))), но не моё.
В юношестве (в школьные годы) я занимался силовым видом спорта (плавание, КМС), поэтому, для меня, понимание нагрузок на организм вполне естественное чувство ).

Может я повторюсь, но главное- это желание заниматься, ощущение пользы от фитнеса. Ни в коем случае нельзя перегружать организм нагрузкой, не надо с кем-то там соревноваться, конкретно бег, это индивидуальный вид спорта. Т.к. бег в группе мешает дозировать нагрузки и делает зависимым от темпа и нагрузки другого человека или людей.

А ещё это стиль жизни, питание, режим дня, отказ от вредных привычек. Всё это комплекс, система.

Во время бега тренируются мышцы сердца, нагружается печень и почки, мышцы, сухожилия, кровеносная система и т.д., поэтому важно контролировать пульс и давать организму отдохнуть, восстановится для следующей тренировки.