Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Начал интенсивно самостоятельно заниматься бегом и возникли некоторые вопросы.
Например,
Я бегаю в простых кедах, но в них со временем начинают болеть ноги, в какой обуви лучше бегать?
Также интересует питание и питье. Что лучше есть и пить, чтобы лучше восстановиться; не могу бегать на тощак, утром надо хоть что-то съесть, хоть выпить чашечку чая с печеньями и т.п. Можно ли есть, а если да, то что рекомендуется?
Слышал есть грузы, которые одевают на ноги или руки во время бега, но не видел их ни разу. Может кто прояснит этот вопрос.
Как лучше восстанавливаться после тренировок?
Да и вообще, кто, что знает, поделитесь информацией, пожалуйста. Заранее благодарен.
Можно вообще отвести эту тему под обсуждение бега.

Сообщение отредактировал Aratarn - 25.06.2007 - 11:42

[Astir]

продолжим ))). Об экипировке.
Обувь.
Мои первые кроссовки продержались около 300 км и улетели в мусор. Для начала было не плохо, но если заниматься срьёзно, то обувь это второе после пульса ))). Не жалейте денег на хорошую спортивную обувь для бега.
Не стоит покупать нонэйм или подозрительно дешёвые кроссовки, т.к. первое- они не будут правильно компенсировать нагрузку на ступню, а второе- быстро износятся. Хорошая спортивная обувь выдерживает около 1000 км бег.
В зависимости от климата, желательно иметь зимние кроссовки, чтобы не прибегать домой с мокрыми ногами. Бег по снегу будет в радость, если обувь подходящая.
Носки.
Не шучу, носки вещь малозаметная, но, есть носки с с пометкой на левую и правую ноги. Никогда не думал, что так удобно. И есть носки для бега зимой и летом, конечно мелочь, но разница заметна.
Одежда.
Лёгкая, летом шорты, зимой куртка и шапочка, желательно подбирать для бега, чтобы всё было удобно и дышало, т.к. нужен хороший теплоотвод.
бегаю рано утром поэтому осенью и зимой ещё темно, поэтому желательно иметь светоотражатели и фонарик на голову. Дело в том, что по дороге встречаю людей с собаками и в лесопарке, где пустынно, желательно себя обозначить, чтобы народ не шарахался в испуге ))).