Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Начал интенсивно самостоятельно заниматься бегом и возникли некоторые вопросы.
Например,
Я бегаю в простых кедах, но в них со временем начинают болеть ноги, в какой обуви лучше бегать?
Также интересует питание и питье. Что лучше есть и пить, чтобы лучше восстановиться; не могу бегать на тощак, утром надо хоть что-то съесть, хоть выпить чашечку чая с печеньями и т.п. Можно ли есть, а если да, то что рекомендуется?
Слышал есть грузы, которые одевают на ноги или руки во время бега, но не видел их ни разу. Может кто прояснит этот вопрос.
Как лучше восстанавливаться после тренировок?
Да и вообще, кто, что знает, поделитесь информацией, пожалуйста. Заранее благодарен.
Можно вообще отвести эту тему под обсуждение бега.

Сообщение отредактировал Aratarn - 25.06.2007 - 11:42

[turokk]

первое время бегай по беговой дорожке резиновой на стадионе если нет стадиона рядом то те беговые кросовки нужны с амортизацией пятки .нуа если нет нетого не другого
просто бегай сначала почучуть пока ноги не окрепнут начни с 15 минут ну и прибовляй потихоньку по 5 минут. тут торопится не стоит .растягивай после пробежки мышцы обязательно тогда они очень быстро восстонаввливатся будут