Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Aratarn]

Начал интенсивно самостоятельно заниматься бегом и возникли некоторые вопросы.
Например,
Я бегаю в простых кедах, но в них со временем начинают болеть ноги, в какой обуви лучше бегать?
Также интересует питание и питье. Что лучше есть и пить, чтобы лучше восстановиться; не могу бегать на тощак, утром надо хоть что-то съесть, хоть выпить чашечку чая с печеньями и т.п. Можно ли есть, а если да, то что рекомендуется?
Слышал есть грузы, которые одевают на ноги или руки во время бега, но не видел их ни разу. Может кто прояснит этот вопрос.
Как лучше восстанавливаться после тренировок?
Да и вообще, кто, что знает, поделитесь информацией, пожалуйста. Заранее благодарен.
Можно вообще отвести эту тему под обсуждение бега.

Сообщение отредактировал Aratarn - 25.06.2007 - 11:42

[K.O.T]

Волчонок

а про 25 минут можно пояснить? фразы мне так дядя тренер сказал неинтересны может дядя м...к
интересно научное обоснование - типа в метахондриях и тд...
и фраза тренировка в пустую .... а ваще тренировка то была зачем?
вот ты занимаешся боевыми искуствами - понятоно чтобы вломить в бубен комуто
я вот бегаю чтобы убрать воду и жир из организма а он зачем бегает?
исходя из целей только можно судить принесла тренировка то что планировалось или нет?
также и печенье с молоком - при одних целях надо килограмма 2 печенья сожрать при других ни одной штуки

Sacred

шо за Бёрн такой?

Feuer_Frei

надо убрать из мышц молочную кислоту - для этого лучше подойдет сауна или горячая ванна с морской солью