Кто любит железо, Мужской культуризм, пауэрлифтинг Опции

[Rambo]

в основном низ и верх.

Обычно все упражнения и делятся на низ и верх )))))

Так что с весами не заморачиваюсь: мне это противопоказано. Поэтому с маленькими весами, потихоньку от лишнего избавляюсь.

Здесь главное понять, что не в весе дело (хотя и в нем тоже) главное сочитание количества повторений с интенсивностью занятий, т.е. важно достигать "отказа" в мышцах при любом весе снаряда и количестве повторений. если вес штанги большой, а количество повторений малое, то в организме процессы идут так, а если наоборот, то иначе. Для сброса веса важно добиться включения в энергитическую работу углеводов, а это возможно при большом количестве сокращений мышцы, вес снаряда соответственно снижается...

Руки у меня терь просто загляденье. Эх...

А посмотреть? ))))

[Alechka]

Очень скучаю по тренажерному залу... Просто сейчас ходить нет возможности. А результаты были действительно отличные...крепкие ножки, плоский животик... эх...

[Rambo]

Alechka
Можно достаточно эффективно заниматься дома, но при достаточном опыте. И есть сложность, заставить себя дома заниматься)))))

[Alechka]

Alechka
Можно достаточно эффективно заниматься дома, но при достаточном опыте. И есть сложность, заставить себя дома заниматься)))))

Не дома не то. Во-первых, условий нет. Во-вторых, ты сам отметил 2 важных момента: опыт (им я похвастаться не могу) и заставить себя. Когда в тренажерку ходила не ленилась регулярно вечером, а дома... все это лишь обещания самой себе.

[Rambo]

Во-первых, условий нет

Самое первое условие - это наличие самого физкультурника и его желание))) все остальное вторично. На самом деле можно много добиться используя только свой собственный вес...

[Dark Mark]

Согласен, сам сначала в тренажерный ходил где то с год, потом как то бросил и начал дома заниматься.
А если есть желание то в нете материалов куча, частично может заменить опыт.
Сам занимаюсь в основном гирями, штангу почему то не признаю...
У меня вот вопрос: по какой программе заниматься, что бы вес набрать? А то по одной програме при занятиях я аж 3 кг за неделю скинул...:(

[Rambo]

Сам занимаюсь в основном гирями

что бы вес набрать

С гирями вряд ли что-то наберешь. Там другого рода нагрузка - на выносливость и координацию.

Чтобы масса росла лучше чтобы вес был таким, какой ты сможешь поднять 5-6 раз. соответственно с силой должен увеличиваться и вес снаряда...
Другой аспект быстрого роста - чем больше мышц задействовано в упражнении, тем быстрее увеличивается общая мышечная масса атлета))))
Гири в таком случае будут дополнительной кардио нагрузкой))))

Сообщение отредактировал Rambo - 20.11.2007 - 19:29

[2Garin]

Самое первое условие - это наличие самого физкультурника и его желание))) все остальное вторично. На самом деле можно много добиться используя только свой собственный вес...

+1 целиком и полностью поддерживаю.
Сперва было дико западло просто отжаться, а щас даже по возможности забегаю на турники по дороге и после работы, а чё делать то остаётся, если в тренажёрку не успеваю:(

[Rambo]

а чё делать то остаётся, если в тренажёрку не успеваю:(

Открывать дома свою))))
Я помню в школе еще начал заниматься... дома на дверь вешал обрезок трубы вместо турника, а потом выменял у одного алкаша штангу за 1л. водки)))))
Ну а через пару лет и в зал стал ходить...

[2Garin]

Открывать дома свою))))
Я помню в школе еще начал заниматься... дома на дверь вешал обрезок трубы вместо турника, а потом выменял у одного алкаша штангу за 1л. водки)))))
Ну а через пару лет и в зал стал ходить...

ну я п с радостью и кусок трубы повесил, и ещё чё нить, тока проблема, я с моим ростом и так в косяк упираюсь, а с трубой???

А гантельки то есть:)