 Кто любит железо, Мужской культуризм, пауэрлифтинг |
Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )
   |
 8.01.2008 - 0:06
Сообщение
#41
|
|
 Новенький Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Участники Сообщений: 44 Регистрация: 2.01.2008 Пользователь №: 13837 Награды: Нет Подарки: 0 Имя: Cергей Пол: М Репутация:  2 
 |
у меня вес 44 килограмма,при росте 166
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
 |
 
|
|
|
|
21.06.2008 - 9:26
Сообщение
#42
|
|
 Новенький Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Новички Сообщений: 15 Регистрация: 21.06.2008 Пользователь №: 20259 Награды: Нет Подарки: 0 Пол: М Репутация: 0
|
я качаюсь 3 года ваще норм!!!!
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
20.07.2008 - 16:59
Сообщение
#43
|
|
 Активный  Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 351 Регистрация: 20.07.2008 Пользователь №: 20822 Из: Иркутск Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Алексей Пол: М Репутация: 18
|
Качаюсь 9 месяцев, сейчас в вынужденном отпуске - перелом руки, за 9 месяцев набрал 22 кг массы)) Без железа жить не могу!)
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
30.07.2008 - 21:37
Сообщение
#44
|
|
 Новенький Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Новички Сообщений: 9 Регистрация: 30.07.2008 Пользователь №: 21135 Награды: Нет Подарки: 0 Пол: М Репутация: 1
|
уууу. я же тоже без железа жить не могу, мене значит сюда) пауэрлифтеры есть?? раньше занимался бодибилдингом, а теперь перешел в силовое троеборье. КМС уже выполнил, сейчас МС пытаюсь сделать))
-------------------- когда стадо охраняет волк, заблудших овец меньше.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
9.08.2008 - 21:15
Сообщение
#45
|
|
 Новенький Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Новички Сообщений: 35 Регистрация: 9.08.2008 Пользователь №: 21488 Награды: Нет Подарки: 0 Имя: Игорь Пол: М Репутация: 1
|
В зале 4-й месяц
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
3.12.2008 - 17:08
Сообщение
#46
|
|
 Активный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 346 Регистрация: 27.01.2008 Пользователь №: 14595 Из: Курган Награды: 2 Подарки: 0 Пол: М Репутация: 35
|
Фабула.
Занимаюсь 6 недель. До этого 3 года тому занимался гиревым спортом. В целом физическая форма средняя. Рост 177 см, вес колеблется в районе 78-80 кг. Склонен к полноте. Трижды в неделю хожу в зал плюс физкультура. Итого 4 дня. О регулярном питании говорить сложно - студент-с. Силовые сейчас: Жим - 67,5 кг макс., 50 кг - рабочий вес. Присед - 80 макс. (на пять раз, на раз не пробовал, думаю, 85-90 кг), 75 кг - рабочий вес. Становая - на макс. не тянул, думаю, то же, что и в приседе, 70 кг - рабочий вес. Подтягиваюсь 9 раз, отжимаюсь ок. 30. Цели: красивое и сильное тело. Сила и внешний вид равноценны. Собственно, программа тренировок: ПОНЕДЕЛЬНИК Присед (тяжёлый): 5*5 Жим (лёгкий): 3*6 Жим гантелями: 2*8 Разводки с гантелями лёжа: 2*8 Пресс СРЕДА Жим штанги сидя: 3*5 (дроп-сет) Жим гантелей сидя: 3*8 Подъём рук с гантелями перед собой: 2 по 20 Разводки с гантелями в наклоне: 2 по 20 Жим узким хватом: 3*8 Тяга блока книзу: 3*12 Пресс ПЯТНИЦА Становая тяга: 5*5 Тяга штанги в наклоне: 2*8 Тяга гантели к поясу: 2*8 Бицепс штангой стоя: 6*6 (дроп-сет) Бицепс гантелями сидя: 3*6 Подтягивания: 5*макс. Пресс СУББОТА Жим (тяжёлый, обратная пирамида): 1*макс.; 1*макс.; 3*6 Присед (лёгкий): 3*8 Пресс Прошу замечаний и предложений. Заранее спасибо. -------------------- У гордых дам присловье есть:
Мол, трудно в дупла палкой влезть Да нет - всегда найдется тот, Чей сук в дуплишко путь найдет. А. Сапковский. -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
3.12.2008 - 17:11
Сообщение
#47
|
|
 Где наслаждение - там Я... Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Супер Стар Сообщений: 1787 Регистрация: 13.02.2008 Пользователь №: 15719 Из: Москва Награды: 8 Подарки: 0 Имя: Алёна Пол: Ж Репутация: 321
|
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
Дайте мне самого накаченного мужика! Я хочу его! |
15.12.2008 - 16:07
Сообщение
#48
|
|
 Активный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 423 Регистрация: 14.12.2008 Пользователь №: 24000 Из: Барнаул Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Станислав Пол: М Репутация: 57
|
до того момента как я ушёл в боевые искусства 4 года качался...самое главное не переусердствовать в тренировках
-------------------- Let's rock! Hasta la vista, baby!
 Yippie kay-yay motherfucker!Тот, кто побеждает себя - самый сильный воин! Если ты уважаешь своего соперника - побеждай его быстрее! -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
15.12.2008 - 23:48
Сообщение
#49
|
|
 Осваивающийся Текущее настроение:  Вст. ник | Цитата Группа: Участники Сообщений: 51 Регистрация: 14.12.2008 Пользователь №: 23993 Награды: Нет Подарки: 0 Имя: Анна Пол: Ж Репутация: 0
|
А ещё много полезного можно найти на сайте: http://zmix.ru. Случайно его обнаружила, и теперь всегда обращаюсь туда, если появляются вопросы о правильных тренировках и питании.
-------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16.12.2008 - 8:42
Сообщение
#50
|
|
|
Активный Текущее настроение: Вст. ник | Цитата Группа: Посвященные Сообщений: 423 Регистрация: 14.12.2008 Пользователь №: 24000 Из: Барнаул Награды: 2 Подарки: 0 Имя: Станислав Пол: М Репутация: 57
|
питон
да сайтов кстати много есть хороших :) мне ещё нравятся журналы Мускул и Фитнесс. Много полезной информации можно оттуда взять -------------------- Let's rock! Hasta la vista, baby!
Yippie kay-yay motherfucker!Тот, кто побеждает себя - самый сильный воин! Если ты уважаешь своего соперника - побеждай его быстрее! -------------------- Подарки: (Всего подарков: 0 ) У пользователя нет подарков
|
|
|
|
|
|
|
|
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Статистика  |
| Текстовая версия | Сейчас: 5.06.2026 - 4:17 |