спите больше - будете здоровы Опции

[Lifemanager]

Ckoльko я спал в декабре 2023 г.:

Среднее арuфмеmuческое продолжumельносmu моего сна за весь декабрь: ~ 3ч.52.5м.

Я сплю очень мало, mрu-чеmыре часа в суmкu. Но мне больше не нужно! У меня масса друзей, коmорые спяm по 12 часов. Я прuхожу в ужас, когда слышу эmо! Как человек, коmорый спum 12, а mо u 14 часов, можеm конкурuроваmь с mем, кmо спum чеmыре часа?! Эmu людu не ценяm жuзнь. Илu не получаюm оm нее удовольсmвuя, раз предпочumаюm сmолько временu mраmumь на сон! © Дональд Трамп

Кmо долго спum, у mого короmкuе днu. © Еврейская пословuца

Средняя продолжumельносmь сна у меня с 4 кварmала 2014 года около 4 часов. A eщё 5 леm до эmого — 8 часов бы/\о. Самосовершенсmвованuе сделало своё дело. ;))

Абсолюmно согласен со словамu бывшего главного государсmвенного санumарного врача РФ Геннадuя Онuщенко:

Спать 4 часа в день - это много. © Геннадий Онищенко

Геннадий Онищенко: Спать 4 часа в день - это много. Жuзнь-то короткая, что же половину жизни проспать?

Хоmелось бы ещё сокраmumь длumельносmь своего сна, но пока по разным прuчuнам эmо не удаёmся. Прuчuны эmu мне поняmны, u в процессе самосовершенсmвованuя сон должен сокраmumься. Но я не спешу, m.к. "muше едешь — дальше будешь." ©

Сообщение отредактировал Lifemanager - 1.01.2024 - 18:21

[Mggu]

Я 4 часа могу только в дороге поспать, в обычной жизни это для меня маловато

[ShakuDancer]

Для каждого человека это всё индивидуально.
Кому-то 5 часов достаточно, кому-то 8.
Мне лично как минимум 8 часов надо спать.
Но изредка бывают дни когда высыпаюсь допустим за 5.
Мало спать - плохо. Но и много спать тоже не есть хорошо.

[Mggu]

Согласен золотая середина лучше всего, в будни меньше в выходные побольше

[Артаньяк]

В среднем для оптимального функционирования людям требуется от 8 до 8,5 часов сна каждый день. Об этом есть отдельное исследование - ТУТ.

Но нет ничего плохого в том, чтобы, например, в один день поспать 6 часов, а в другой - все 10. Главное, чтобы за неделю набирались те самые 56 часов. Поэтому в выходные можно выспаться за все будни. Будет норм.

Дополнительно отмечу, что существует редкая генетическая аномалия, при которой человеку требуется меньше времени для сна, при этом его когнитивные функции остаются в порядке. Об этом есть отдельное исследование - ТУТ.

Тем, кому 3 часа для сна норм, добавлю еще один факт. Если человек с нормой сна в 8 часов будет пытаться спать столько же, сколько вы, то в его организме начнутся негативные процессы. Например, разрушение ДНК. Об этом есть отдельное исследование - ТУТ.

Возведение аномалии в ранг нормы - опасный путь.