Набрать вес проще, чем его сбросить, если здесь речь идет не об анорексии.

Кокакола с пирожными. Набор веса гарантирован )

Главное правило: калорийность еды должна превосходить энергетические затраты. Ежедневное количество калорий для мужчин, желающих набрать вес, высчитывается по формуле:

«45 умножить на вес тела мужчины» + «150 за каждый час интенсивной спортивной тренировки».

В итоге получается минимальное количество калорий, которое следует ежедневно потреблять мужчине, стремящемуся быстро поправиться. Есть придется много, поэтому, чтобы сильно не нагружать желудок, лучше есть небольшими порциями, но часто: основную часть пищи потреблять на завтрак, обед, ужин; между ними разрешается совершать несколько перекусов.


Да,побольше углеводов и вес прибавится.

Исключить интенсивную тренировку и все дела )
Зачем себя так истязать?

пиво+диван вариант уже был?

Просто не пью. Но как вариант пойдет )