MORRIGAN, котя, это не сила воли, а желание быть красивой

Ангел А У меня есть желание, я каждое утро желаю, а вот силы воли, чтоб воплотить, нет!

а я с детства сутулюсь... раньше и упражнения делала - не помогает)

у меня такая же проблема
и на физкультуру ходила. надо не забывать об этом. Мне всегда было интересно с чем это связано.

Еще я с книжкой на голове ходила.

о, да я смотрю не одинока в своей проблеме. из-за сутулости и сидячей работы к вечеру хребет жутко болит(( но ничего сделать не могу - ленива очень.

в детстве сутулилась сильно, постепенно сама-собой укрепилась привычка сидеть, стоять, ходить ровно, на работе правда от долгого сидения все затекает, спина болеть начинает, тогда встаю и иду бродить по офису)

я не могу сидеть ровно, мне надо развалиться и т.п.

раньше ходила ровно, не сутулилась вообще, думаю что в этом мне хорошо помогали танцы которыми занималась и баскетбол. Сейчас сутулюсь, стараюсь себя "выпрямлять", но на долго меня не хватает ((

а кто-нибудь с книжкой на голове ходил? очень клевое упражнение

надо заняться танцами, спина болит постоянно, об осанке стыдно думать даже((

Слабые мышцы - больная спина, это у меня так. пока не сходила к ортопеду на курс массажев, ровно не могла ходить, про каблуки думать забыла, уставала за час ТАК, буд то весь день картошку капала и на себе таскала. Сейчас проще, но сидячая работа убивает, спина потом в большом шоке, поэтому стараюсь держать спину как можно дольше, а ещё думаю попробовать такой способ :


Дёшево и сердито

Ещё думаю купить лиф-корсет для осанки, но это подбирать нужно.

Забыть о спинках сидений.
Если этого мало - корсеты, спец.физические упражнения.
)Танцы.

хорошую осанку прекрасно можно поддерживать, если переодично ездить верхом. Кстати, верховая езда прекрасно заменит финтес.
Я 3 раза в месяц занимаюсь верховой ездой. Катаемся в любимым в частной конюшне. Правда зимой опасно, поэтому в манеже, а летом и когда все растает - суперски кататься.

есть отличное средство, не знаю как он правильно называется ну такая штукенция, одевается на спину и застегивается на груди, выглядит как бронежилет

турник и плаванье - помогают прекрасно. Корректор осанки мне не помог-зря потраченные деньги. На танцы еще полезно походить там поставят спинку ровно

Но лично меня избавили от сутулости упражнения для ягодиц из положения на животе. Кому интересно - скину. И пока красивая и спина в порядке

Упражнения для формирование правильной осанки стоя

1 упражнение

Начните комплекс упражнений с ходьбы на носках, но на голову поместите небольшую подушечку или книгу. Небольшой груз на голове заставит вас удерживать голову прямо, а спину держать ровно. Походите так 2-3 минуты по комнате.

2 упражнение

Ходьба в полуприседе с палкой. Палку поместите сзади на лопатки и слегка присев походите в так 1-2 минуты.

3 упражнение

Встаньте прямо, руки отведите назад и сцепите их в замок у себя за спиной. Отведя руки назад прогнитесь в спине. Повторите от 5 до 10 раз.

Упражнения для формирование правильной осанки лежа на полу

4 упражнение

Лягте на живот, руки, согнутые в локтя лежат на полу, а лоб упирается в пол. Ноги соединены вместе, пятки прислонены друг к дружке. Хорошо, если вы сможете зафиксировать ноги, например, пятками упретесь за кровать или шкаф. На вдохе, поднимите грудную клетку вверх и одновременно разведите руки в стороны. Нос при этом смотрит в пол, а руки находятся на уровне плеч. Опустите руки и туловище на пол – выдох. Повторите от 5 до 10 раз.

5 упражнение

Лежа на спине, ноги согните в коленях, расположите их как можно ближе к бедрам. Руки поместите в стороны ладонями вверх. Сильно упираясь рукам в пол, выгните грудную клетку, опираясь при этом на голову – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте выдох. Повторите от 5 до 10 раз.

6 упражнение

Стоя на полу на коленях, обопритесь о пол руками. Руки расположены на ширине плеч друг от друга, колени слегка расставлены. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу вверх-вперед – вдох. Возвращаясь в исходное положение сделайте выдох. Тоже самое проделайте, но с другой рукой и ногой. Повторите от 5 до 10 раз.

7 упражнение

Встаньте перед стулом прямо, ноги находятся на расстоянии двух шагов. Положите руки на спинку стула и прогнитесь считая про себя до трех в позвоночнике. Вернитесь в начальное положение. Дышите в своем ритме. Повторите от 5 до 10 раз.

8 упражнение

Сядьте на пол, руки поместите сзади себя. Приподнимите таз вверх, опираясь на руки, голова отведена назад. Несколько секунд задержитесь в таком положении и вернитесь в начальное положение. Повторите 5-10 раз.

9 упражнение

Исходное положение прежнее. Опираясь на левую ногу, поднимите правую ногу вверх и затем отведите ее в сторону. Вернувшись в исходное положение и сделайте тоже самое, но уже с другой ногой. Повторите 5-10 раз.

10 упражнение

Лежа на спине, ноги стоят согнутые в коленях на полу, руки лежат вдоль тела. Сделайте мостик – оторвите туловище от пола, при этом голова и стопы остаются на полу. Повторите 5-10 раз.

11 упражнение

Лежа на животе, руки находятся вдоль туловища, поднимите голову и плечи, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

12 упражнение

Лежа на животе, руки поместите на затылок. Поднимите одновременно голову, плечи и согнутые в коленях ноги, стараясь головой тянуться к стопам. Повторите 5-10 раз.

Кроме упражнений для формирования правильной осанки, хорошо будет, если вы не будете забывать по нескольку раз в день подходить к стенке, фиксировать у нее свою осанку: прислоняться к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. И затем сохраняя это положение ходить некоторое время по комнате, так вы будете привыкать к правильной осанке.

Вам будут также полезны занятия танцами, вы наверно обращали внимание на великолепную осанку у танцоров. Занятия плаванием, гимнастикой ушу, и атлетикой – великолепно укрепят мышцы, и так же будут способствовать формированию красивой и правильной осанки.