кето диета, рецепты реалии Опции

[ael]

кето диета это просто.
просто минус сахар и минус углеводы
мм?

[wonderful woman]

Ну рассказывайте, как давно? сколько кг скинули?

[ShakuDancer]

Я против диет, если только её не врач прописал

[wonderful woman]

у меня практически кето диета , но без молочных продуктов.иногда использую сыр в соусы тертый, в блюда разные

уже полгода и полет отличный

Сообщение отредактировал wonderful woman - 29.08.2024 - 14:40

[ael]

Ну рассказывайте, как давно? сколько кг скинули?

почти восемь за три месяца.

[Любопытная]

у меня практически кето диета , но без молочных продуктов.иногда использую сыр в соусы тертый, в блюда разные

уже полгода и полет отличный

а как же сметана к кабачковым оладьям?)

[ael]

я заказал всякую муку.. ой, пускай идет

льняную увидел в магазине

по описанию какая то склизкая.

но попробовал...... нормальные лепешечки получаются


хотя...может с яйцом переборщил и получился маленький омлетик

ум. опыта пока мало)

[wonderful woman]

а как же сметана к кабачковым оладьям?)

ну я себе делаю с майонезом, соусом любым чесночным, песто

потрясающие рецепты есть в инста v1 .ann
анна Бондарь

и на ютубе она вроде тоже есть

Сообщение отредактировал wonderful woman - 29.08.2024 - 15:18

[Бульбаш]

кето диета это просто.
просто минус сахар и минус углеводы
мм?

Так это оказывается я уже полтора года на модной кето диете сижу. А я и не знал. )

Просто после того, как у меня диабет обнаружили, полностью исключил сахар и быстрые углеводы, уменьшил потребление соли и медленных углеводов (картошка, крупы), увеличил долю белков и клетчатки, овощей.

В общем-то цели именно похудеть я себе не ставил, нужно было уровень сахара в крови снизить.

Где-то за полгода сахар в крови практически нормализовался, заодно сбросил вес со 120-ти до 104кг (при росте 193см).

Да, и еще обязательные вечерние прогулки с общей дневной нормой не меньше 10 тыс. шагов (обычно я нагуливаю за день 12-13 тыс.).

[wonderful woman]

вообще , рекомендуют не более 12 недель)

Да, и еще обязательные вечерние прогулки с общей дневной нормой не меньше 10 тыс. шагов (обычно я нагуливаю за день 12-13 тыс.).

я тоже) если одна гуляю -7-10000, а с подружкой 14-15000

[Бульбаш]

вообще , рекомендуют не более 12 недель)

Ну, у меня это не диета, а образ жизни теперь такой, навсегда. )

[wonderful woman]

у меня холестерин все равно не снижается
наверное, наследственная гиперхолестеримия
а вот остальные показатели отличные

насчет на постоянно не знаю, но пока все хорошо
после 40 вообще не нужно жирное и молочное
вот сладкое люблю) иначе я злая,но у меня глюкоза норм

следующий шаг- убрать сладости

но это для меня пока нереально сложно, тк я готовила сборные всякие вещи десертные на йогуртах и других молочных продуктах, желе и слойные тортики
а сейчас кокосовая сгущенка и все выпечки на кокосовом молоке.
ну такое себе


и комплект продуктов отдельный закупается для меня
как для инопланетянина
всякая херь молоко миндальное, сгущенка кокос, хумус, тофу разные, мука рисовая, кукурузная ( тк без глютена)

[ael]

всё пробовал хлеб приготовить
полазил по валбериз и озон и заказал всяко разное.
но оказалось надо было проще поступить, повнимательнее посмотреть в магазине)
всякие виды муки продаются не в разделе фитнес, (хотя и там какие то специальные) а просто рядом с мукой простой.
льняная самая простая, везде и во всяких видах
попробовал кокосовую и льняную

[ael]

льняная набухает быстро и получается на вид глина. её проще так лепешечки руками...
мм по классике так сода сметанка(набухает быстро и поэтому понемногу надо подсыпать)
получается на выходе такое упругое мелкой губкой
без всего сделал, вкус абсолютно нейтральный.


кокосовая в кашу развалилась. не получилось у меня суть ухватить)
мм. во всех рецептах что пролистал упоминается кокосовое масло, может в нем дело.

[Айя-Софи]

ael
Ну ты даёёёёёёёшь!

[ael]

ай посоветуй)

[ael]

у меня холестерин все равно не снижается
наверное, наследственная гиперхолестеримия
а вот остальные показатели отличные

насчет на постоянно не знаю, но пока все хорошо
после 40 вообще не нужно жирное и молочное
вот сладкое люблю) иначе я злая,но у меня глюкоза норм

следующий шаг- убрать сладости

но это для меня пока нереально сложно, тк я готовила сборные всякие вещи десертные на йогуртах и других молочных продуктах, желе и слойные тортики
а сейчас кокосовая сгущенка и все выпечки на кокосовом молоке.
ну такое себе


и комплект продуктов отдельный закупается для меня
как для инопланетянина
всякая херь молоко миндальное, сгущенка кокос, хумус, тофу разные, мука рисовая, кукурузная ( тк без глютена)

когда вес снижается по утрам слабость и немощь.... зато потом....

[ael]

пока самая доступная мука это льняная.

её по всем правилам оладушек на сковородке. масло на ком то этапе почему то закипает в хлопья
но результат, небольшая лепешечка черьненькая, которую можно мокать и на которую можно намазывать
пока это лучшее.
получил сегодня через вльдбериз кетосмесь.
м и кстати книгу. Панченко, Неизбежное.
сперва удивился размеру. маленький
читать начал и как незаметно страниц десять проглотил)непрывычно хорошее качество у книги)

Ну, у меня это не диета, а образ жизни теперь такой, навсегда. )

я кстати тоже привык уже без хлеба.
но как вот без макарон и бульбы)?

[wonderful woman]

А рисовая с кукурузной чем плохи????

[ael]

углеводов много)

[Бульбаш]

но как вот без макарон и бульбы)?

Немного можно. )

[ael]

ум, на той диете углеводов требуется в среднем грамм сорок в сутки.э
в ста граммах крупы муки картошки и тдт от шестидесяти
ммм ну что такое сто грамм?)четыре ложки чего нибудь. ложка две мучного
а кето хлеб получился, я половину сразу съел)
но....

[ael]

ай маркетинг от производителей)
на упаковке был заявлен вес четыреста грамм. повнимательней при получении вчитался и понял что это вес того что должно получится.
а получилось триста. а сама смесь двести весит)))) и стоит четыреста рублей.
то есть умножаем на пять. до килограмма.
тоесть полтора килограмма булки за три тыщи

конечно дешевле муку купить и извращаться
от льняной кстати немного тяжесть как при изжоге.
в этом пакете по составу присутствовали и псиллиум и разрыхлитель.

вы кстати извините что я как чукча пишу, что вижу то и говорю)

[ael]

миндальная мука на удивление хорошо себя показала)
дорогая правда зараза)

[ael]

ум..... да хорошо показала....но чувствуется хорошо что это именно орехи
больше двух оладушек не съешь)
выглядят как настоящие

ум надо как то смешивать

[Айя-Софи]

Полноценное питание человека должно состоять на 50 % из углеводов!!!!!(ими питается наш мозг и мышцы)вторая половина на белки и жиры.........
.....

[ael]

можно пивом нагонять) четыре грамма в сотке,
литррр норма и скорей чуть больше за вечер наберется

[ael]

если серьезно то вес завис на допустимом уровне, не туда не сюда)
киетта позволила достичь
и стресс ушел
ай наверное и меньше кушать стал..

беляши хочу попробовать сделать, хотя по факту получатся наверное чебуреки.

[ael]

я кстати посмотрел немного анонсы и фрагменты детективных сериалов........вывод сделал
ай...... тему сделать?

[ael]

напился.....
из миндаля из орехов уж слишком сытно.... никогда сколько орехов не ел по сто двести грамм за раз.
льняная чудовищно выглядит/, как какашка/, но приятна на ощупь и на вкус.
псилиум еще едет по почте.. он как добавка..

[ael]

приехал)
как и миндальная мука, в тубе такой, они видно из одной фирмы, это я не специально)
эксперименты пока на полку поставлю.... не горит..

[ael]

айья зря ты мне посоветовала чуть распечататься с углеводами

привык я без хлеба без сахара за полгода
пельмени скушал и не изжога но близко.
видно что то индивидуально.
пару раз сьел

[Айя-Софи]