Бег. Все, что связано с беговыми тренировками. Опции

[Двойник]

Как я скучаю по бегу

[ShakuDancer]

Как я скучаю по бегу

А мне бы сначала его полюбить

[Astir]

Может несколько советов, тем кто хочет начать.
Важно решить для себя- "хочу ли я бегать, интересно ли мне это в плане поддержания тонуса?" Если есть сомнения, то лучше не начинать.
Если начинать, то серьёзно, с расчётом на годы вперёд, т.к. бросать нет смысла, бег только в пользу.

Питание. Бегать и жрать всякую гадость, скорее будет несовместимо, даже вредно. Поэтому надо продумать сбалансированное питание (не диета).

Почки, особенно печень, сердце, кровеносная система, мускулатура, суставы, сухожилия- основные системы организма участвующие в беге. Особенно печень, если ожирение или проблемы, печень начнёт само-очищаться, переболят мышцы и сухожилия, особенно важно иметь контроль сердца. Это вопрос номер один, т.к. были случаи смерти во время бега, лишь потому что люди не понимали важность контроля сокращений сердца.

И бег без тренинга мышц, будет несколько затруднителен, поэтому нужно тренировать мышцы живота, рук и т.д.

Система- без системы лучше не начинать, нужен учёт и контроль параметров, поэтому я бы рекомендовал купить (не поскупиться) хорошие часы для занятия фитнесом, без фанатизма, обычные не дороже 200 Евро.

Ниже скрины из программки, которая помогает что и как. Не хочу делать рекламу, поэтому без названий.

[Dennyo]

Ниже скрины из программки, которая помогает что и как. Не хочу делать рекламу, поэтому без названий.

Не скупись, интересно ж. )) Думаю с сентября немного начать. Последние часы ещё с нагрудным ремнём были, так что выкладывай. ))

[Astir]

ак что выкладывай. ))

Dennyo всё просто. У меня часы Garmin forerunner 245.
Не фурор в плане проф. бега, но очень хороши, для тех, кто уже бегает и хочет видеть больше. Года три назад купил Гармин 45, но те часы были для начинающих. Просто и в принципе базовые данные есть.

Купив часы Гармин, региструюшься на сайте, всё бесплатно, я уже три года бегаю. Начинаешь бегать и собираешь результаты, прогнозы и т.д.

Более интересные данные начинаются с модели часов Гармин 245, есть ещё круче часы и дороже, но пока не вижу смысл.

Помимо бега занимаюсь дома, обычные гантели и маленький стульчик, а-ля "табуретка" ))) для качки пресса. Моё твёрдое убеждение- для занятий фитнессом, обычному человеку, не спортсмену, не нужны тренажёры. Всё есть дома. Низкий стульчик, ноги под раму кровати и качай пресс, но с умом конечно. Нельзя себя перегружать.

Обычные гантели или гири стоят копейки (центы), не проблема купить, с голоду никто не умрёт )))). Ну и бегать, регулярно.

На сайте Гармин постоянно идут какие-то интерактивные соревнования, люди из разных стран, можно создавать группы и получать баллы и т.д., но это уже побочные дела.

[Dennyo]

Dennyo всё просто. У меня часы Garmin forerunner 245.


Более интересные данные начинаются с модели часов Гармин 245, есть ещё круче часы и дороже, но пока не вижу смысл.

Пасиб.

Какие, если не секрет?

На сайте Гармин постоянно идут какие-то интерактивные соревнования, люди из разных стран, можно создавать группы и получать баллы и т.д., но это уже побочные дела.

У адика и найки такое лет десять назад было. Мотивация называлось. )) Многим помогало, да. ))

[Astir]

Какие, если не секрет?

Dennyo , открой сайт Гармин, там очень много часов, на любой вкус и ценник. Я не ношу электронные часы и никогда не носил (ношу автоматик, механику), не моё посто. Часы Гармин использую только для бега и занятий фитнесом дома.
Если ты хочешь иметь часы для носки и кроме бега или занятий фитнесом, то у Гармина можно подобрать хорошую модель, есть в металлическом корпусе например, цены по 1000,- евро и больше. Можем обсудить, если тебе будет интересно.

У адика и найки такое лет десять назад было. Мотивация называлось. )) Многим помогало, да. ))

да, я видел, но Гармин более продвинут, много данных и прекрасный сайт пюс апп для смартфона. Но, каждому свою, я только говорю, что мне нравится, это не значит, что может понравится другим. каждый делает свой выбор.

Да, сейчас вечером пробежал 8,3 км, очень классно.

Обувь, одежда, носки, шапочки, куртки, шорты тоже большая тема, ели интересно.

[Айя-Софи]

Бегаю утром летом и осенью... 3-5 км, как получится

[Эгоистичная]

Я тоже люблю бегать, больше 3 км не бегала правда в прошлом году забросила дело.. Осень зиму забросила... А в этом году так вышло и лето пошло к чертям.... Пробую опять...

[Сладкий Яд]

Не представляю бег в Израиле на улице. Причем перед работой.
Бегаю много лет на беговой дорожке 1 час утром в 5.30 и 1 час вечером перед сном или раньше.
Два раза в день по 10 000 шагов. Это по 5 км.
Бегаю по рекомендации ортопеда и плаваю не менее 5 раз в неделю.
Тоже утром или вечером.
Солнце не желательно.

Покав бегаю. Робик моет полы)