Помогает супер Пить надо уже практически лежа в постели, через 3-5 мин после этого чая пасть просто разрывается от зевоты Ничего я там не настиваю 4 часа, заливаю кипятком в кружку 2 ч.ложки и накрываю на 10 мин.

Этот чай не рекомендуют тем, кто запорами страдает.

Строго ложусь в одно и то же время.Помогает очень.

В первую очередь конечно режим, но если режим сбит то пью иногда Мелаксен, по 1-ой таблетке за час до сна. Мягкое снотворное, и просыпаюсь после него очень бодрой, как будто долго спала, если даже сплю по 5-6 часов.

позвонила в справочную аптекоуправления- нет его в городе..

А я капаю себе настойку валерианы, когда уснуть не могу и уже через 15 минут полностью отрубаюсь. Ещё слышала способ, мол надо себе мысленно сказать "Если через 20 минут я не усну, я пойду чистить картошку/мыть посуду (любое дело, которое не хочется делать)". Якобы мозг начинает искать причины, что бы этого не делать и вы засыпаете. Ещё не пробовала, но как-нибудь попробую :)

для меня- не пить столько кофе..)))

Нужно выяснить причину для начала, потом бороться. Бессонница просто так не случается!

У меня после родов какая-то тревожность появилась. Вчера полночи не спала. представляла всяких воров, пробирающихся ко мне домой, монстров под кроватью и т.д. :) Где ж тут уснешь...

Мда... советов много, надо начинать что-то пробовать...

у меня уж 4ый год)и единственное что норм это заматать организм до дикой усталости и более менее)

проблемы со сном имеют разный характер. но есть в медецине правило: исключите первопричину проблемы, а потом уж лечите.

так с чего она родная начинается чаще всего?
1. стрес.
2. избыток информации, бытовыми терминами - перегрузился на работе.
3. график жизни, т.е. частичное или полное несовпадение жизненного ритма организма и вашей реальной жизни. например, конфлик работающий совы со своим организмом. другой пример люди, чья жизнь связана с частыми дальними коммандировками и соответственно со сменой часовых поясов.
4. ряд болезней в своей симптоматике содержат сбои со сном. (именно телесны болезни, сердца, легких и т.п.)
здесь я специально упустила проблемы связанные с психикой и подлежащие лечению только лишь у специалиста соответствующего направления.

по этому, можно рассматривать бессонницу в двух плоскостях.
1. это явление носит не постоянный или четко выраженный периодический характер, а разовая, и редко проявляющаяся проблема. в этом случае можно применять разные народные средства, если очень нужно выспаться, например предстоит важный доклад, встреча и т.п. то можно и таблеточку - другую. а можно попытаться любимыми детскими средствами, из котомки бабушкиных рецептов.
таких как: теплое молоко, чай + булочка с корицей или маком, можно и маковый торт.
мультики или добрую старую комедию. т.е. все что сможет настроить вас на позитивный лад.
если же вы перегрузились на работе, то самое правильное достигнуть телом того же уровня усталости, что и у мозга. т.е. просто позаниматься любой физической активностью.
2. в иных случаях без помощи специалистов лечить что-то нельзя.

Фитомелатонин - вот чем я быстро решил проблему сна. А проблема была: весь день засыпал на ходу, как 22-23 часа, хоть книги садись писать или интегралы решать - ни в одном глазу сна нет и так до утра, до 4-5 часов. Препарат на травах, продаётся без всякого рецепта и ограничений. Я по врачам не ходил, ни с кем не советовался, а просто спросил у провизора наобум что-нибудь от бессонницы. Она дала мне пластинку из 10 таблеток. Стоимость пластинки из 10 таблеток (у нас) примерно $0.6-$0.7, т.е. это вообще ничто. Пьётся одна таблетка перед сном. Я неполных 2 пластинки пропил и забыл о бессоннице - биологические часы организма встали на место. Вот уже лет 8, как младенец сплю.
Отакоеот.

Какая полезная информация. Спасибо.
Если не пригодится самой, то мне есть с кем поделиться:)
Бывает, что среди ночи проснёшься и пока всё не передумаешь, сон не придёт. А если и придёт, то обычно в тот момент, когда нужно подниматься и встречать новый день

пробовала,
во-первых, горечь ужасная, и выпить залпом, ничем не запивая невозможно, давилась долго
во-вторых ,мучения были напрасны: не помогло

Мелатонин - "гормон сна". Его также рекомендуют при перелетах со сменой часовых поясов.
В принципе, советов много. Главное - определить причину бессоницы. Влюбились, нервничаете, переедаете на ночь или сбился режим сна-бодрствования.

Я страдала бессонницей только, когда беременной была. Так взяла в привычку на ночь выпивать стаканчик теплого молочка с медом. Мне помогало.

Я уже писала-ложиться в одно и то же время.Для меня вот проснуться сложно....

У меня бывает такое, что не могу заснуть, если переутомляюсь, и снотворное не помогает, как быть?

У меня бывает такое, что не могу заснуть, если переутомляюсь, и снотворное не помогает, как тогда быть?

Читать на ночь "Капитал" К. Маркса :) Сразу уснешь...

Яло
угу...и он тебе приснится! встанешь с больной замороченной головой! ещё и это лечить придётся )))

Я когда не могу уснуть - иду гулять. Кислород, то ьбишь свежий воздух мне хорошо помогает.

krikri
Вещь! правда помогает! )))

И мне от прогулок лучше спиться)))

начала принимать глицин .посмотрим далее как буду спать , а так каждый шорох мой .

солнышко

Это дааа)))) Проверенный способ. )

до некоторых пор у меня тоже была такая проблема - 2-3 раза в неделю не могу заснуть и все. кто-то посоветовал перед сном съедать чайную ложку меда, кто-то гулять перед сном. неделю пробовала - не помогало. в конечном итоге помог массаж. самый обычный релакс-массаж: приходит девочка-мастер ко мне домой, и вот после этого я могу наконец-таки нормально уснуть и не просыпаться в течении ночи. попробуйте, наверняка вам тоже поможет.

Хвойные ванны мне помогают. Ну и конечно прогулки на свежем воздухе перед сном.

А я бы с удовольствием спать завалилась, да малышка-дочка не дает. )))
Ну а если по теме, то хорошо помогает от бессонницы чай с мятой на ночь.

Если не спиться, то я выкидывают все мысли из головы, закрываю глаза и ....уже сплю!)

Есть препарат, который продается без рецепта (по крайней мере, раньше продавался - не знаю, может, сейчас что и изменилось) и неплохо помогает уснуть - "донормил". Насколько могу судить по себе, привыкания и "синдрома отмены" не вызывает.

Всё зависит от факторов,которые повлияли на сбой в организме, из-за чего , собственно, появилась бессонница?
Ну, если Вы знаете сами причину, какой -то стресс накануне,переживания, то это не требует медикаментозного лечения.
Сон является блокатором от факторов , которые могут привести к потере сознания.
Нет сна, готовьтесь в тахикандиии, стенокардии,головным болям и прочему.
Если Вы не знаете причины, Вам придется обратиться к психотерапевту, к невропатологу - бесполезно.

работать

Выращиваю разнообразную мяту.И на ночь-отвар мяты+ложечка чайная мёда.Детям всегда даю стакан тёплого молока+мёд.

Лучшее средство - работа или/и маленькие дети. Эх и спится крепко!

А мне ни чего не помогает, нанервничаюсь на ночь и ни чего. И хожу полуночником, то в телек, то в монитор втыкаю. Много чего пробовала, но увы, даже поделиться не чем.

реланиум. лучшее средство

Может быть просто нет систем засыпания?

Ведь любое средсво надо пить не разово,а системно.

рано ложиться

побольше активной деятельности днём - и ночью, уставшие... сном младенца спать будете )))

Поменьше тревожных мыслей перед сном. Это ой как отвлекает...по себе знаю.

Вот это точно, целый день с маленьким ребёнком накрутишься и спишь как убитая.

Так куда их деть?


это потому что с детьми - только хорошие мысли

ну с тем,что их сложно куда либо деть это да...проблема.

Да,физические упражнения в течение дня-лучше нет средства от бессонницы.

я когда сильно устаю физически,то и днем сплю.

chocolate-haze
аналогично)

Когда навкалываешься, никакой бессонницы. Именно физическая усталость нужна, от умственной работы и перенапряжения от нее только еще больше ворочаешься и уснуть не можешь