Если есть опыт, как убрать локальный жирок на животе поделитесь.

Многие годы в качалке, привели к тому, что есть мышцы. Нет жира на лице, руках, ногах. Но вот на животе жир растет очень хорошо. И никак не убрать.

Из инвентаря есть две гантели по 36 кг, разборные.

Может какую программу тренировок или кроссфита знаете для того чтобы убрать локально жирок?

Вариант голодать не подходит. Голод плохо переношу.

Поделитесь опытом!

Голодать не предлагаю. Но пересмотреть питание нужно. Что вы едите обычно в течение дня?
Пиво употребляете?

Ем много творога, беляши, пельмени, Макароны с котлетками иногда бывают, редко.
Алкоголь вообще не употребляю. Ни в каком виде.
А вот лимонадом с кофеином грешу.

сколько мучного.....исключить!!!!!и газированные напитки тоже...сладкое...

Все могу бросить, только не напитки с кофеином)

Это моя пока единственная в жизни любовь.

И не говори(
Беляши и газировка.
Творог и котлеты гут. Вам ,Дима, надо наладить трех или четырехразовое питание. Из белков и овощей + нагрузки. Аэробные и силовые.


Это что именно, энергетики?

Да. Флеши, Монстры, и РэдБуллы.

Это подготовка к зиме. Запас

Dima452
давай фото! мы позырим ну и советы заодно дадим

Как тут фото прикрепить к сообщению, без вставки на сторонний хостинг картинок?

Dima452
http://pic.tochek.net

Пока смотрите на меня. А я пойду баночку энергетика дерябну)

Dima452, сколько кг сбросил?

о, боже какой мущщина! я хочу выпить с ним пива!

Да, собственно, нисколько не сбрасывал. Всегда такой как на фото. Жир не уходит.

Так и вешу 104 кг всё время.




Лучше Блэк Монстра.

Особенно легкая небритость хороша)))

Прааильно мать! А то савсем высохла

Ку ку ;)

Странно. Живот мягкий и обвисший как после значительной потери веса.
Если упражнения на пресс не помогают, попробуй скакалку взять. Растресётся если упорным буш)

нет, кстати живот у него нормальный, еще не критично, а вот грудь меня смущает, патамушта у него больше чем у меня, где справедливость?

Если пипиську без зеркала видит, значит норма

Накачал он грудь


Дима, живот убирать не нужно. Будущей семье нравится)
Кстати, вес 104, а рост?

ну чо, берем? или еще походим посмотрим?

За какое место?

брутал)

Он обвисший потому-что это подкожный жир. Глубокого жира, который под мышцами пресса вокруг органов у меня нет.
Тот жир создает живот за счет выпирания мышц пресса вперед.

А у меня вот этот подкожный, подвижный жирок. Вернее это даже не под кожей, это часть кожи.
Если его в складку собрать он двигается легко как майка вместе с кожей)
Под ним прямая мышца живота хорошо прощупывается, но они как бы не спаяны.


Скакалку пробовал. Но это надо куда-то на природу уходить. Дома или на улице не попрыгаешь. Кругом асфальт. А дома люстры.

Дима, твоя участь решена

так что там с ростом?

Рост 186

кг 10 можно скинуть...а то и больше

Вроде вижу.
Эта вот тут такая снизу которая прикреплена?

Посоветовать ничего не могу Но сижу и не ухожу почему то ))))

Поделитесь опытом - как это сделать?

Больше не надо. Да и то не факт. Мышцы тяжелее жира.


Какие упражнения делаете?

я же писала на первой странице темы...я так сама делаю

Сейчас делаю кроссфит.

Беру две гантели 28 кг.
Пять отжиманий, 2 подьъема над головой, потом снова 5 отжиманий. И так до победного.

Или Пять мертвых тяг, пять приседаний, пять подъемов над головой, снова пять приседаний. И так четыре подхода.

по 20 минут и три перекура

Любопытная
Посмотрел еще раз первую страницу.
Да. Вы правы. Надо бы исключить лишнее из рациона.

Но какие углеводы тогда кушать?

секс поможет снизить вес, только заниматься им надо чаще, а не правую руку "качать"

Ну с таким перекуром как смайлик, вообще можно про тренировку забыть.

в остальном ни в чем себя не ограничиваю)

Любопытная
А если просто повысить интенсивность тренинга?

у меня нет физнагрузок...

Жиросжигатели не пробовали?

кхм....при весе 54-58? нет, мне они не нужны)

а як же сЭкс?))

Хороший вес.

так это больше не для фигуры, а для удовольствия...как же без него