А чем он мешал?

Так он тренер.

)))))

Ага.....верю)

Я так понимаю, это все еще обо мне? Громко заявила маленьким фото в простом купальнике в теме, где все выставляют свои фото в купальнике?


Я не хожу в зал. Когда занималась в секции, всегда все болтали, да даже те же техники обсуждались. Когда дома занималась, с мужем, с детьми переговаривалась. А темы для разговоров всегда найдутся)

Да, это приятный побочный эффект)))
Но здоровье все же важнее)






Под столом от хохота
И так мужчин не хватает, а тут они ещё и перестреляются все)))

С чего ты взяла?
Я тебя и не видела.
Там в раздельном купальнике.
Осталось голым на шесте форумных мужчин развлекать...

В планку с завтрашнего дня!)
Кто со мной?))

Если я не забуду...))

Что за планка?

Надо ставить четкие рамки и цели) Сколько времени и сколько секунд. Как мотивацию )


Постоянная Планка

Упражнение такое)
Погугли, и давай тоже с завтра)


это как , четкие рамки??))
Сколько смогу, столько простою.

Это про всех нас
Нечего было про планку рассказывать
Вот не зря я в планке молчу ))

Я не могу в планке долго стоять))

Это же очень тяжёлое упражнение, может проще обычный спорт зал ?

Долго никто не может
Мы же не профи)

Долго все не могут сначала)
Привыкнкшь

Надо постепенно...

Я со своей расторопшей))
она реально снижает аппетит

Charming
Хотя если не просто стоять в ней, а одновременно с этим коленки прижимать или ещё что-то делать, мне кажется немного проще))

Зато время мало занимает)
Тебе понравится, попробуй)

Если поймёшь, сколько сможешь в первый раз, то можно поставить цель, сколько хочешь стоять через пару недель )

Можно просто отказаться от лифта и то уже будет хорошее упражнение.

Ну лааадно...))

А сколько я стояла самое большое, не помнишь?

Мне кажется, до полторы минуты, нет?

Попробуй динамичную планку
Со временем можешь и по 2 минуты стоять. Но лучше чередовать виды планки сек по 30 с равными промежутками отдыха. Очень хорошо для мышц кора
Долго стоять в планке не нужно, эффект от этого лучше не будет. Как и в других статичных упражнениях

Это не нагрузка)

Да, но не больше)


Я же бросала через пару недель((

Нужна мотивация )

Думаю, шлепка по упругой попе не достаточно...

Я на лифте уже давно не каталась, на первом этаже живу))
Только если в тц или ещё каких-то таких местах))

Я уже привык

Для эффекта нужно правильно подниматься

К лифту? Или пешком?

я в планке до 5 минут дошел, и стало неинтересно. ) но боковую не пробовал. )

а еще я где то читал, что 15 минут секса заменяют подъем на 10-й этаж. ) Или 2 км бега, или 3 минуты в планке, и еще сжигают один банан или полторы сдобных булки. Короч беда только в том, что упражнение парное, хотя можно и соло, конешн, но это если только руки нужно прокачать.

Это всё относительно, я думаю.
Простая ходьба пешком будет приличной нагрузкой для человека, который до этого только лежал, сидел, и объедался сладостями.
А потом организм адаптируется, и нужно будет что-то большее, и т.п.

То есть три минуты в планке заменят секс?

ну да..это даже как то называется научно, когда вместо того, чтоб жахать кого - высекают из гранита 12-метрового Будду столовой ложкой, или посвящают себя спорту, общественной работе, или обычному криминалу с насилием.

Не знаю, что предпочесть)

Минута.


Это сколько же нужно раз в день вам?.....

криминал, конешно же. Будду ты не настолько хочешь, а общественные начала тебя никогда не привлекали. ) Спорт - банальщина. )




Но интенсивная!

Зависит от нюансов


сублимация

Умница)


Старый добрый криминал
Заказываю уже костюм тройку адидас

, минута --, это я в планке сейчас стояла столько)

Считай что секс у тебя только что был.

Пятиминутный

Без оргазма...

Вот не зря я планку избегаю
Подсознательно боюсь замены

петтинг!

Даже коленки не тряслись?)

Вот и до сути добрались
А то бодрость, тонус
Ещё чего-то навыдумывали


Хоть какой-то)))

ммм.. выражение "а пойдемте со мной в планке постоим пару минут?" теперь хоть какой то смысл обретает. )