Водная ошибка.

Помимо жировых отложений как резервного источника энергии, есть и другой фактор, влияющий на колебание веса тела. Этот фактор называется вода, из которой более, чем на половину состоит человеческое тело. Как ни странно, но для некоторых людей становится сюрпризом, что данное вещество тоже может задерживаться в организме подобно лишним калориям.

Основной причиной этого явления является химический элемент под названием натрий, который в виде ионов влияет на такой механизм как водно-солевой баланс. Проще говоря: чем больше натрия поступает в организм, тем больше воды он связывает, блокируя возможность покинуть организм.

Бытует расхожее мнение, основанное на рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, что достаточно ограничить потребление поваренной соли (NaCl) до отметки в 5 грамм в сутки. И все будет в порядке.

Вот только натрий содержится не только в поваренной соли.

Навскидку, 3 источника:
1. Сама пища. Тут один из лидеров — сыр.
2. Пищевые добавки. Например, пресловутые нитрит натрия и глутамат натрия.
3. Вода. Причем даже в бутилированной версии содержание натрия может отличаться в разы в зависимости от торговой марки.

Вот так, вместо 5 могут получиться все 10 грамм, а то и 15. По итогу, при энергетическом дефиците происходит замещение выбывающего жира водой. Результат на весах при этом день ото дня остается без изменений. Делается вывод — диета не работает. С организмом что-то пошло не так. Занавес.

А ведь решение довольно простое — изменить свой рацион. Благодаря этой незамысловатой операции у меня получается порой уменьшить вес на 1-1,5 кг в сутки. Но следует учитывать, что водно-солевой баланс меняется у каждого человека с разной скоростью.

Sapienti sat.

Ссылки на предыдущие посты:
Какой у меня алгоритм похудения — ТУТ
Почему «надо меньше есть» - плохая тактика, если человек искренне верит, что он мало ест - ТУТ
Критика утверждения: «Подсчёт калорий бессмысленнен и опасен» - ТУТ.

По поводу биологически активных добавок в процессе похудения. Короткая заметка о моем опыте.

Пиколинат хрома и экстракт зеленого чая (катехины).

Пиколинат хрома за пять недель приема не оказал никакого влияния на чувство голода (ни до, ни во время, ни после). Желание есть каким было, таким и осталось. На динамику изменения веса существенного влияния тоже замечено не было.

Экстракт зеленого чая никак метаболизм не разгонял, то есть не влиял на ускорение сжигания калорий. Более того, недавно узнал, что катехины не очень хорошо влияют на организм. Кому интересно, вот ССЫЛКА. В общем, теперь, если и буду пить чай, то только черный.

Укропная вода ( кипятком в чашке заварить укроп свежий) 200 мл/ день
Орехи- 50 гр/ день... Арахис или кедровые

За месяц- минус 3- 4 кило
Проверено.
Уже на третий день чуешь прилив сил!! ;))

Постоянно низзя... Тока эпизодически

Это до, во время, после или вместо еды?

А мне крепкий зеленый чай отбивает аппетит на пару часиков. Очень помогает)

На десерт!!)) После каждого перекуса

В моем понимании десерт - это например, чизкейк или трубочка с кремом. Или хотя бы булочка с кофе. Сладкая точка.
Но такое сочетание (укроп + орехи) не каждому по вкусу придется


Может быть. Но все-таки оптимальнее сытно поесть, чем аппетит перебивать. Хотя ситуации разные бывают.

Пара моментов относительно похудения:
1. Если требуется узнать максимально точно уровень базового обмена в организме, то в этом поможет специальная процедура под названием калориметрия. Как правило, самый распространенный ее вариант - измерение соотношения кислорода и углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Более известен под названием метода Дугласа-Холдейна.
2. Если вес прекратил уменьшаться, а снижать уровень калорийности нет желания/возможности, то можно применить процедуру криолиполиза (управляемое разрушение жировой клетки путем охлаждения). В зависимости от площади воздействия и степени ожирения можно сбросить около 2-7 килограмм. Конкретный итог у каждого человека будет свой. Только учтите, что результат можно будет увидеть примерно через три недели.

Хоть процедуры эти не из дешевых, зато эффективные.

Все процедуры, даж хирургические, - это временное положение дел.
Если обмен веществ и образ жизни таков, что чел нехудой, то бесполезняк все это.... Организм все равно свое пополнит)
Только на вечных диетах сидеть.

Разве что скорость, с которой он это сделает, будет разной.

Наверное так, да...
Но часто говорят, что после насильственного такого худения, чел быстро поправляется и вес потрм еще больше.

Человеку свойственно ошибаться об объемах и калорийности съеденного. Тем более, это дополнительные затраты на подумать. Но будучи введенным в качестве привычки, организм привыкает к такому положению вещей. Ведь есть то, что хочешь, и сколько хочешь, никто не запрещает. Надо лишь это предварительно прописать.

А когда визуально воспринимаешь, сколько всего хочется съесть, то и желание несколько уменьшается.

Айя-Софи
Кстати, сегодня на ужин тортик пломбирный. Белый такой красивый, воздушный.

Всё было бы так просто)))
Я про,, желания,,

У большинсива людей на планете, еда-это самое доступное УДОВОЛЬСТВИЕ.
Этим и пользуются.

Может быть потому, что они никогда не мечтали по-настоящему. :)

1105 дней назад мой вес вернулся в рамки нормы, где и пребывает до настоящего момента времени.

Места-это мечта…..,а удовольствие человек хочет получать каждый день☝




Молоток☝

На препаратах или диетой?

Какой вес не спрашиваю,на сколько кг (или ао сколькл раз?))) похудел?

Ну, то есть мечта осуществилась))

Больше всего меня умиляют мужчины, сидящие на диетах... У меня сынок такой, нажрет пузико , а потом мучает себя диетами)))

Мерси :)


Диетой.
На 35%. С ИМТ 34,6 (максимум) до 22,2 (минимум). Дабы каждый смог на себе сравнить :)

То была не мечта, а цель. Если речь о весе шла.

Живот утрачивает жир в последнюю очередь. Поэтому без дополнительных мер не обойтись.
Кстати, Масленица началась. Скоро в диете перерыв. Ибо если знаешь, что всегда можно сделать перерыв на блинчики или тортик (и т.д. по списку), то и диета уже не такая мучительная получается. При условии, что вес находится в рамках нормы.

А вот до этой мечты мне пока далеко. Потому она все еще мечта, а не цель.

В чем разница? Разница между ними в наличии ограничения в питании.

Совсем завралась)




На 35% уже хорошо)
Поздравляю!!!
Треть веса скинул……..
Теееоь главное-удержать☝

Если считать нормальный мужской вес около 80кг,то получается больше 120 кн был….
Это в лучшем случае☝)))

Ты дурa?

Считаю нормой индекс массы тела (ИМТ) в пределах: 18.5 - 24.99

Пока получается. 1106 дней подряд.