кмс любительский уровень? у моего первого тренера сосуд в глазу лопнул чуть зрение не потерял он выше кмса пока подняться не может. это уже считается высокий уровень. чайника вообще забанить надо в рф сильнодействующее вещества запрещены а он их рекламирует а если кто нибудь на этом курсе умрет ведь никто не знает кто их составлял. таких как чайник потенциальных убийц надо от общества изолировать чем дальше тем лучше в тайгу лес лобзиком пилить.

Брайн :

Flower SUN :

Flower SUN

Bra1n
Да, в профессиональном спорте КМС - это действительно любительский уровень, и это не попытка оскорбить, а правда жизни.
Ведь титул КМС по закону сохраняется всего год. Дальше этот титул надо подтверждать или увеличивать ( идти дальше ) иначе он аннулируется.
Ниже МС даже на Европу, не говоря о Мире, заявку никто не рассматривает. Жаль, но это именно так..

Сосуд лопнул? Ну так это частое явление, и не только в спорте и причин может быть множество, в частности повышенное давление.
Например, пришел на тренировку с головной болью.

ничего себе любительский уровень судя по нормативам для жима лежа до него качатся нужно не один год

Грифон, а вы как хотели то? За полгода? Брайн, так ты ж сам просил стероидов? Чем ты недоволен, лапуля? Цветочное Солнце, так ты как, определилась - КМС это без фармы или всё таки "только теоретически"? Р.С. Да, брайн, а ты модеру напиши, чтоб меня забанили. А то так ждать - сердце рвать. То ли заглянет, то ли нет...

действительно кмс без фармы очень сложен

Тренируясь на пределе сил, без фармподдержки,можешь нанести себе вреда больше, чем с ней.

спасибо за подсказку.

Кушай с булочкой. // Нормально - КМС без фармы сложно... А вы хотите всё и без напрягов?

в зал часто приходят такие типочки аля Брайн....смотрят на картинки и сразу - "А я стану таким через два месяца?" ))))
и вот почему-то они быстренько пропадают из зала....

Самое максимум что можно выжать за полгода тренировок (без фармы) - это наработать на третий разряд в своем весе.... с нормальной программой тренировок...
У каждого есть свой силовой потолок...а вот перешагнуть через него без фармы - уже проблема

А ещё вы забываете самое важное - все эти результаты делаются на пике....а к нему идут в течении 8-16 недель тренировок... каждый готовится заранее к соревам,чтоб выйти в этот день на свой пик...в любое другое время они столько не пожмут\присядут\понятут....

А что ты думал, в сказку попал? )
Спорт - это очень тяжелый труд, ведь доходят до таких званий как МСМК и особенно ЗМС лишь единицы. А уж тех, кто ставит рекорды, еще меньше.



Чайникк, хватит бестолковить.
Сколько можно повторять, звание КМС не является великим достижением. Для выполнения показателей данного уровня подключать фармакологию совершенно не обязательно, что я пытаюсь до вас донести уже в который раз.
Что вы нам перворазрядников, ни разу не выступавших, в пример ставите. Да чтобы достойно выступать и побеждать на чемпионатах международного уровня, в категории 100 кг собирать надо не менее тонны. На три движения расписать, надеюсь, сумеете ..

Слушай, лапа, ты сама зарядила тут, что, дескать, без фармы это чистая теория. Так что неча на зеркало пенять. Кроме того, я уж второй раз говорю - это рабочие веса людей, ни одного дня не занимавшихся лифтом и уж тем паче не стремившихся выступать. Это люди. просто для себя таскающие железо по билдерским методам. И возраст у них от 30 и до полтоса. Брайн зарядил, что до КМС без фармы как до Китая раком, ты это подтвердила. Какие претензии?

конечно Ретс я более двух месяцев выдержить не могу силы воли не хватает да какой там два месяца после первой недели ухожу а к тому же я еще и тип только вот по фене ты в разы лучше ботаешь докозал на форуме в одной из тем молодец отличился.

солнечный цветок что значит змс?

Заслуженный мастер спорта...учи матчасть, дядя
о да, пацанчик, в риальнай жизня я гопник сижу сичас з крадиная мабила чириз варованые вай-вай

А что такого стрёмного в некотором знании фени? Это предосудительно?

не. для тебя это даже привеллегия... в некоторых кругах.

А обоснование хоть какое то есть? Кстати, я понимаю, феню ты не знаешь по серьёзным причинам. Но вот по каким причинам ты не знаешь русского? Или это в ваших кругах "привеллегия" такая? И в каком смысле ты сейчас ляпнул о привилегиях? От кого, кому и за что такая привилегия, как знание фени? И в каких таки "некоторых" кругах знание фени есть привилегия?

ладно хватит туфтологию разводить не оффтоопь.

Чайникк
Мы с вами на брудершафт не пили, и не собираемся; у меня есть имя и есть ник форумный, кому как угодно. И мне не интересна ваша фамильярность, нетрудно было заметить, что я к вам обращаюсь исключительно на "вы", постарайтесь и вы быть культурным собеседником.


Ну вот опять. Вы специально искажаете смысл постов?
Покажите, пожалуйста, где Брайн это заявлял, и где я согласилась с Брайном, что выполнить КМС без фармакологии невозможно. Только цитаты, а не плоды вашей фантазии.
Мои слова не надо трактовать, и искать в них скрытый смысл, вполне достаточно их понимать буквально. Все поняли, а вы, я не знаю почему, - нет.

Брайн занимается спортом и вполне естественно, что у него возникают вопросы и он их задает. И это очень правильно, потому что если человек хочет достичь серьезных спортивных результатов, он должен по возможности ориентироваться в ситуации, которая на сегодняшний день сложилась в спорте, что есть запрещеные вещества, стимуляторы которые разрешены и допустимы на соревнованиях, а также есть некачественное спортивное питание и глупейшие фармакологические схемы и т. д. И поэтому поток поступающей информации необходимо отсеивать. А на что полагаться решать только ему самому.


Самое интересное, что указаный вами возраст совсем не показатель и не определитель силовых достижений )


Bra1n
Это почетное звание для спортсмена уже имеющего звание МСМК, и неоднократно побеждавшего международные турниры и установившего при этом рекорды. Обычно присваивается федерацией с одобрения Министерства спорта, потому ЗМС получает государственные премии и, понятно, привилегии ( дабы не возникало в дальнейшем недоразумений, уточню, что я говорю о федерациях признанных на государственном уровне )

солнечный цветок вы так проинформированы в железном спорте откудо это все знаете может занимались? можно на ты?

Ну, у меня немного другой профиль в профессиональном спорте.
Конечно, Брайн )) и буду рада помочь советом, который в моих силах )

а каким спортом ты занимаешься/занималась?

Bra1n
О, я занималась не силовым видом спорта - исходя из моих природных данных.

И еще я обратила внимание на твои результаты, есть ли сейчас какие-либо изменения, в ту или иную сторону?

ну хоть намекни бег? :-) да есть веса растут в жиме лежа прибавил 5 кг и становую я мог 160 вытянуть за позвоночник испугался кстате почку не много надорвал ну за мои опасения был всеми поруган. щас на работу выхожу уже не смогу каждый день качаться в приоритет поставил деньги даже и не знаю какую я форму смогу сделать.

ты качался каждый день? мда....

удолил первоначальное сообщение извени за грубость тяжелый день был. а тренинги бывают разные для новичков продвинутых и проффи.

не видел первое сообщение
Чувак,а ты слышал,что мышцы должны отдыхать?))) Каждодневные тренировки до добра не доводят Особенно если работаешь на силу...3-4 перерыв на группу это минимум... одна база +добивка потом отдых для группы дня 4...у тебя с твоими мечтами должно быть три базы...а это неимоверная нагрузка...без правильного отдыха и питания ты кроме как основательного зае...ничего не добьешься...

Я почему, собственно, обратила внимание на твои показатели - у тебя слишком большой разрыв в весах, причем во всех трех упражнениях. Такого быть не должно. Значит у тебя идет упор на одно движение, остальные два начинают значительно отставать, понятно.
Попробуй не больше 5 повторов в жиме, включая разминку. Это нужно сделать для того, чтобы не перегружать грудные мышцы на тренировке и чтобы они имели возможность восстановиться.
А приседания остались на том же уровне?
Тяга - это отдельная тема. Мощное, и самое многосуставное движение в троеборье. Тягу на 10 повторов силовики обычно не делают вообще. Потому что слишком большие энергозатраты организма и, к тому же, такое количество повторов и с большим весом трамвоопасно. Скорее всего у тебя не почка болит, а потянут низ спины и защемленный нерв отдает в область почки.

тягу и присед не делаю получил травму ноги пока не востановился еще. для себя я решил буду набирать 80-82 сухих мышц если получиться выступлю.

в весе 82,5 тебе ловить нечего Там с меньше чем с 600 в тройке ловить нефиг
а чтоб в становой ничего не болело и не тянуло для начала нужно низ спины закачать...чтоб она держала вес,а не с открытыми глазами и криком "я крутой,я могу" лезть на амбразуру... гиперэкстензия, наклоны, тяга с плинтов....кстати и в тяге и в присиде без хорошего пресса тоже ловить нефиг...ну и ремень хороший тоже не помешал бы....и да, главное - на соревах запрещено использование бинтов в тяге...и если кисть не держит вес - то это ещё одна забота

Солнечный Цветок так ты не сказала каким спортом занимаешься.

Как это не сказала?! Сказала, еще вчера с утра, просто в личных сообщениях( смотри там ), чтобы не отвлекаться от основной темы.

Цветок видела бы ты выражение моего партнера по залу когда я ему сказал что тиулы каждый год подтверждать надо :) бедный парень для него это был шок :) кто нибудь в русском жиме выступал? поделитесь принципами тренеровок просто интересно для себя.

То есть титулы МС, МСМК, ЗМС сохраняются за спортсменом пожизненно, а все остальные ( а что он думал? ) необходимо подтверждать каждый год. Таковы правила.

поделитесь со мной пожайлусто программой тренировок на мышечную массу желательно для продвинутых. может что новое для себя открою.

Ты хочешь больше мяса что ли?

да. хочу больше грудь жим еще растет плечи руки и спину а вот об!м ног можно оставить только проработать рельеф чтлб елочка была видна.

Ты химичишь или натурал?

слышал когда-нибудь про симметрию? ))) Думаешь здоровый торс на спичках это смотрится круто? ))))

составь как для натурала только продвинутого. могу свою программу выложить если это поможет.
Рэтс если ноги вообще не качать смотрится ужасно а если с небольшими весами то самое то наоборот очень семитрично получается. думаю гигант сеты поделать или приседания на раз 30.

Понедельник-1.Жим лёжа,на горизонтальной скамье(жмёшь хватом удобным для развития максимального усилия) 4 подхода по 6-8 повторений,(первые два разминочных и два основных,последнии подход с максимально тяжёлым весом на 6 повторов) 2.Жим гантелей на наклонной скамье(голова вверху,берёшь сразу веса уже достаточно тяжёлые,потому что разогретый после жима) 4 по 6 повторений.3.Жим сидя(можешь делать в тренажере Смита,если он есть,правила испольнения как в жиме лёжа,только подбери вес на штанге соответствующий) 5 по 6-8 повторений.4 Тяга штанги к подбородку,стоя,хват широкий(тянешь вверх насколько позволяет амплитуда,если только до уровня сосков,ничего страшного,в этом упражнении не форсируй веса,а то травмируешь дельты,главное правильная техника,работаешь без рывков) 4 по 6-8 повторов.
Среда-1 Приседания(со штангой или в тренажёре)3-4 подхода(я так понял что ноги тебя не особо интересуют,поэтому работай в любом комфортном для тебя режиме).2 Жим ногами в тренажёре,3-4 подхода.3 Разгибания ног ,сидя на тренажере,3-4 подхода.4 Сгибания ног,лёжа на тренажере 3-4 подхода.5 Подьём на носки,для икроножных мышц,3-4 подхода.
Пятница-1 Тяга верхнего блока,сидя ,к груди.(режим такой же как в жиме лёжа)4 по 6-8. 2 Тяга горизонтального блока,сидя, к животу. 4 по 6-8. 3 Тяга гантели в наклоне,к животу,поочерёдно каждой рукой. 4 по 6-8. 4 " Пулловер", 4 по 6-8.
На каждой тренировке выкладывайся максимально,но следи за самочувствием,если чувствуешь что не восстанавливаешься,не форсируй,пропусти тренировку,дай телу отдых,иди в зал только тогда когда чувствуешь готовность.Натуральный тренинг тяжёл,поэтому нужно тонко чувствовать восстановление организма после тренировок.

)))) Программа казырная конечно
Чувак, смысл жать гантели если есть штанга? Гантелями пускай пляжники балуются ))) Где брусья? Где добивочные упражнения на трицуху и плечи? Смысл этого дня?
А по тяге - смысла и выхлопа на тренажере делать меньше 12 повторений нет... 6-8 это фигня... 5х12 - наш выбор

так так так Рэтс по подробней про 5х12. лично делать на шесть вобще не вижу смысла. я один раз приметел парень гора мышц делал на 12 потом в книге это прочитал меньше 8 вообще не делаю на ноги вообще 16. вот с подходами беда делаю 4 и на одну мышцу 3 упражнения сначало база в конце изолирующее. раньше баловался гантельками по 28 кг на верх груди не фига не расло стоило залесть в смит визуально стал прибавлять.

чувак, тяга на тренажере это конечно гуд,но если умеешь подтягиваться то это будет лучше...
50 раз (и не важно будет эо 5х10 или 10х5), тяга штанги к пузу, тягами на блоках можно добиться...потом обязательно надо добить банки... штанга (меняй каждый раз ширину хвата), не забывай про брохалис - делай молоточки, ну и обратным хватом штангой....

Рэтс можешь мне обьяснить принцип силовых тренировок. парень с которым я тренируюсь хочет выступить по жиму он уже тянет на второй разряд авпц я решил не отставать от него. смысл такой же? если можешь делать 5х5 прибавляешь вес и опять стремишься к 5х5 и что такое подсобка?

Исключать гантели? Это имхо спорно весьма.

Ходил одно время в тренажерный зал. Сейчас забросил. Только турник и гантели. И результаты меня вполне устраивают. Хотя может еще и вернусь в тренажерку. Но приоритет все равно отдаю турнику.

sportswiki -лохотрон для спортсменов - авторов нет у этого проекта , анонимный сайт ...

Очень люблю железо. и считаю, что для парня и мужика это обязательно.