100...

+14 дожала

Льдинка, че ж у тебя ноги, как руки?

303 за 3 подхода

Класс! Добавляю. )


Вот молодец! )))

Супер!

И я сегодня 200 за 4 подхода.

Добавляю нам:

Айя-Софи - 100
льдинка - 14
Sun Dance - 303
Дрим108 - 200

Итоги четырнадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 3690
Дрим108 - 2620
Айя-Софи - 1183
Sunshine - 725
Льдинка - 100

Полёт отличный!

+ 200

Отлично! Добавляю. )

Итоги четырнадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 3690
Дрим108 - 2620
Айя-Софи - 1183
Sunshine - 925
Льдинка - 100

Полёт отличный!

100

300 за один подход

Стабильность! )

И я тоже сегодня 100 сделала. ))


Ого! Ты сегодня в ударе!

Добавляю:

Айя-Софи - 100
Sun Dance - 300
Дрим108 - 100

Итоги пятнадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 3990
Дрим108 - 2720
Айя-Софи - 1283
Sunshine - 925
Льдинка - 100

Половину пути пролетели!

Хотя не выспался)
Теоретически можно и 1000 в течение дня сделать, если утром, днём, вечером по 300 с копейками. Может, попробую попозже ради интереса)

Да, можно и 1,000 приседаний за день сделать при желании. Мышцы ног большие и сильные. )

Да, самое простое, лёгкое и доступное упражнение, пожалуй. Потому что ноги для ходьбы, самые активные мышцы, видимо. Вот отжаться или подтянуться больше определённой нормы - вигвам.
Может, после 1000 частицу бога рассмотрю краем глаза)

Сегодня 220 за один раз.

После двух недель не могу сказать, что ощущаю эффект. Может, через месяц...

Здорово! ))

А я всего 150 сегодня, и то за три подхода.
Прошло уже 2 недели - разница видна, округляюсь. ) Через месяц, наверняка, ещё лучше будет виден результат. )) Спасибо льдинке!

Айю-Софи не вижу, наверное, отдыхает сегодня.

Добавляю:

Sun Dance - 220
Дрим108 - 150

Итоги шестнадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 4210
Дрим108 - 2870
Айя-Софи - 1283
Sunshine - 925
Льдинка - 100

Полёт отличный!

Добавляю:

Айя-Софи - 100

Итоги шестнадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 4210
Дрим108 - 2870
Айя-Софи - 1383
Sunshine - 925
Льдинка - 100

Полёт отличный!

98...

Сегодня 250 за 2 подхода.

Вижу!


Отлично! )

А я сегодня 210 за три подхода. ))

Добавляю:

Айя-Софи - 98
Sun Dance - 250
Дрим108 - 210

Итоги семнадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 4460
Дрим108 - 3080
Айя-Софи - 1481
Sunshine - 925
Льдинка - 100

Полёт отличный!

100..

Снова 250 за 2 подхода.

По-моему, бедра по бокам более угловатые стали)

Отлично! ))


Здорово!


Конечно, изменения должны происходить от таких нагрузок. ))
А у меня пятая точка округляется и весьма заметно. )

А я сегодня 150 за 3 подхода. )

Добавляю:

Айя-Софи - 100
Sun Dance - 250
Дрим108 - 150

Итоги восемнадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 4710
Дрим108 - 3230
Айя-Софи - 1581
Sunshine - 925
Льдинка - 100

Хорошо летим!

Дрим108
Показывай точку на точках))

Опять 250 за два раза.

Неее, сглазят ещё. ))) Сама буду любоваться.


Отлично!
А у меня разгрузочный день, всего 100 за два раза. )

Не вижу Айю-Софи! Отдыхает или в другой теме отписалась? )) Айя-Софи, ау! )

Добавляю:

Sun Dance - 250
Дрим108 - 100

Итоги девятнадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 4960
Дрим108 - 3330
Айя-Софи - 1581
Sunshine - 925
Льдинка - 100

Хорошо летим!

Дрим108
Единоличница)

101... ... долматинец)))

100

я сегодня спал часа 4... неделю не подтягивался и не отжимался... bad week... very bad day... but it's ok)

+ 750
по 150 эти дни три подхода

Далматинцы пошли! )))


Разгрузочные дни тоже нужны.
Я каждый день занимаюсь, но в некоторые дни больше, а в некоторые меньше - смотрю по самочувствию.


Здорово! )

И я сегодня +150 за три подхода. )

Добавляю:

Айя-Софи - 101
Sun Dance - 100
Sunshine - 750
Дрим108 - 150

Итоги двадцатого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 5060
Дрим108 - 3480
Айя-Софи - 1682
Sunshine - 1675
Льдинка - 100

2/3 пути уже пролетели!

100...как всегда

Класс! ))

А я сегодня +150 опять. ))

Добавляю:

Айя-Софи - 100
Дрим108 - 150

Итоги двадцать первого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 5060
Дрим108 - 3630
Айя-Софи - 1782
Sunshine - 1675
Льдинка - 100

Полёт отличный!

И мну запиши а то я обещал в воскресенье а так и неотписалсо
20 - "пистолетиков "на левой ноге
И 14 на правой ( просто интересно стало)
34 всего)))
Пусть хоть Льдинка порадуецца )) а то жалилась что она меньше всех!))))

Не успел)

У меня 120 сегодня.

Ну наконец-то! А то мы заждались тебя. ))
34 приседания на одной ноге = 68 обычных приседаний. У нас это так оценивается. )
Сейчас добавлю 68 приседаний.


Успел! Засчитываем 120. ))

Добавляю:

Night Rider - 68
Sun Dance - 120

Итоги двадцать первого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 5180
Дрим108 - 3630
Айя-Софи - 1782
Sunshine - 1675
Льдинка - 100
Night Rider - 68

Полёт отличный!

Да нет))) всего 34 и продолжать нехотел))) типерь придецца,))) Только с работы пришел устал кагсцабакка, а тут приседать)))
Вопщкм то знаешь почему без энтузиазму , я ж занималсо и вапщет недавно и результаты :- со штангой 135кг×10 или платформа -199 ×3 это результаты конечно ниже среднего для моей весовой категории.. но просто знаю они на практике бестолковые.. Я бы лучше , час, 2 ускоренно попередвигалсо бы на дорожке или эллипсе..
Щас оч нехватает аэробной нагрузки((

У тебя кст каг дела с планкой на пальчиках? Небросила?

Каждый день делаю несколько подходов по 30 секунд, иногда дольше. ))

Легче не стало? Пальчики не убирала еще?

Стало гораздо легче, но мне ж нужно все 5 пальцев укреплять.
Поэтому убирать пальчики пока не планирую. )

Так а в этом весь и интерес!! У тебя же 5 подходов кагминимум!? На упражнение убирай по пальчику разные!(вот это вапще мало кто умеет)
Щас попробую хотя бы встать...



Оо ура!! Мизинец и большой палец! Не только встал но и секунд 10 простоял..

Мой интерес пока что только в укреплении пальцев. )) Вот когда укрепятся, тогда начну убирать по одному. )


Класс!

Ну да , здесь быстрого результата небудет связочки не мышцы! Небросай держи в курсе дела!
Кст исследовал тут интернет на сей предмет:
Брюс Ли - отжимался на 1м большем пальце
Большинство воркаутеров отжимаются на 2х ( в разных конфигурациях , некоторые по многу)
И показывали тибетского монаха, встал в вертикальную стойку на двух указательных пальцах а потом убрал одну руку! Весь вес тела на одном пальце - запредельно!

Всё! Еще 34)))
Так шта 68 и вышел!)))

Тоже на одной ноге?

20 +14 левой и правой
Ну да пистолетик!
В молодости в разминку входило 20+20Ч3 подхода без отдыхов - хорошая изолированная нагрузка на квадрицепсы

Ну значит ещё +68 добавляю. ))
У нас 1 приседание на одной ноге засчитывается как 2 приседания на двух ногах, потому что вдвое сложней. )
Обогнал льдинку!

Добавляю:

Night Rider - 68

Итоги двадцать первого дня челленджа по приседаниям!

Sun Dance - 5180
Дрим108 - 3630
Айя-Софи - 1782
Sunshine - 1675
Night Rider - 136
Льдинка - 100

Полёт отличный!