Да я знаю после двухлетнего перерыва 23 раза всего, но в форму хочеццо))

Кстати очень приятные ощущения в теле после отжиманий!

Еще более приятное ощущение будет при вхождении в форму . Когда тело будет даже слегка просить нагрузки

Понятно, спасибо. Ну я и статику тоже делаю. Планки иногда, а в последние месяцы баланс на руках "ворона". Из-за челленджа только "ворону" сейчас не делаю, хотя скоро начну опять. Сегодня уже и с запястьями полегче стало, привыкают. Так что "ворону" скоро верну в свою зарядку. )

Сегодня я опять 10 подходов сделала, всего 78 отжиманий за день.

Рада всем присоединившимся! Какая у нас спортивная команда формируется. ))

Итоги пятого дня челленджа!

Night Rider - 200
Кекс 2.0 - 40
Хева - 6
Айя-Софи - 4
Sunshine - 7
Дрим108 - 390


Отличный результат!


Даже нужно присоединиться!
У нас намечается новый лидер, если вместо 1 подхода по 40, будут хотя бы 5 подходов по 30. )))

Есть видео на ютубе, где девушка отжалась 311 раз. Она делала небольшие перерывчики, продолжая стоять в планке, а потом опять отжималась. Отжимания продолжались 20 минут!
Кто хочет, может найти это видео по названию "Рекорд России "Наибольшее количество отжиманий от пола за один подход (женщины)" - 311 повторений"

Это наша цель.

Я даже боюсь смотреть

Вороной ты называешь горизонтальную стойку баланс на руках йоговский павлин?

Ну вот это каг раз гармоничное сочетание , мышечной и жильной сил

Не, вот этот (фотка четырёхлетней давности):

У меня ещё результаты. 1 подход 40 и 3 по 30. Итого 130. Всего 170.

Я в восторге!

Отлично! Добавляю ещё 130! ))

Итоги пятого дня челленджа!

Night Rider - 200
Кекс 2.0 - 170
Sunshine - 7
Хева - 6
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 390


Этот баланс новичкам дают на йоге. )

Новичкам говоришь?)))) Сижу ржу))))
Неее я конечно сделал прям щас довольно легко встал но ненадолго секунд 10 потом ткнулся лбом в пол))) типерь шея болит)))

Надеюсь пройдёт твоя шея быстро. Вращения поделай головой. Ты лбом, а я носом сильно тыкнулась один раз, чуть не сломала. )) Потом начала делать ворону перед диваном, чтоб если что - в диван упереться. ) Ну а теперь уже где угодно могу сделать, вообще не падаю. И уже даже пытаюсь отжиматься в таком положении.

По прежнему всё))
Стабильно

Я сегодня опять сделала 78 отжиманий. Стало ещё легче, но подожду ещё пару дней, потом, наверное, увеличу нагрузку. )

Кто-нибудь ещё отжимался сегодня? Night Rider, ты там как? Как шея?

Итоги шестого дня челленджа!

Night Rider - 200
Кекс 2.0 - 170
Sunshine - 7
Хева - 6
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 468

попробовала, после 7 отжиманий, на полусогнутых руках, получила минуту, но к вечеру я уставшая, поэтому на результат может тоже сказываться

У меня сегодня 90. 3 подхода по 30.

Это ещё 7 новых отжиманий было сегодня?


Супер! Добавляю 90.

Итоги шестого дня челленджа!

Кекс 2.0 - 260
Night Rider - 200
Sunshine - 7
Хева - 6
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 468

да 7 и планка

Да все нормально , седне неболит
У мня все по плану вчера и сегодне + 120

И Хевачке запиши 12 за 2 дня
И 30 сек полусогнутой планки!

Отлично! Сейчас добавлю. )


Хорошо. А то я переживала. )


Добавляю тебе 120 и Хеве 12! Молодцы!
Полусогнутая планка - самая трудная, если локти навесу держать.

Итоги шестого дня челленджа!

Night Rider - 320
Кекс 2.0 - 260
Хева - 18
Sunshine - 14
Айя-Софи - 4
Дрим108 - 468

Уточним тоесть ты простояла в планке на полусогнутых руках , в полуотжиме 1 минуту?

Попробуешь тоже полусогнутую планку?
Аж самому интересно стало

да, не на локтях, а на руках согнутых в локте

1 минуту продержалась. ))

устала после работы, завтра попробую 3 минуты)

Давай! Надеюсь у тебя получится. ))
Мне такая планка с большим трудом даётся. )

Аа ну нормально
На прямых обычно легче на локтях сложнее а вот на полусогнутых еще сложнее..
Щас даж сам попробуюпостой тож отпишись сколько получилось?

Ничиво сибе вы отжигаете
00.47.67 и это максимум!

Монстры

мне отжимания трудней , особенно когда счет к 10 идет)

А мне на локтях легче всего. Осенью 4 минуты простояла, хотя могла и дольше. Пожалела себя. )


У меня минута тоже максимум. Я уже чуть не упала в конце. ))


Мы работаем над собой! )))


Это легко поправить множественными подходами. Допустим, делать много подходов всего по 5 раз, и тогда сила будет быстро расти. А вот как в планке научиться дольше стоять и чтоб легко было? Может тоже множественными подходами? Не знаю. ))

У меня как вчера...4

Ну сматри насколько я понял уровень натренированности твоего тела ( это спинные, живота косые пресс) выше чем скажем рук! А отжимания это больше именно руки плечи грудь! Т.е. верхний пояс..
Помнишь ты жаловалась на запястья? Так вот там мышц практически нет , одни сухожилия! А они тренируются , повторюсь , намного хуже чем мышцы!☝️
Потому в тренировках акцент сделать лучше именно на них!

воот запястья надо тоже тренировать!

Вчера было 4 и сегодня 4? Хорошо, сейчас добавлю 8.
Пиши понятней, а то я тебе вчера вообще ничего не поставила. )


Поняла! Мне нужно делать планки. )

Сегодня я опять 78 за 10 подходов. ))

Итоги седьмого дня челленджа!

Night Rider - 320
Кекс 2.0 - 260
Хева - 18
Sunshine - 14
Айя-Софи - 12
Дрим108 - 546

Кто-нибудь ещё отжимался сегодня?

Я!
Сейчас ещё вечером подход

Фиг с ним, закончу на том что есть.

Как закончу? А мы решили на 40 дней пойти. )) Давай с нами!


Отлично! )

4...

Засчитывается! )

Итоги восьмого дня челленджа!

Night Rider - 320
Кекс 2.0 - 260
Хева - 18
Айя-Софи - 16
Sunshine - 14
Дрим108 - 546

Я обогнала Наташу

Ну да типа ввести обязательный оптимум в ежедневную тренировку но повторюсь тут неделя нерешает вопще ничего связки укрепляются оч медленно, кст насчет запястий некоторое колич во подходов отжимайся на пальчиках повозможности они каг раз и формируют связочный жгут предплечия и запястия в т.ч

Я седне сачканул +30 всего
Хевачке +15 и 30 сек планки



Лап ничо се вас понесло)))

Тож на пальчиках и помните связочная сила важнее мышечной и это основа!


Чего так?

10 отжимов и лёгкая гимнастика скручивания

Интересно! Надо попробовать.

Добавляю Night Rider - 30
Хева - 15
Sunshine - 10
Дрим108 - 78

Хорошо занимаемся!

Итоги восьмого дня челленджа!

Night Rider - 350
Кекс 2.0 - 260
Хева - 33
Sunshine - 24
Айя-Софи - 16
Дрим108 - 624


А я думала, ты всех быстренько обгонишь, даже меня. )))

4

Мальчик



Девочка-спортмЭнка))))