Обязательно! )

Я тоже сегодня +55 и планка на пальцах.
Добавляю нам! ))

Итоги тридцать шестого дня челленджа!

Дрим108 - 1965
Кекс 2.0 - 800
Night Rider - 670
Хева - 355
Айя-Софи - 115
Sunshine - 94

Осталось 4 дня!

+ 30

Отлично! Добавляю!

Итоги тридцать шестого дня челленджа!

Дрим108 - 1965
Кекс 2.0 - 830
Night Rider - 670
Хева - 355
Айя-Софи - 115
Sunshine - 94

Пока Наташи нет...., я скорее, скорее убегу от нее по баллам

4 как всегда.

Стабильность! Добавляю. )

У меня тоже стабильно 55 за сегодня и планка на пальцах, которая уже полегче даётся. )

Итоги тридцать седьмого дня челленджа!

Дрим108 - 2020
Кекс 2.0 - 830
Night Rider - 670
Хева - 355
Айя-Софи - 119
Sunshine - 94

Это который день планки?

7 дней уже делаю, но не полную планку, а стоя на коленях.

Да на коленях полегче , но ты чуфствуешь прогресс это самое главное! Неторопись привыкни и срастись с этим ощущением привыкнешь переноси с коленок на носки нагрузка увеличицца и опять привыкай потом можно убрать пальчик один итд

Так и планирую сделать.
Вчера и сегодня уже дольше простояла, чем в первые дни, и ощущения поприятней были. Чувствую уже прилив силы. Пальцы быстро укрепляются.
А просто кистевой эспандер как-то не очень помогал. Долго занималась, а результата маловато было.

+ 30

Отлично! Добавляю. )

Итоги тридцать седьмого дня челленджа!

Дрим108 - 2020
Кекс 2.0 - 860
Night Rider - 670
Хева - 355
Айя-Софи - 119
Sunshine - 94

Кст для связок это оч быстро можно порадоваться но нефорсируй есть возможность надорвать
Кст их же можно подкормить из вне препараты хондроитина и глюкозамина + препараты кальция

О да, я очень осторожна. Не хочу без пальцев остаться. )
И каждое утро у меня витамины, микроэлементы - полный набор.

Здорово!!! 👍 держи в курсе дел, прям интересно , динамика в нашем возрасте...

Ага, мне тоже интересно. Видимо, в любом возрасте динамика возможна. Главное - правильный подход, ну и усердие, конечно. ))
После челленджа буду в своём дневничке отписываться.

А у тебя там как с отжиманиями? Просто не отчитываешь или не отжимаешь? )

Никаг пока вышел из проекта но я вернусь ! Мну щас перегруппировка внутренних сил нужна, чет подумывается спортзал возобновить

4 опять и снова



Слав богу, я не последняя

Наташаааа

Я с понедельника по 15
60 мне запишите.

Ты че в дуэлях нос не кажешь, м?

Отлично! Записываю. ))


Записываю! )

И я тоже сегодня опять 55 и планка на пальцах.
С завтрашнего дня добавлю отжиманий, а то что-то легковато стало. )

Добавляю:

Айя-Софи - 4
Хева - 60
Дрим108 - 55

Итоги тридцать восьмого дня челленджа!

Дрим108 - 2075
Кекс 2.0 - 860
Night Rider - 670
Хева - 415
Айя-Софи - 123
Sunshine - 94

Осталось 2 дня!

4

Молодца! )))

А мне сегодня программа добавила немножко, и я сделала 61 (15, 11, 14, 10, 11). И опять планку на пальцах. )
Добавляю нам!

Итоги тридцать девятого дня челленджа!

Дрим108 - 2136
Кекс 2.0 - 860
Night Rider - 670
Хева - 415
Айя-Софи - 127
Sunshine - 94

Остался 1 день!

4

Давайте, давайте...

+100

15!!!
Всё? Спасибо Дрим огромное, было очень интересно.
Опыт, такой, это для меня самое сложное упражнение.
Думаю продолжу.
Я читала вы йогой занимаетесь? Наули умеете?

Было здорово, спасибо Дрим!

Я решил дожать чтобы все было красиво

+40

Отлично! ) Добавляю.

И я 61 сегодня, и планку на пальцах. ))


Заключительный аккорд. )) Круто!

Отлично, добавляю 15! ))
Ещё пару месяцев назад для меня тоже отжимание было самым сложным упражнением, после подтягиваний, которые я вообще не умею делать. Но когда начала отжиматься по системе, сразу стало гораздо легче. А сейчас, под конец челленджа, вообще легко. )


Йогой занимаюсь, но наули ещё даже не пробовала делать. Смотрела зачаровано несколько видео как делают наули, но не знаю стоит ли мне вообще такое пробовать. Нужно ли оно мне. Я, в принципе, неплохо организм голоданиями очистила. А массаж внутренних органов мне даёт практика полного йоговского дыхания и уддияны бандхи. Там живот волнами не ходит, но сильно втягивается внутрь.


Ну ничего себе! Супер! ))

Ну вот и настал последний день нашего сорокодневного челленджа по отжиманиям! Мы это сделали!
Всем спасибо за участие. Было круто и очень полезно! ))

Добавляю:

Айя-Софи - 4
Кекс 2.0 - 140
Хева - 15
Дрим108 - 61

Итоги сорокового дня челленджа!

Дрим108 - 2197
Кекс 2.0 - 1000
Night Rider - 670
Хева - 430
Айя-Софи - 131
Sunshine - 94

Ураааа!!!!
Я не последняяя

Пы, сы
Это Наташина поездка дала мне фору))

Дрим поздравляю!!

Мальчики

Айя-Софи, ты молодец! Очень старалась! ))

Дрим108
Планируете ли вы устроить челлендж по приседаниям?

Да можно, наверное. )
Есть желающие, и на какой срок?

Я желаю! Срок любой

Дада



Я тоже желаю..
Какие там нормы ГТО?)

ура! когда там старт?

льдинка
Ну че ты о плохом?)

Хорошо, трое желающих уже есть - я тоже желаю! ) А остальные могут подтянуться позже.
Сейчас открою тему для челленджа по приседаниям. Пойдём на 30 дней.

Отлично!

Кому интересно, нормы ГТО по отжиманиям (коричневый=бронза, серый=серебро, жёлтый=золото)



Взято отсюда: https://zen.yandex.ru/media/ofit/zolotaia-t...b44ae545469b869

Госпади, мне как-то надо было отжаться три раза, что получить бронзу)))

Давай тож 40 это считается полный адаптационный срок в почтии всех учениях!

Кст.. ты уже передых сделала от челенжа? Контродьный тэст - доупора ! На максимум ( но нужны свежие силы!)
И время стояния в планке на пальчиках?

Ты всё равно столько не выдержишь, а нам и 30 сойдёт. )


Мой челлендж по отжиманиям продолжается в индивидуальном режиме. Передых не делаю.
Когда меня программа переведёт на следующий уровень, тогда и даст мне тест до упора, но без передыха. Через несколько дней, наверное, уже на следующий уровень переведусь. )

Планку уже делаю не на коленях, а по-нормальному. Сегодня досчитала до 30. Постепенно увеличиваю нагрузку и время, чтоб без травм.

Да, всего 3 раза и бронза! Не так уж и много. ))

Чеэта не выдержу то? )))) йа совсем древний, чтоли?))))
У мня просто высвободилось огромное колич времени , и сейчас освободится еще больше...

Если хочешь можно даже продолжить челенж!!))

Можешь кст так в общих чертах набросать алгоритмику этой программы ? Так вкратце.. интересно просто..

По пальчикам планке - молодчинка! Неторопись уже отличный результат!!👍
Щас попробую интересно сколько я настою))

Ну, 40 дней отжиманий ты тоже предлагал, но не выдержал. ))
Пусть будет пока 30 дней приседаний, для начала, а если захотим, мы позже добавим десяточку. )) Посмотрим по активности участников. Выдержишь 30 дней - пойдём на 40!


Не, мне было достаточно. )

Я могу даже ссылку дать для скачивания приложения по отжиманиям, которым я пользуюсь, если хочешь. Там система очень простая. Для быстрого роста силы нужно делать по 5-6 подходов. Программа выдаёт 5 подходов. И каждый подход нужно делать меньшее количество отжиманий, чем максимум. Вот, например, мой максимум 20, а программа мне выдаёт 15, 11, 14, 10, 11 (в сумме 61 отжимание). И сила быстро растёт.


Попробуй, интересно сколько у тебя получится. )

Ну что 33.54 сек но я стоял на трех пальцах! Это максимум пока...

Да дай ссылочку , посмотрю программку...

Да нее , я не невыдержал , у мня просто фигпоймешь что за распорядок дня и привыкнуть немогу , выстроить системму!
А так 5 - 6 подходов непроблемма абсолютно

Хде. Тема?
Еще не дошла, значит до нее..

Присела 100 раз