А что такое ..золофт..?
Лекарство их?

лучшее лекарство от депрессии

Как противостоять сезонной депрессии
Один из виновников депрессии у человека – это нехватка гормона серотонина. Можно ли избежать депрессии достаточной выработкой серотонина организмом? Какие продукты питания могут повысить уровень этого гормона? И что еще может в борьбе с сезонной депрессией - читайте в этой статье.

Депрессия бывает краткосрочная, вызвана каким-либо затянувшемся стрессом. Сезонная «зимняя» - это расстройство настроения у людей зимой, которые нормально чувствуют себя в течение большей части года. Круглогодичная - встречается у тех людей, у которых с рождения наблюдается нарушение выработки гормонов в правильном режиме. Или в процессе жизни происходят необратимые сдвиги в этой области.

Как побороть сезонную депрессию

Но для начала важно выяснить какая это депрессия - краткосрочная, сезонная или постоянная, а возможно и психологическая (если с гормонами всё в порядке). Если депрессия постоянная с небольшими просветами (не зависящая от времён года), то человеку надо для начала сходить к эндокринологу, сдать анализы на гормоны и проверить все органы отвечающие за гормональный баланс. Я же хочу поговорить о сезонной, в частности «зимней» и краткосрочной.

Избежать депрессии можно выработкой достаточного количества серотонина

Где он вырабатывается:

В головном мозге.

Большое количество вырабатывается слизистыми оболочками желудочно–кишечного тракта.

При каких воздействиях на организм:

При воздействии большого количества света.

Физической активностью.

Пищевыми продуктами.

Да будет свет!

С первым способом всё понятно. Включайте больше света, где только можно! Так как при малом освещение у человека начинается вырабатываться гормон мелатонин, отвечающий за сон. В темноте организм начинает замедлять реакции, расслабляясь, готовясь ко сну. Это два гормона антипода.

Поэтому так важно, чтобы днём было максимально светло – тогда будет бодрость. А ночью максимально темно – тогда будет отдых, расслабление и восстановление. И что интересно, мелатонин вырабатывается из серотонина, если он вырабатывается в дефиците, то мелатонин тоже не вырабатывается и человек просто не может уснуть. Вот такой «круговорот серотонина в природе.

Вечером тело становится очень чувствительным к свету. Поэтому мерцающий свет: свечи, гирлянды и т.д. действует стимулирующе. Человеческому глазу зимой крайне не хватает цветовой гаммы, и любая радуга цветов позитивно воздействует на человека. Пусть всю зиму у вас дома будет один уголок, цветочек или картина и т.д., украшенная гирляндой. Итак, запомним, больше света – больше серотонина.

Движение - это жизнь!

Второй способ воздействия на организм тоже понятен. Обязательно с утра зарядка или бег, или ходьба, или тренажёр и т.д. В течение дня тоже приветствуется! Организм сразу начинает вырабатывать серотонин. Я даже заметила, что когда утром занимаюсь, то из меня просто активно выходит зевота. После зарядки всё прекращается, сразу бодрость тела и «духа».

Серотониновая диета

Чтобы серотонин вырабатывался в желудочно-кишечной тракте, нужно поступление с пищей аминокислоты триптофана, для синтеза серотонина. И поступление глюкозы с углеводной пищей. Продукты питания способствуют биосинтезу серотонина часто улучшают настроение. Что нужно есть.

Сложные углеводы:

Рис, овсяная каша, гречка.

Бананы. Незаменимая пища, поскольку они содержат серотонин. Они также помогают бороться с раздражительностью. Плюс к этому полезный продукт при запорах и геморрое (извините, но это проза жизни:-)).

Инжир. Является источником большого количества быстрорастворимой в крови глюкозы, многих минеральных веществ, витаминов и способен быстро восстановить силы и улучшить самочувствие.

Финики. Содержат множество витаминов, аминокислоты и минеральные вещества и поднимают настроение.

Изюм. Также богатый витаминами и минеральными веществами, повышает работоспособность и укрепляет нервную систему.

Курага. Сливы. Содержит до 80% сахара и множество других полезных веществ, благотворно влияет на нервную систему.

Калорийность сухофруктов вынуждает ограничивать их прием до 20-30 грамм за один раз. Они же могут быть причиной острых токсических реакций (серотониновый синдром), если употребляются в больших количествах.

Растительные белки. Одними из лучших источников триптофана являются соевые бобы, арахис и арахисовое масло. В выработке серотонина участвуют магний и витамин В2 – этими веществами богат миндаль.

Животные белки:

Творог и индейка содержат аминокислоту триптофан, под её воздействием вырабатывается серотонин.

Рыба, морепродукты (кальмары, креветки, крабы, водоросли) и рыбий жир содержащие большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они непосредственно влияют на уровень серотонина. Лучше купить рыбий жир в аптеке и пить по столовой ложечке в день. Детям зимой это надо делать обязательно вместо СОЛНЫШКА, витамина Д. Лучше давать с кальцием. Я своему сыну давала всё детство зимой, периодами. И вымахал за 180 см, хотя мы с мужем невысокого роста, и в роду особых длинный нет. Хотя передачи генов от дальних родственников не исключаю. Но, как знать, может и рыбий жир с кальцием помог.


Автор: Полина Сухова
ruslekar.info

Мне кажется что Эпин в депрессии...

Афигеть...




Это почему?

Epine, это, скорее всего, из-за твоего авика. Такой сумеречно-жестяной отчасти. )))))))))

Ага, я тоже подумал нечто подобное.

так. Мысли это прекрасно. Но недостаточно.
Давайте разберемся. Какие симптомы наблюдаются у больной?
Какие изменения в поведении? Проявлении чувств и эмоций? какие изменения по отношению к другим форумчанам?

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Это героиня Голодных игр, я их смотрела недавно. А на авик поставила, так как она очень похожу на мою коллегу, которая заставляет меня усомнится в своей гетеросексуальности

Ты собой в ответочку заставь её усомниться в её гетеросексуальности. Гы. ))))))))))

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Да ты что? Я замужняя женщина ;)

Epine, нууууу, без далекоидущих приключений - само собой. Так - поприкалываться для драйва. )))))))))

» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «

Ага. А работать потом как? Мне у нее документы согласовывать и по рабочим вопросам общаться. Нет уж. Тот случай когда мечта должна оставаться мечтой.

Мне некогда депрессовать, дел много, но мне это и нравится.

И помогает вот это "некогда болеть" - ?

Наверное :) Мне нравится такой стиль жизни, когда у меня образовывается окно и делать нечего, я придумываю себе новое занятие. :)

Круто) А я пассивный отдых уважаю не меньше активного)

Я не умею пассивно отдыхать. С детства приучили, что тот кто пассивно отдыхает тот лентяй, а лентяй это позор. Ну а в отпуске мне самой скучно пассивно отдыхать ибо хочется и то и то посмотреть :)

Немилосердно(
А если тайком, тихонечко, чтобы никто не стыдил?)))

я последнее время нашла себе новую забаву, форум бдсм, оспади там тааааак интересно и весело, что о своих пИчалях напрочь забываешь

так шта....если меня долго нет, знайте, я там....расширяю кругозор

в смысле борюсь с депрессией

КАК Лена СХОДИЛА К ПСИХОЛОГУ.

Мы все очень любим нашу Лену. Дружим со студенческих лет. Не просто любим – втайне еще и жалеем.

Она всегда была чуть рассеянной, всегда была очень беззащитной, от чего у нее всю жизнь проблемы на работе.

Начальница ей хамила каждый день и грозила увольнением. Но даже это не самое главное.

Она прожила с мужем 18 лет, дочка уже почти взрослая, поселилась отдельно.

Вдруг Лена почувствовала, что у мужа «кто-то есть». Он стал являться поздно, не отвечает на звонки, шлет только смс «занят», на вопросы реагирует нервно:
«Ну что ты пристала? Иди уже спать!». Лена закрывалась в ванной и плакала.

Она чувствовала, что стала никому не нужна.

Однажды наплакалась, решила перед сном намазать лицо кремом – это оказалась зубная паста.
«Вот и маразм начался заодно», – сказала она нам.

Мы дружно уверяли, что все мы со странностями, что она себе придумывает черт знает что, что ее Юра – хороший и верный муж.

Но мы понимали, что Ленку надо спасать, что она в хандре.

К тому же кое-кто из нашей компании случайно увидел в кафе вечером Юру – он был с девушкой. Конечно, Лене об этом мы не сказали.

Мы решили найти ей хорошего психолога, Лене надо было поправить самооценку, заставить поверить в себя, научиться не переживать из-за любой фигни.

Да, женщине в сорок это не так легко, но можно.

Психолога мы нашли, одного из лучших специалистов по депрессиям.

Он был готов даже провести две встречи с Леной бесплатно (мы тоже оказали ему кое-какие услуги по ремонту машины). И отправили Лену к нему, в медицинский центр.

Дальше случилось удивительное. Мы до сих пор считаем это маленьким чудом.

Лена пришла вовремя, постучалась. «Входите!» – ответили ей.

За столом в комнате сидел лысый мужчина в больших очках. У него был легкий акцент – то ли грузинский, то ли армянский.

– Вы что-то хотели? – спросил он.

– С вами мой друг говорил… Который ремонт машины делал.

– А! Прекрасно. Садитесь, рассказывайте! Какие проблемы?

– Мне кажется, у меня депрессия…

– Что? – мужчина поднял очки, наклонил голову. – Э, какая депрессия у такой красивой женщины?

Лена улыбнулась:

– Спасибо… Но вот на работе у меня тяжелая атмосфера… Начальница меня унижает…

– Что?! – Психолог даже приподнялся. – Вас? Ну-ка рассказывайте! Нет, погодите, хотите чуть коньяку, а? Расширить сосуды, ну и расслабиться, а?

Лена не отказалась. И потом рассказала психологу о проблемах с начальницей. Психолог стукнул большой ладонью по столу:

– Тут есть один проверенный рецепт. Если она еще раз что-то вякнет – вы ей сходу: «Заткнитесь и не смейте со мной так разговаривать!»

– Но разве так можно? – удивилась Лена. – Это по-научному?

– Я называю это шоковой терапией, отличный метод. А если она не угомонится – возьмите крем в баллончике и выдавите ей прямо в лицо. Ну знаете – продается такой – для тортов всяких?

– Но меня же сразу уволят!

– И пусть! Но вы уйдете победительницей. Понимаете?

– Да! – радостно ответила Лена. – Точно!

Затем она поведала о муже. Психолог махнул рукой:

– Ну может, он и нашел какую вертихвостку, бывает. Ну а вы тоже хороши – сидите дома с унылым лицом, кому это понравится? Слушайте, наденьте с утра лучшее платье, накрасьтесь поярче…

– Зачем?

– Э, вы женщина или кто? Вы когда ярко красились последний раз?

– Не помню… Не было повода.

– А зачем повод? Для себя. И тоже приходите вечером поздно. Лучше ночью.

– Юра будет волноваться…

– Отлично! Это и надо. Пусть волнуется! Вы уже наволновались, теперь его очередь.

– Он будет звонить…

– Не отвечайте! Напишите смс – «буду поздно». И всё!

– А он начнет расспрашивать…

– Да просто смейтесь в ответ. Вы смеяться умеете? Так – беззаботно, как в юности?

– Наверно уже нет.

– Сейчас будем репетировать. Вон зеркало, вставайте перед ним. Да у вас и фигура хорошая, как я погляжу. Ох, не был бы я женат… – Психолог изобразил руками что-то вроде лезгинки.

И тут Ленка засмеялась.
Открыто, легко, свободно.

Она почувствовала, что ей хорошо, что все проблемы – ерунда, что впереди еще много лет жизни, что она крутая и сильная.

После смехового тренинга психолог сказал, чтобы Лена явилась через неделю, галантно поцеловал руку.

На следующий день она надела лучшее платье, накрасила губы алой помадой, а глаза подвела так, будто ей на вечеринку.

Муж спросил:
«Ты куда такая? У вас корпоратив?». Лена ответила небрежно: «Вроде того…» И быстро ушла.

Сегодня она чувствовала себя в роли спецагента. И ей нравилась эта роль.

На работе женщины онемели, когда увидели Лену. Решили, что у нее день рождения, о котором все забыли.

«Нет! – ответила Лена. – Я просто встретила нужного человека».

И тут появилась начальница:
«Это еще что за карнавал? Идите умойтесь и быстро пришлите мне счета-фактуры. Что вы стоите? Быстро, я сказала!».

Лена взглянула начальнице прямо в лицо и сказала: «Заткнитесь и не смейте так со мной разговаривать!».

Все затихли. Начальница приблизилась к Лене: «Чё? Обалдела совсем? Я уволю тебя!»

Лена быстро запустила руку в сумку – и это был такой лихой жест, что все решили: она вытащит огромный ствол.

Но Лена достала из сумки баллончик, нажала на белую кнопочку.

Начальница опешила настолько, что стояла, не шелохнувшись, пока ее лицо превращалось в тортик.

Начальница закрылась в кабинете на целый день, а вечером позвала Лену:

«А вы крутая, Елена Ивановна. Прям тихий омут с чертями. Нет, я не буду вас увольнять. Вы нашли нестандартное решение, и я тоже нашла. Я выпишу вам премию».

Домой Лена явилась в час ночи. До этого она сидела у меня дома, мы пили чай и веселились.

Давно я не видел Ленку такой, со студенческих лет. Ей звонил Юра, но она сбрасывала звонки. «Психолог так велел», – объясняла Лена.

Через пару дней Юра приехал к ней на работу. Позвал в ресторан.

Там долго извинялся, говорил, что был неправ, что недооценивал Лену, что она для него – всё, ну и так далее.

Потом они ехали на такси и целовались на заднем сиденье, как в юности.

В назначенный день Лена явилась к психологу. Она вдруг разглядела табличку на двери: «Завхоз». В прошлый раз Лена не обратила внимания на нее, ей было не до табличек.

Лена быстро заглянула внутрь – там сидел все тот же лысый мужчина в больших очках. Улыбнулся Лене:

– О, как я рад, заходите!

– Так вы не психолог?

– Нет, дорогая, совсем не психолог. Психолог этажом выше. Просто вы были такая несчастная, мне захотелось помочь хоть чуть-чуть.

Лена захохотала:

– Иногда быть рассеянной очень полезно!

© Алексей Беляков

Чудесная история и очень поучительная!

Сегодня выяснил что она нихера ни в депрессии

Депрессия это болезнь.
Устойчивое невозможность радоваться тому что есть.
Когда ты просто загрустил и тебе кажется, что жизнь говно - это не депрессия. Это уныние.
Но молодые теперь считают психологические болезни новой фишкой.
То у них депрессия, то панические атаки, то биполярное расстройство.
На самом деле у них просто приступ дебилизма

Слава богу не знаю, что это такое...... депрессия..
Наверное, не знаю

Вчера передача была..

Героиня...
Рост 160 см
Талия 170см









Погиб внезапно сын...
На фоне депрессии случился гормональный сбой....


Женщину поперло.
Спецы не знают, как помочь, она уже нн ходит и операцию делать проблематично.....


Депрессия-опасна!!

Депрессия - зло, из неё надо выбираться.
Но она характерна для этого общества.

Депрессия ето результат нового образа жизни...
крупные города, офисы, наличие большого количества людей и мало природы...

что же могло с ним случиться, неисправимое...безысходное, что бы он так поступил?
бесконечно трогает, когда люди находят единственное утешение в смерти... красивый голос, красивый мужчина....может там он найдёт, что искал...

пишут что стоял на учете у психиатра ,проблемы с алкогольной зависимостью,не справился с навалившейся славой....жаль ,голос великолепный был

Холил к частному психиатру, на учёте не состоял. Проблемы с алкоголем были, он сам не отрицал, но раньше. Что уж сейчас...нам не узнать.

Руки/ноги на месте,здоровый человек,жить и жить.
Все можно исправить/поправить пока живы,а так поступать глупо.
Если только в пьяном угаре не сделал,мало кто соображает.

депрессия эт такая штука которая реально должна лечиться специалистами

только в россии к этому наплевательское отношение мол, это лени, надо идти на завод и тд и тп

Как будто от депрессии никто не кончает жизнь в других странах.

Думаю вряд ли кто хотел,чтоб из близкого окружения закончил так свою жизнь.
И говорят/поддерживают,что нужно жить лечится/бороться.
У кого то бывают ситуации по хуже.

Каждый человек думает в первую очередь о своей ситуации, а не сравнивает у кого хуже чем у него.
Ну не захотел человек дальше жить. Это его право, его жизнь. Да, пор отношению к родным это очень эгоистично, но значит так надо было.
У работаю с подростками и с сентября того года у нас катастрофа с суицидальными попытками среди подростков у нас. Раз в неделю как часы - попытка, и это только в одном районе города.
Причины: любовь, равнодушие родителей, психические заболевания. Есть те кто выживает и уже тогда говорят, что когда шагнули в бездну, то поняли, что зря (мальчик с 9-го этажа прыгнул, девочка с 5 этажа), но уже назад не запрыгнешь.

каждый ребёнок, который попал к нам, хоть раз но причинял себе физический вред, я уже не говорю об этих царапках бритвой... и некоторые
пробовали самоубийство...у всех нарушена психика и виноваты в этом только родители...

Естественно.
Но когда коснётся самого человека и кто то так поступит из близких,которые всем сердцем дороги,вряд ли рукой махнёт и скажут:ну не захотели жить,значит так надо.


Хотя может кто то именно так и скажет.

русофобам лишь бы лишний раз в Россию дерьма кинуть, а то что происходит в других странах, для них другое...

Тут не подросток а сорокалетний человек,если действительно у него не случилось совсем что то страшное,чтоб человек так поступил.

учитывая его профессию, артист, то даже не получение роли могло стать поводом....

Из за такого уходить из жизни,глупо.

Jedem das seine

Стыдно стало за РФ и русских.

Даже не подумали о своих детях,которые ещё маленькие.

В 2016 году у Кунгурова родился сын Иван.
В марте 2022 года родилась дочь Ариадна.


хоть бы в такие темы не вмешивали свою не приязнь.

на костях скачут....нелюди...

Возможно, проблема с голосом началась... (((

у него проблемы с головой были, он наблюдался у психиатра и стоял на учёте. С семьёй не жил, но сообщение о суициде послал именно бывшей...

А проблема с голосом не может ли быть основанием для погружения в депрессию, которая как бы и есть проблема с головой?

Если были проблемы с голосом,вряд ли бы получал большие гонорары.
Пишут про раздвоение личности у него и алкоголь.