А вот это истинная правда. Мало того, что возвращаются скинутые килограммы, так они еще и пленных с собой приводят.))

Пыталась сидеть на диете Протасова, ненадолго меня хватило :) Одни овощи жрешь, коровой себя чувствуешь) Сплошная трава))))

И сколько ты так "пытаешься" без белков сидеть? Жалко тебя, Ночной дождичек! )))
я как-то пыталась на травке пожить.....
ну, её нафиг заплохело на третий день
львица и без мяса - нонсенс

мне кажется самое нормальное,и щедящее для силы воли это "система -60"
хотя я не по ней худею сча,но по сути по тому же принципу.
пока -4кг, продолжаем худеть...))

Поздравляю с первыми результатами! Главное не соскочить. Я тоже что то на подобии сидела, сорвалась - начала есть картошку и хлеб иногда ииии+8, а до этого было -18...
Терпения тебя, Федя!

Мне диету назначила диетолог)После анализов,просмотра истории болезни.
С января месяца я похудела на 12 кг,но последние 2 то приходят,то уходят.Нестабильные.Но скажу честно,чувствую себя как выжатый лимон.Депрессивное и агрессивное настроение.Я более и менее довольна тем,что я вижу в зеркале,но по ощущением,как то комфортней было при изначальном весе.

Тори, а про - тыквенное - масло нельзя ли подробнее?

За год поправилась на 5 кг в связи с чем не понятно. Может потому, что курить бросила??
Ем все то же, что и раньше. А на диету сесть чувствую, что не способна, по поводу великой лени. Вроде и так не обжираюсь. Только вот от хлеба никак отказаться не могу...

Элина Вальдемаровна, 5 кило это такая ерунда. Достаточно просто отказаться от белого хлеба и вообще сократить количество хлеба. Эти 5 кило уйдут за две недели нечувствительно.

5 кило за 2 недели могут, таким образом, уйти только при большом лишнем весе. А если их всего 5 кг, так просто они не уйдут. Надо исключать не только белый хлеб, но и много чего еще

спасибо, вы меня очень обрадовали. кстати, белый хлеб я не ем.
и похоже вообще есть ничего не стоит...(((

а что едите из калорийного?

Я не думаю если не есть белый хлеб, но трескать за две щеки макароны и мясо можно похудеть за 2 недели на 5 кг)))
Надо не только белый хлеб не есть)
А кило в неделю очень хороший результат, самый верный даже наверное, так что не стоит гоняться за быстротой)

вот точно, правда мясо есть можно и нужно, но смотря какое и с чем. Кстати, и макароны можно, но опять смотря какие и с чем) Короче, к этому дело надо подходить системно

Однажды похудела до 46. Счастливее не стала.
Сейчас 60. Ненавижу своё тело, но мотивации нет. Все вокруг только и говорят, что всё в порядке, в моей жизни нет людей, для которых бы нужно было худеть, мне некому что-то доказывать.
Так что вот так. В пермаментно самокритичном и нестабильном состоянии и живу.

Я жуткая лентяйка, потому диета - это не для меня. И буквально до последнего времени о них даже и не задумывалась. А сейсчас что-то похудеть хочется. но опять же - лень...

я себя намного лучше чувствую когда худею .
а по поводу лишнего веса , никто меня не переубедил еще , что дело в диетах ..
все таки на первом месте активность . Если у вас активный образ жизни вам можно и хлеб и картошку и остальное .( нужно просто меру соблюдать )
ессно если вы сидите не двигаетесь месяцами начнете толстеть .
а диета - не для этого . диета это правильное питание ( чтобы холестерин не скапливался ). ну и дополнительная помощь к активности .

да, хорошие результаты, читала что медики советуют сбрасывать в месяц не более двух-трех кило, чтобы организм успевал перестроится и кожа не обвисла, ну и чтобы месячные не сбились, им вес тоже важен. у меня коллега на диетрессе так худеет. в месяц три кило
Мне кажется что правильное питание должно бытьна всю жизнь, а не только для сейчаснего похудения (для отпуска, для праздника и пр. ДР) и про двигательную активность не забывать, а то сидя и лежа даже на диете на похудеется.

О! Что я сегодня прочитала! Как мне это понравилось. Лучшая диета - это сон. Но не только, конечно... Но спать надо! Софи Лорен не курила, не употребляла спиртные напитки, находила время прогуляться и спала по 9-10 часов в день. Прям, как я.))) Если прогулкой можно считать пару остановок пешком по Воздвиженке.
Итак, по мнению британских ученых недостаток сна ведет к ожирению. Однако, сон - это не все. Дальше в статье еще много о том, что лучше есть. И не слово о тортиках или свининке(((.
Самыми же популярными диетами 2011 года названы: система питания Елены Малышевой, огуречная диета Ксении Бородиной, кремлевская диета, японская и греческая.
По мне так лучше спать и просто меньше есть! ))

да, точно, ведь во сне еще и калории теряешь, а если перед сном кексом заняться, так вообще процесс пойдет :)

кто какие пробовал?

я сейчас стараюсь сидеть на одних салатиках.

Со мной раньше девочка работала, она худела с помощью сельдереевого супа, никто не пробовал?

Самое главное в диетах это режим приема пищи, до 16 00 можно есть как и сладкое так и жирное, а уже после что-то легкое, и за два часа до сна не есть. а просто пить жидкость! Вот так я и питаюсь!!! )

Я всегда тренировался и поэтому даже как-то не думал о диетах, да и сейчас не парюсь, хотя в последнее время разленился и начинаю немного покрываться жирком, ничего, к лету верну форму =)

мандарин очень популярен среди модниц, которые следят за своей фигурой и постоянно пробуют все новые и новые диеты для похудения. Так, по утверждению тех, кто испробовал на себе «магическое действие» солнечных фруктов, мандариновая диета позволяет сбросить 7 кг за две недели. При этом организм не испытывает дискомфорта и получает достаточное количество витаминов, что очень важно при ограничении питания.
Мандариновая диета для похудения не просто вкусная и эффективная, но и полезная, ведь в этом ярком цитрусе содержится огромное количество витаминов, благотворно воздействующих на организм.

В первую очередь, это витамин С, повышающий иммунитет и создающий настоящий щит для простудных заболеваний. Кроме того, цитрусы содержат витамины группы В, D, К, Р, поддерживающие работу сердца, улучшающие зрение, защищающие и восстанавливающие костную ткань.
Мандарины содержат минеральные соли, пектины, эфирные масла, гликозиды, которые стимулируют обмен веществ, расщепляют жировую ткань, а магний, калий и кальций помогают улучшить состояние кожи, волос, ногтей.
Нобилетин в составе мандаринов препятствует отложению жира на внутренних органах (в первую очередь, печени), а также стимулирует экспрессию генов, что ускоряет обмен веществ. К тому же это уникальное вещество предотвращает диабет на ранней стадии, препятствует атеросклерозу, а значит, снижает риск инсульта и инфаркта.
Несмотря на то, что мандарины достаточно сладкие, сахара в них не так уж и много. Они преимущественно состоят из воды и являются низкокалорийными. Помимо этого мандарины снижают уровень сахара в крови и поставляют в организм вещества, помогающие ему самоочищаться от шлаков. Мандариновый сок благодаря бета-каротину и фолиевым кислотам, кальцию, магнию и фосфору укрепляет зубы, помогает бороться со стрессами и даже является прекрасным противогрибковым средством.
Итак, можно устроить от 2 до 4 разгрузочных дней, на протяжении которых вы будете есть исключительно мандарины и пить чистую воду. Такая монодиета непременно положительно отразится и на вашем самочувствии, а не только поможет обрести стройность. При этом вы сможете потерять порядка 4 кг.
Думаете, что этого недостаточно? Тогда можете попробовать двухнедельную диету, питаясь каждый день 6 яичными белками и 6 мандаринами. Так вы потеряете до 12 кг.

мой обычный вес был 53-55 кг., но этой зимой я вдруг почувствовала что поправилась, весы показали 58 кг. Я была просто в шоке...со временем метаболизм замедляется и мы потихоньку начинаем набирать вес, так вот, что бы со мной этого не произошло я просто решила пересмотреть свой рацион питания кардинально. Отказалась от сахара, картошки, масла сливочного, (майонез и так не ела) от свинины, сосисок, колбасы, конфет, печенья. Эти продукты я просто не покупаю совсем, чай пью фруктовый и зеленый, первые два месяца вместо ужина иногда вместо обеда ела только капустные салатики, вместо конфет - сухофрукты, хлеб с отрубями или ржаной. Мне стало так легко и комфортно, что я не стала останавливаться на достигнутом. перешла на крупы, овощи, фрукты. такой образ жизни стал для меня нормой, за три мес. я сбросила 8 кг. Сейчас вешу 50 кг. Столько весила когда закончила школу, т.е. прошло больше 30 лет а моя фигура по-прежнему девичья, я горжусь собой и просто счастлива. Главное не запускать себя и конечно нужна воля. Желаю успеха всем, кто хочет похудеть))

Я тоже практически не употребляю ни масла, ни сахара, ни колбасы, но... Лена, научите КАК можо отказаться от конфет и печенья. Чем больше я стараюсь ограничить , тем сильнее я их хочу.

я не могу без шоколада

Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира.

Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.

Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду.
Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.
Ничего жареного во фритюре.
Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.
Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.
Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

Изготовление супа:
6 луковиц (с перьями или без),
1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
1 большой кочан белокочанной капусты,
2 больших зеленых стручка болгарского перца,
1 пучок зелени сельдерея,
1 пучок петрушки,
2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.

Или в таком варианте:

Лук репчатый 1 крупная луковица
500 г белокочанной капусты
170 г моркови
150 г корневого сельдерея
100 г зеленого лука
300 г цветной капусты
300 г помидоров
20 г свежего чеснока
0,2 л протертых очищенных томатов
0,5 стакана оливкового масла
1,5 л воды
2 кубика овощного бульона
1 ст. л. толченого кориандра
1 ст. л. измельченного тмина
2 высушенных стручка острого красного перца
2 лавровых листа
зелень петрушки, кинзы
соль, перец


Способ приготовления:

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.

Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий.
Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Первый день
Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.

Второй день
Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.

Третий день
Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
Никакого запеченного картофеля.
Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.

Четвертый день
Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.

Пятый день
Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.

Шестой день
Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.

Седьмой день
Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг).

Важно!!!

Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.

Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса. Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите. Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными.

сидела я на этому супе на прошлой неделе, не совсем все соблюдала, халтурила немного, поэтому наверное ничего в моем весе не изменилось, буду на этой неделе жестче держаться.

Первая неделя

Ежедневный завтрак для всей недели: 2 столовые ложки овсяных хлопьев сварить в 2/3 стакана воды, добавить щепотку соли, 1 чайную ложку меда или сахара и пол столовой ложки оливкового масла. По желанию можно добавить горсть запаренного изюма.
Ежедневно в обед (по желанию): вегетарианский суп без картофеля 5-7 столовых ложек
Понедельник
Обед: сладкие яблоки или хурма в любом количестве
Ужин: 150-200г вареного мяса (телятина), 2 помидора, морская капуста
Вторник
Обед: вареная курица без кожи и жира
Ужин: печень трески консервированная, (масло слить); салат (огурцы, помидоры, перец), 1 тост ,1 грейпфрут
Среда
Обед: творог (обезжиренный) в любом количестве, добавить к нему горсть орехов и 1 нарезанный апельсин, 1 тост
Ужин: 150-200г вареной индейки или курицы, 100г морской капусты
Четверг
Обед: сладкие апельсины, хурма или яблоки в любом количестве
Ужин: 150-200г отварной постной свинины или курицы без кожи и жира, салат из свежей капусты
Пятница
Обед: салат из кальмаров отварных или консервированных, 5 перепелиных яиц или 1 куриное и 100г кукурузы. Заправить оливковым маслом в небольшом количестве.
Ужин: нежирная морская рыба вареная или запеченная, салат (листовой), 1 апельсин
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (хурма, апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: ¼ часть отварной курицы без кожи и жира, салат из помидоров
Воскресенье
Обед: творог, обезжиренный 200г, йогурт натуральный живой 1- 2% 200г, 1 хурма (можно все смешать)
Ужин: вареные овощи (любые, кроме картофеля) в любом количестве, можно в виде винегрета, заправить растительным маслом в небольшом количестве

Вторая неделя

Ежедневный завтрак для всей недели: 2 столовые ложки овсяных хлопьев сварить в 2/3 стакана воды, добавить щепотку соли, 1 чайную ложку сахара и пол столовой ложки оливкового масла. Добавить немного измельченной кураги

Понедельник
Обед: вегетарианский суп в любом количестве (любые овощи, кроме картофеля)
Ужин: 200г тушеного или вареного мяса (телятина или говядина), салат (огурцы, помидоры, морковь на терке)
Вторник
Обед: отварные креветки в любом количестве, 5 перепелиных яиц, салат (листья)
Ужин: отварная курица 200г, 100г зеленого горошка, 1 апельсин
Среда
Обед: телятина, запеченная с луком и специями (200г) или отварная, огурцы, помидоры
Ужин: 5 вареных перепелиных яиц или 1 куриное, фасоль белая нежная 150г (можно консервированную) 1 апельсин, яблоко, хурма или грейпфрут
Четверг
Обед: творог (обезжиренный) в любом количестве, персики или апельсины 2 штуки; йогурт нежирный живой (можно все смешать)
Ужин: печень трески (масло слить), ломтик подсушенного хлеба, помидоры
Пятница
Обед: рыба вареная или запеченная с луком и специями (желательно хек)
Ужин: салат: кальмары, 2 яйца, огурцы свежие, кукуруза, заправить маслом.
Суббота
Обед: тушеное или вареное мясо 200г, помидоры, 1 апельсин
Ужин: салат из свежих фруктов (хурма, апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). Все, что есть, кроме бананов, инжира, фиников, винограда.
Воскресенье
Обед: вареная курица без кожи, помидоры, 1 грейпфрут
Ужин: тушеные овощи со специями и 1 столовой ложкой растительного масла (цветная капуста, морковь, горошек, кабачки, лук) в любом количестве (можно использовать замороженные), 1 сладкий апельсин

Третья неделя

Ежедневный завтрак для всей недели: 2 столовые ложки овсяных хлопьев сварить в 2/3 стакана воды, добавить щепотку соли, 1 чайную ложку сахара и пол столовой ложки оливкового масла. Добавьте горсть орехов, изюма или мелко нарезанной кураги.

Остальные продукты распределяются самостоятельно на весь день.

Понедельник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, винегреты, кроме сочетания с картофелем и злаками (заправлять растительным маслом в небольшом количестве)
Вторник
В течение всего дня всевозможные фрукты в любом количестве, кроме: манго, фиников, бананов, инжира, винограда, сухофруктов.
Среда
Индейка отварная или запеченная с овощами в любом количестве, печеные яблоки
Четверг
Рыба морская вареная или запеченная со специями и луком, помидоры, печеные баклажаны, 1 тост, 1 грейпфрут
Пятница
Вареная курица без кожи и жира в любом количестве, салат из морской капусты в любом количестве, 2 сладких яблока и 1 морковку натереть на терке
Суббота
В течение всего дня любые фруктов (хурма, персики, яблоки, абрикосы, апельсины, дыни, арбузы)

Воскресенье

Нежирный творог, запеченный с 2 яйцами, 2 измельченными яблоками, ложкой сахара, щепоткой соли и соды; 2 хурмы


Четвертая неделя

Ежедневный завтрак для всей недели: 2 столовые ложки овсяных хлопьев сварить в 2/3 стакана воды, добавить щепотку соли, 1 чайную ложку сахара и пол столовой ложки растительного масла.

Остальные продукты распределяются на весь день самостоятельно

Понедельник
1/4 вареной курицы
Зеленый горошек 200г
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 хурма
Вторник
вареное мясо телятина (200-300г)
креветки (до 0,5 кг)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
один вид фруктов в любом количестве
Среда
200г нежирного творога, 200г йогурта нежирного натурального
вареная белая фасоль или зеленый горошек
5 перепелиных яиц
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин, хурма или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или запеченной курицы
отварные креветки
3 помидора, морская капуста
1 тост
Свекла отварная с добавлением орехов и ложки оливкового масла в любом количестве
Пятница
Креветки отварные 0,5 кг
Помидоры, морская капуста
Вареная индейка без кожи и жира
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
1 банка тунца без масла (слить)
200г нежирного творога, йогурт натуральный 0% 200г
1 тост
2 помидора, 2 огурца
фруктовый салат (апельсин, яблоко, груша, заправить натуральным живым йогуртом 0% 1-2 ложки)
Воскресенье
Кальмары отварные или консервированные
запеченная нежирная рыба (например, хек)
вареные овощи кроме картофеля 300г
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Мне не нравиться эта диета.Нездоровая какая то.

Девченки и мальчишки, расскажите ваши способы похудеть и на какой диете вы сидели.....
Предлогаю поговорить о наболевшем

Майя Плисецкая говорила : Чтоб похудеть, надо меньше жрать!

не надо меньше жрать, а просто надо правильно питаться.у меня вот своя диета есть и я по ней следую и достиг результатов.

Плисеской хорошо так говорить))))) Балерине что два листика салата, что один – они разницы не почувствуют, зато скажут: я сократила свой рацион в два раза))))
А если серьезно, на мой взгляд, нужно подобрать себе такое питание, чтобы можно было, не особо напрягаясь, соблюдать его достаточно долгий срок. Уменьшить, насколько это возможно, сладкое, мучное, рис, картофель. Не надо совсем исключать, все равно рано или поздно сорвешься, а именно уменьшить количество всяких вредностей. И тогда, пусть медленно, но верно, и без срывов вес будет снижаться. И плюс к этому опять же не спортивные подвиги в спортзале , а хотя бы ежедневная прогулка быстрым шагом. Главное – постоянство)

Куда не зайдёшь, всё про диеты пишут. Свет на них клином сошёлся блин) Вот напишу на листке, положу на стул и сяду, всем на зло!))))

Ну а как еще!диета и спорт дадут свои результаты,хотя некоторым одной диеты достаточно

Все диеты ,кроме глупых являются производными от двух типов.Либо Аткинса(низкое содержание углеводов) либо Углеводного Чередования.И та и та являются рабочими.Заявляю как человек который этим зарабатывает на хлеб

да, ну..попробуй все жизнь не жрать и пируэты крутить...как они там в обмороки не грохаются

Сидю на диете. Результат есть, хочется еще хотя бы на один размерчик схуднуть.
Да как тут схуднешь, если ребенок сегодня уговорил суши с доставкой заказать.

Орехи богаты жирами, белками, кислотами и витаминами, но очень калорийны. Несмотря на это, они являются основой для одной из монодиет, позволяющих за короткое время сбросить несколько килограммов. На ореховой монодиете можно сидеть один день, три или пять (дольше не стоит) – в зависимости от состояния здоровья, задач, силы воли и любви к орехам. Рацион зависит от длительности диеты. Сидеть на диете не рекомендуется чаще, чем раз в три месяца.
Разгрузочный ореховый день:
В течение дня можно съесть только 100 г абсолютно любых орехов. Напитки дня – вода без газа и зеленый чай.
Трехдневная ореховая диета:
В течение каждого из трех дней можно съесть 50 г орехов( я ела в основном чико миндаль,кешью,фисташки или арахис); 100 г нежирной рыбы, отварной, запеченной, приготовленной на пару, но только не жаренной; 100 г любого белого мяса; помидор или огурец. Напитки: вода без газа или зеленый чай. Соль, специи, сахар и соусы не разрешаются.
Пятидневная ореховая диета:
Продукты и напитки, разрешенные в течение дня – те же, можно прибавить 100 мл молока, ряженки или кефира

Считаю что если вечером очень хочется есть, лучше всего съесть небольшое яблоко.
А вообще я против диет, хоть сама никогда не сидела на диетах.

Если позволите, я по теме.
Любая диета - это ситуация стресса для организма.
Ограничение белков, жиров, того, сего, это не полезно.
Поэтому я против всяких диет.
Нужно и можно есть все, но по чуть-чуть.
В идеале надо есть не больше 250 граммов еды за один раз.
Если по сто граммов, то пять, шесть раз в день.

Я поправилась сильно, мне бы похудеть, хотя бы на 2-3 кг, а на диетах сидеть не хочу(

Не надо сидеть.
Надо есть все, но маленькими порциями, по сто граммов. И несколько раз в день.
Сейчас везде продаются маленькие пирожные.
Чашка кофе и пирожное = сто граммов или чуть больше.
Можно себя побаловать и все в пользу пойдет, НО не в лишний вес.

То что все маленькими порциями - это я знаю.
Пирожное? Мне кажется таких сладостей нужно либо поменьше есть или отказаться вообще.

Обязательно пирожное к кофе.
Только одно.
У меня барышня работала. Постоянно стремилась похудеть, постоянно садилась на диету и каждую смену приносила на работу тортик средних размеров.
12 часов работы - это не мало, жрать обязательно захочется.
Так вот, по своему личному опыту знаю, по опыту многочисленных подружек и приятельниц - надо НЕ худеть.
Надо изменить образ жизни.
Вместо - хорошо покушать - надо отныне и навечно выбрать - ем все, но по чуть-чуть -.
Худеть будешь постепенно, зато больше никогда вес не будет возвращаться.
Надо обязательно завтракать.
Тоже не больше 100 граммов еды.
Очень хорошо позавтракать бутербродом с тонким кусочком сала, яишкой из одного яичка и маленькой чашкой чая.
Кушать не будет хотеться долго.

Да я кофе вообще не пью. Если только чай, и то - редко.
Про завтрак я знаю.

Смотри.
Нам надо, что бы наш организм потреблял пиСЧи мало - по объему.
Но что бы в смысле энергии - хватало.
Каллории и килокаллории - это маркетинг и нам это не важно.
Важно, что бы фигурка была, толстоты не было и что бы силенок на все хватало и здоровье было на высоте.
Кофе очень полезная штука и когда его маленькая чашка, плюс пирожное, то тогда идет полная усвояемость всех жиров, сахара, углеводов, тонина и так далее.
К хвостику этого добра пристегивается уже накопленное и тоже утилизируется.
Честно говоря я выросла на соках и никогда не пила чай и кофе.
Теперь пью три, четыре чашки в день.
Дома можно варить прекрасное кофе.