Обалдеть 2 месяца на диете...Где ж мне взять такую силу воли...

Мне ещё минимум 4 месяца сидеть на диете, и я знаю, что справлюсь.

у меня сила воли как у мальчика в Ералаше со сникерсами)))

надо значит больше
или не так качаешь

я когда начала заниматься с тренером, поняла, что была полной дурочкой
даже пресс не так качала

можно качать его пол часа и не так и получить какой то эффект
а можно качать его 5 минут и получить такой же эффет, как и за пол часа

Делись опытом))

Тори, я верю, что ты справишься) 2 месяца же выдержала, а теперь-то наверно легче будет...Держись! потом расскажешь, какие результаты)


Аналогично))


А может и то и другое. Но с тренером заниматься у меня возможности нет(

Скоро и я к вам нормально присоединюсь, хотя последние дни очень мало ела и довольна :)

Людиии, а вы знаете/слышали/пробовали ЭКА? Жиросжигатель такой....

Molly-coddle А Вы в курсе что это? Если да, то я просто в шоке от Вас. Вы профессиональный бодибилдер, готовый ради карьеры положить жизнь?

Кремовая, ну, это спортсмены пробуют, но я думала, что с какой-то физич.нагрузкой можно и мне. Знакомая пробовала, скинула вес, я просто советуюсь.

И чего в шоке? Я ж не сказала, что я принимаю эту ЭКА

Как минимум, название уже должно смущать Эфедрин, Кофеин и Аспирин. Кроме того, препараты одновременно противоположны друг другу: эфедрин расширяет сосуды, кофеин их сужает, организм в шоке. Кстати эфедрин запрещен МОКом из-за летальных исходов у любителей при сушке. (про наркотическую подоплеку, на всякий, писать не буду)
А по аспирину, думаю, и так достаточно известно: про разжижение крови упоминать, наверное, смысла тоже нет. Каждый бодибилдер, решающийся на такие эксперименты, делает это под свою ответственность, но это их работа/жизнь..они и не так еще сушатся. Но принимать ЭКА, что бы просто похудеть... Molly-coddle Вы готовы пожертвовать здоровьем?

это сложно
надо показывать гг

Кремовая, спасибо за информацию. Конечно, не готова.

уже неделю стою на месте
и набрала еще 1 кг

не была в спортзале неделю из за болезни

завтра опять начинаю ходить

Мну записывайте.
Месяца 2 после 6 ниче не ем,не помогает... Да вродь и днем особо много не жру,но животик,чтоб его,серавно есть. Надо где-то кг 5 сбросить,а то шота я расталстела(((

У меня сегодня радость неописуемая, намерила 50 кило, 5 лет( не считая беременности) этого ждала. А еще месяц назад купила вакуумный массажер. Реально помогает: у меня был жутчайший целлюлит, сейчас чуть-чуть совсем

За год сильно поправилась, не знаю, с чем связать, ну , я могу предположить, что это из-за отказа от курения и еды по ночам..

Ох народ, все тридцать семь страниц не осилила... но из всех советов понравился тока одын: с перцем! хачу попробовать
и ещё: перед едой выпейте воды. Надуваться не надо, полстакана, наверное хватит. Какая вода вообще без разницы. Суть в том, что еда попадает не прямо в желудок, а вроде как в жидкость (за достоверность слов не ручаюсь, кто-то ляпнул, а я попробовала )

Как говорят диетологи нельзя пить до еды ( есть не раньше чем через 15 минут после питья), во время еды и после (только через час), потому что вода разбавляет желудочный сок

Ну вот
А я пью =) Пастаянно

Думаю, что это не так страшно. Все пьют и ничего живы)


Сегодня услышала, что для достижения результата надо качать пресс не меньше 100-200 раз за занятие. Что, правда? А если меньше не поможет??

Мне если меньше, то нет

За одно занятий с тренером мы чередуем с ним разные упражнения (ноги, руки, спина, грудь, живот) и я так же выполняю занятия с прессом ....

За занятий получается обычно

- круговые на мяче (3 подхода и каждый по 20 раз)
- косые или лежа или на мяче (3 подхода по 20 раз)
- прямой пресс, когда ногами цепляешься за швецкую стенку или под беговую дорожку ноги кладешь, и самое главное не опускать спину до конца пола, пресс все время напряжен(3 подхода по 20 раз)
- нижний пресс, это когда лежишь и поднимаешь скрещенный ноги вверх. Потом плавно опускаешь, но опять же таки, нельзя касаться пола (и там еще можно по разному ноги сгибать) - 3 подхода обычно по 10 раз.

еще есть пресс на боку и еще пару упражнение
но их сложно описать, надо показывать

итого 210 раз

и то это примерно

Мой тренер ведет блокнот с моими упражнения и записывает сколько, чего и на какие группы мышц мы чего сделали, но я правда туда обычно не смотрю

Попробуем) Только я не знаю как на мяче делать круговые, а мяч дома есть. А в упражнении на верхние мышцы, ты весь корпус поднимаешь? И сколько ты эти упражнения раз в неделю делаешь?

Я хожу в спортзал через день (В апреле я ходила каждый день, после работы). Занимаюсь с тренером обычно 2 часа.

Про мяч

Если есть мяч (он должен быть большой) Ложишься на него, руки за голову и начинаешь вращать медленно туловищем, чуток при это приподнимаясь. В одну сторону 20 раз, в другу сторону 20 раз. Это считается 1 подход.

Про пресс

Когда ты поднимаешь туловище, зацепившись при это допустим за диван, то качается нижний и верхний пресс. Легла ровно, зацепилась на диван ногами, руки за голову, и стараться надо, чтобы руки были локтями не вперед (так ты помогаешь как бы себе руками, а локти должны быть в сторону, получается ты делаешь сопротивление воздуху и от этого труднее качать пресс, а значит он напрягается больше, а когда локти смотрят вперед, качать пресс легче.) Когда ты лежишь и начинаешь делать подход, поднимаешь спину и нагибаешься до конца, то есть видишь глазами перед собой прямо диван и ложишься обратно (откидываешься обратно) НО!!!! главная ошибка всех, кто не знает, они почему-то облокачиваются обратно всей спиной к полу, то есть на секунду ложатся, это НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, корпус надо останавливать за 10 сантиметров до пола и обратно вперед и так 20 раз - это 1 подход. Необходимо 3 подхода. И качать пресс надо МЕДЛЕННО. Тоже одна из самых распространенных ошибок, когда народ начинает быстро качать пресс типа раз два раз два раз два...все.. сделал нет!! Поднимаемся нормально, опускаешься медленно, в этот момент можно почувствовать, как мышцы в животе напрягаются. В этот момент может даже начать трястись живот от напряжения.
У всех такие рожи в спортзале, когда они начинают это делать и не могут смухлевать, потому что над ними трене стоит ))))))))

Больше всего замечаний тренер делает тем, с кем он занимается это постоянно слышу "Катя, медленнее, Женя, медленнее, Даша, куда ты гонишься, Марина, прекрати спешить"

Ага, понято) То что нельзя ложиться, я знаю. У меня видео-курс был, там об этом говорилось. А вот насчет скорости я особо не задумывалась...делаю не быстро и не медленно, видимо надо медленнее. Потому что что сильного какого-то напряжения я не чувствую...Бум исправляться)) Спасибкин!

Всегда пожалуйста
надеюсь все получится

Я тоже ОООчень надеюсь)))

решила с июля буду в спорт зал ходить, на диету у меня не хватает силы воли

А у меня бы на спортзал не хватило)

больше недели не ходила
сегодня полна решимости вернуться

а то вес на месте стоит
надо сгонять

спорт.сумка уже в машине

7-8кг за неделю
диета проверена-помогает,но продержаться на ней тяжело....

1-1.5л.молока до 18.00
2-1.5л.кефира до 18.00
3-6 яиц варёных без соли до 18.00
4-400гр.варёной говядины без соли до 18.00
5-1.5кг овощей до 18.00
6-1.5кг фруктов до 18.00
7 день пить только воду...

некоторые теряют и 9кг,но это если чётко придерживаться только этих продуктов и до шести вечера

Я столько не выпью ни молока, ни кефира

По-моему, это истязание организма - 8 килограммов за неделю терять.

я тоже так думаю. А потом я так понимаю они вернутся обратно. К тому мне кажется, что потерять 8 за неделю может только человек, у которого лишних кг явно много

Vanilka
Да наверное. Я сама не пробовала, но кто сидел вполне нормально себя чувствует

Милли
Ну это просто желательно так. Ясное дело что ни один нормальный человек не протянет целый день на кефире или на овощах

мне кажется это нереально

ну, если только человек не весит 100-120кг
но на такой диете можно и потерять 8-9 кг

а если вес 80-70-60 кг
то явно нет

Это ты зря) Есть такие кто протянет)
Я писала немного о другом: 1.5 литра молока для меня например как-то многовато. Не влезет в меня столько. К тому же, я удивлена, что именно молока, а не воды. Это же не диетический продукт

happyjenny
Не знаю, может быть.
Я полность согласна что это очень большая нагрузка на организм, но тоже не верю что можно потерять столько киллограмов. Но мне кажется если придерживаться, можно сбросить и очень хорошо, но не за одну неделю, конечно))

я два года назад решила быстро похудесть и просто не ела ровно 2 недели

за 14 дней я съела

на 3-й день - яблоко
на 9-й день - кусок сыра

и пила только воду

ничего, нормуль
на 14 дней - 5 кг

правда больше у меня так не получилось
даже редко хватает сейчас силы воли просто один день попить только воду
а там прям запал на 2 недели был

Ну может это потому что в организм никакие другие каллории не попадают, а жить как-то надо. не знаю)

Это да

Вот сейчас лето. Можно на фруктах и овощах хорошо сбросить
ой, и сейчас такая жара, что чего то даже есть не хочется.

Да, это большой плюс)

Это еще зависит от того какие фрукты и овощи будешь есть. А то может и из них достатосное количество получишь. И Не забывай там еще говядина, 400 грамм это много

Ой...зашла прочитала первый пост)))
а я на ночь часто ем)))

(с ужасом уже жду (после фотки в спойлере) когда живот будет болтаться где то возле колен)))))))ггг

Урааа!!! Еще минус килограмм с лишним

фсе не ем после шести тэчека.

сейчас сижу на салатах.... помидорчики огурчики))) хотелось бы выполнять физическую нагрузку, но пока лень

Отчет: не ем после 6 уже два дня, тяжело...

А во сколько ложишься спать?
А у меня проблема - не могу убрать пузико. Вес уходит, а животик на месте, блин

я не могу вечером не есть... я прихожу с работы и хочу жрать))) стараюсь ограничиваться помидорками-яблоками-кефиром... получается не всегда)