Все мы понимаем: чтобы иметь красивую фигуру – нужно заниматься спортом; чтобы лицо оставалось молодым и свежим – нужно за ним ухаживать; чтобы волосы и ногти были здоровыми – нужно постоянно следить за их состоянием. Но почему-то большинство из нас забывает про интимные мышцы, хотя от их состояния зависит женское здоровье и сексуальная притягательность, которая во многом обеспечивает успех у противоположного пола.

ФАКТОР «ЗДОРОВЬЕ»
Редкая женщина не сталкивалась с проблемами мочеполовой сферы, а ведь предупредить многие из них можно и нужно самостоятельно, тем самым сэкономив время, нервы и деньги, бегая по докторам и аптекам. Еще в середине ХХ века американский гинеколог Арнольд Кегель разработал систему упражнений, позволяющих сознательно управлять мышцами промежности (те самыми интимными мышцами). Эти упражнения были рекомендованы женщинам, у которых после родов появились проблемы с непроизвольным мочеиспусканием.

Кроме решения вышеозначенной проблемы при укреплении мышц улучшается кровоснабжение половых органов – это и есть та самая профилактика женских заболеваний. Значительно улучшается гормональный фон, нормализуется баланс микрофлоры, укрепляется местный иммунитет.

Хороший тонус влагалищных мышц значительно облегчает роды, снижая болевые ощущения, кроме того будущие мамочки, владеющие этой наукой умеют управлять своим телом в критической ситуации (а роды даже самые благополучные иначе не назовешь) и адекватно реагируют на указания доктора. Тем самым они не только помогают себе, но и снижают риски травматизма малыша в процессе его появления на свет.

Какую женщину не беспокоит проблема целлюлита? Правильно, редкую. В процессе тренировок интимных мышц укрепляются также мышцы ягодиц, бедер и живота. Эффективное кровообращение в области малого таза – это не только профилактика женских заболеваний, но и улучшение питания кожи естественным образом. Вывод – тургор кожи дольше остается в тонусе.

ВУМБИЛДИНГ
расслабление перед тренировкойРегулярно применяя методику Кегеля, женщины заметили, что укрепление интимных мышц не только решает данную проблему, но и увеличивает сексуальную чувствительность. Само собой, что такое открытие способствовало популяризации методики и ее дальнейшему развитию. На сегодняшний день заслуживает внимания практика укрепления интимных мышц, называемая вумбилдинг. Ее автор Леонид Муранивский пошел дальше и предложил систему, позволяющую развивать весь вагинальный канал, включая мышцы и связки, поддерживающие матку. Отметим, что упражнения Кегеля направлены на тренировку нижнего вагинального канала.

Можно сказать, что вумбилдинг («В» - вагинальные, «У» - управляемые, «М» - мышцы, «билдинг» - развитие) – этот своего рода шейпинг или комплекс физических упражнений, упражнений органов дыхания, а также специальных асан из йоги, направленных на развитие интимных мышц. Сегодня эта гимнастика становится все более популярной, ведь женщина всегда хотела быть не только здоровой, но и сексуально привлекательной.

ФАКТОР «СЕКСУАЛЬНОСТЬ»
Все хотят быть любимыми, желанными, сексуально притягательными и практически все болезненно переносят измены партнера, если это происходит. Но давайте смотреть правде в глаза – далеко не каждая женщина получает удовольствие от сексуальной близости и не надо думать, что умело (как кажется самой женщине) имитируемый оргазм может кого-нибудь обмануть. Разве что саму женщину до поры до времени. А потом разочарования и вопросы: «и чего ему не хватало?», «что им нужно этим мужикам?»

В поисках ответов на эти вечные вопросы не спешите с визитом к психоаналитику или даже сексологу. Прежде всего, проанализируйте свое состояние, свое поведение во время секса, прислушайтесь к своим ощущениям. Возможно, проблема в вас? Ни одна даже самая замысловатая поза их Кама Сутры не поразит вашего мужчину так, как ваше умение и способность получать искреннее наслаждение от сексуальных отношений.

Именно этому по большому счету и учит наука управления интимными мышцами: женщина не просто учится управлять своим телом, она становится его действительной хозяйкой, становится уверенней и сильнее. И, соответственно, притягательней и желанней для противоположного пола. Этого состояния нельзя добиться ни супер мини, ни глубоким декольте, ни самым умелым флиртом.

Размер влагалища и интимная жизнь
Узнайте больше о размерах влагалища, и как это влияет на секс.

ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ И ПСИХОЛОГИЯ
Можно много прочитать про особенности техники, про конкретные упражнения и даже, решив заниматься укреплением интимных мышц, можно обратиться к инструктору и купить специальные тренажеры.

Но прежде разберитесь в себе: чего вы сами хотите? Настраивайтесь на улучшение здоровье, на повышение притягательности, на сексуальное раскрепощение, возможно, вы даже почувствуете себя настоящей гейшей: ловкой, умелой, соблазнительной. Но не забывайте про своего партнера! Если он заметит какие-то изменения в вас или в ваших сексуальных отношениях деликатно и вовремя объясните ему, что именно вы практикуете и зачем это нужно.

Скорее всего, мужчина с позитивным интересом отнесется к вашим экспериментам и станет их активным участником, что не только разнообразит сексуальную сферу, но и укрепит отношения в целом.