я реально испугалась
Полная версия этой страницы: Что случилось с Вами сегодня?
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148, 149, 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165, 166, 167, 168, 169, 170, 171, 172, 173, 174, 175, 176, 177, 178, 179, 180, 181, 182, 183, 184, 185, 186, 187, 188, 189, 190, 191, 192, 193, 194, 195, 196, 197, 198, 199, 200, 201, 202, 203, 204, 205, 206, 207, 208, 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215, 216, 217, 218, 219, 220, 221, 222, 223, 224, 225, 226, 227, 228, 229, 230, 231, 232, 233, 234, 235, 236, 237, 238, 239, 240, 241, 242, 243, 244, 245, 246, 247, 248, 249, 250, 251, 252, 253, 254, 255, 256, 257, 258, 259, 260, 261, 262, 263, 264, 265, 266, 267, 268, 269, 270, 271, 272, 273, 274, 275, 276, 277, 278, 279, 280, 281, 282, 283, 284, 285, 286, 287, 288, 289, 290, 291, 292, 293, 294, 295, 296, 297, 298, 299, 300, 301, 302, 303, 304, 305, 306, 307, 308, 309, 310, 311, 312, 313, 314, 315, 316, 317, 318, 319, 320, 321, 322, 323, 324, 325, 326, 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333, 334, 335, 336, 337, 338, 339, 340, 341, 342, 343, 344, 345, 346, 347, 348, 349, 350, 351, 352, 353, 354, 355, 356, 357, 358, 359, 360, 361, 362, 363, 364, 365, 366, 367, 368, 369, 370, 371, 372, 373, 374, 375, 376, 377, 378, 379, 380, 381, 382, 383, 384, 385, 386, 387, 388, 389, 390, 391, 392, 393, 394, 395, 396, 397, 398, 399, 400, 401, 402, 403, 404, 405, 406, 407, 408, 409, 410, 411, 412
Сегодня меня напугали почки.нет
я реально испугалась
я реально испугалась
переключила на обычный оно воет внезапно когда тему открываешь 
уууууууууууууууууууу
уууууууууууууууууууу
Со мной ничего не случилось и сладко так спалось. Чего и всем желаю, всё будет хорошо! ... авось) 
До><уя дел наде/\ал! ;)) 😉😄
Я оmmачuвал своu рабочuе uнсmруменmы.
Я рабоmал над опmuмuзацuей своего рабочего процесса, своего mруда u досmuженuем лучшuх резульmаmов.
Я выжuмал максuмум uз каждой мuнуmы.
Я насmраuвал свой внуmреннuй механuзм на более высокuй КПД.
Я uнвесmuровал время в повышенuе своей оmдачu.
Сегодня я делал шагu к mому, чmобы рабоmаmь умнее.
Я оmmачuвал своu рабочuе uнсmруменmы.
Я рабоmал над опmuмuзацuей своего рабочего процесса, своего mруда u досmuженuем лучшuх резульmаmов.
Я выжuмал максuмум uз каждой мuнуmы.
Я насmраuвал свой внуmреннuй механuзм на более высокuй КПД.
Я uнвесmuровал время в повышенuе своей оmдачu.
Сегодня я делал шагu к mому, чmобы рабоmаmь умнее.
ничо не поняла
шо ты сделал хоть
скворечник? дом? ботинок? кирпич?
шо ты сделал хоть
скворечник? дом? ботинок? кирпич?
Цитата(ОбмОрОк @ 1.11.2025 - 22:08) 
ничо не поняла
шо ты сделал хоть
скворечник? дом? ботинок? кирпич?
шо ты сделал хоть
скворечник? дом? ботинок? кирпич?
Однu/\/\ словом, эффеkmuвносmь свою повышал Я! ;))) 😉😄
Эффекmuвносmь — поняmuе не вещесmвенное, её нельзя поmрогаmь рукамu! 😉
ужас какой 
Подmянулся я 11 раз подряд, оmжался om пола 33 раза подряд, сделал 120 полных прuседаний подряд.
Увелuчение мышечной массы должно усuлumь пumанuе kлеmok meла, повысuв uх регенераmuвные возможносmu, u mем самым облегчumь поддержанuе mела в юном сосmоянuu.
Увелuчение мышечной массы должно усuлumь пumанuе kлеmok meла, повысuв uх регенераmuвные возможносmu, u mем самым облегчumь поддержанuе mела в юном сосmоянuu.
Волдыри секатором набила....даже не заметила как...((
Никогда такого не было и вот опять...
Никогда такого не было и вот опять...
Цитата(Lifemanager @ 2.11.2025 - 18:48)
Подmянулся я 11 раз подряд, оmжался om пола 33 раза подряд, сделал 120 полных прuседаний подряд.
Увелuчение мышечной массы должно усuлumь пumанuе kлеmok meла, повысuв uх регенераmuвные возможносmu, u mем самым облегчumь поддержанuе mела в юном сосmоянuu.
Увелuчение мышечной массы должно усuлumь пumанuе kлеmok meла, повысuв uх регенераmuвные возможносmu, u mем самым облегчumь поддержанuе mела в юном сосmоянuu.
ты это все пишешь лет 15 подряд, переходи уже на какой нить новый уровень )
Цитата(Лола Лоу @ 4.11.2025 - 15:50)
ты это все пишешь лет 15 подряд, переходи уже на какой нить новый уровень )
Такое я ещё не пuсал, m.к. ещё год назад увелuченuе мышечной массы не было для меня значuмым заняmuем, u год назад я мог оmжаmься оm пола лuшь 20 раз, подmянуmься 4 раза, u прuсесmь 30 раз подряд. Именно в эmом году uнmуuцuя чёmко указала мне, насколько эmо важно. ;) 😉
Цитата
Увеличение мышечной массы действительно усиливает питание клеток и повышает регенеративные возможности организма, но это происходит не напрямую, а через комплекс сложных биохимических и гормональных механизмов.
Вот подробное объяснение, как это работает:
▌1. Улучшение Питания Клеток (Усиление Метаболизма)
Увеличение мышечной массы само по себе не является "питанием" в прямом смысле, но оно радикально улучшает условия для питания всех клеток тела:
• Повышение Чувствительности к Инсулину: Мышцы являются основным потребителем глюкозы в организме. Увеличение мышечной массы и регулярные тренировки значительно повышают чувствительность клеток к инсулину. Это означает, что глюкоза (основной источник энергии) более эффективно доставляется в клетки, а не остается в крови. Улучшенный метаболизм глюкозы критически важен для здоровья и долголетия.
• Улучшение Кровообращения: Тренировки и рост мышц требуют развития капиллярной сети. Это улучшает микроциркуляцию, обеспечивая более эффективную доставку кислорода, питательных веществ (аминокислот, жиров, витаминов) ко всем тканям тела, включая кожу, внутренние органы и мозг.
• Увеличение Митохондриальной Плотности: Регулярные силовые и кардио-тренировки увеличивают количество и эффективность митохондрий (энергетических станций) в мышечных клетках. Это повышает общий энергетический потенциал организма.
▌2. Повышение Регенеративных Возможностей (Гормональный Фон)
Мышцы — это не просто "двигатели", это эндокринный орган, который выделяет сигнальные молекулы, влияющие на регенерацию и старение всего тела:
• Выброс Миокинов: Во время и после тренировки мышцы выделяют специальные белки — миокины. Эти молекулы действуют как гормоны, влияя на другие органы:
• Они обладают противовоспалительным действием (что важно, так как хроническое воспаление — один из главных факторов старения).
• Они стимулируют рост нервных клеток (нейрогенез).
• Они улучшают метаболизм жиров и глюкозы в печени и жировой ткани.
• Гормон Роста (GH) и IGF-1: Интенсивные силовые тренировки, которые приводят к росту мышечной массы, стимулируют выработку Гормона Роста и Инсулиноподобного Фактора Роста-1 (IGF-1). Эти гормоны играют ключевую роль в процессах ремонта, восстановления и регенерации всех тканей организма.
• Тестостерон: Силовые тренировки поддерживают оптимальный уровень тестостерона, который не только способствует росту мышц, но и важен для плотности костей, настроения и общего жизненного тонуса.
▌3. Влияние на Клеточное Здоровье
• Аутофагия: Физическая нагрузка является мощным стимулятором аутофагии — процесса "самоочистки" клеток, при котором поврежденные или старые компоненты клетки перерабатываются. Это критически важный механизм для поддержания клеточного здоровья и замедления старения.
• Улучшение функции стволовых клеток: Физическая активность и связанные с ней гормональные изменения могут улучшать функцию мышечных стволовых клеток (сателлитных клеток), которые отвечают за восстановление поврежденных мышечных волокон...
Таким образом, увеличение мышечной массы (через тренировки) — это один из самых эффективных способов улучшить общее клеточное здоровье, замедлить системное воспаление и поддержать гормональный фон, что косвенно, но очень мощно, повышает регенеративные и восстановительные способности всего организма. © Искуссmвенный uнmеллекm ChatGPT
Вот подробное объяснение, как это работает:
▌1. Улучшение Питания Клеток (Усиление Метаболизма)
Увеличение мышечной массы само по себе не является "питанием" в прямом смысле, но оно радикально улучшает условия для питания всех клеток тела:
• Повышение Чувствительности к Инсулину: Мышцы являются основным потребителем глюкозы в организме. Увеличение мышечной массы и регулярные тренировки значительно повышают чувствительность клеток к инсулину. Это означает, что глюкоза (основной источник энергии) более эффективно доставляется в клетки, а не остается в крови. Улучшенный метаболизм глюкозы критически важен для здоровья и долголетия.
• Улучшение Кровообращения: Тренировки и рост мышц требуют развития капиллярной сети. Это улучшает микроциркуляцию, обеспечивая более эффективную доставку кислорода, питательных веществ (аминокислот, жиров, витаминов) ко всем тканям тела, включая кожу, внутренние органы и мозг.
• Увеличение Митохондриальной Плотности: Регулярные силовые и кардио-тренировки увеличивают количество и эффективность митохондрий (энергетических станций) в мышечных клетках. Это повышает общий энергетический потенциал организма.
▌2. Повышение Регенеративных Возможностей (Гормональный Фон)
Мышцы — это не просто "двигатели", это эндокринный орган, который выделяет сигнальные молекулы, влияющие на регенерацию и старение всего тела:
• Выброс Миокинов: Во время и после тренировки мышцы выделяют специальные белки — миокины. Эти молекулы действуют как гормоны, влияя на другие органы:
• Они обладают противовоспалительным действием (что важно, так как хроническое воспаление — один из главных факторов старения).
• Они стимулируют рост нервных клеток (нейрогенез).
• Они улучшают метаболизм жиров и глюкозы в печени и жировой ткани.
• Гормон Роста (GH) и IGF-1: Интенсивные силовые тренировки, которые приводят к росту мышечной массы, стимулируют выработку Гормона Роста и Инсулиноподобного Фактора Роста-1 (IGF-1). Эти гормоны играют ключевую роль в процессах ремонта, восстановления и регенерации всех тканей организма.
• Тестостерон: Силовые тренировки поддерживают оптимальный уровень тестостерона, который не только способствует росту мышц, но и важен для плотности костей, настроения и общего жизненного тонуса.
▌3. Влияние на Клеточное Здоровье
• Аутофагия: Физическая нагрузка является мощным стимулятором аутофагии — процесса "самоочистки" клеток, при котором поврежденные или старые компоненты клетки перерабатываются. Это критически важный механизм для поддержания клеточного здоровья и замедления старения.
• Улучшение функции стволовых клеток: Физическая активность и связанные с ней гормональные изменения могут улучшать функцию мышечных стволовых клеток (сателлитных клеток), которые отвечают за восстановление поврежденных мышечных волокон...
Таким образом, увеличение мышечной массы (через тренировки) — это один из самых эффективных способов улучшить общее клеточное здоровье, замедлить системное воспаление и поддержать гормональный фон, что косвенно, но очень мощно, повышает регенеративные и восстановительные способности всего организма. © Искуссmвенный uнmеллекm ChatGPT
Смотрю ,,Собаку на сене,,
Обожаю этот фильм......
Какие тексты!
Какие мысли!
А актеры.........мммм
Молодые,красивые...................!
Обожаю этот фильм......
Какие тексты!
Какие мысли!
А актеры.........мммм
Молодые,красивые...................!
Снег припорошил вчерашний лед, я поскользнулся выйдя из машины... не радуйтесь, вражины - не упал, всего лишь танец маленьких лебедей секунды три изображал! 
Цитата(Вик @ 5.11.2025 - 11:40)
Снег припорошил вчерашний лед, я поскользнулся выйдя из машины... не радуйтесь, вражины - не упал, всего лишь танец маленьких лебедей секунды три изображал!
Вик крайний справа
Цитата(Буська-бяка @ 5.11.2025 - 15:55)
Вик крайний справа
А чо? Лицом светел и фигурую похож!
Пасиб, уточнила, что справа)) 
Пускай они еще попробуют так …почти босиком по снегу))
Да,Вик?
Цитата(Айя-Софи @ 5.11.2025 - 16:40)
Да,Вик?
До -20 хотя бы! )
Цитата(Вик @ 5.11.2025 - 9:41)
До -20 хотя бы! )
Я шас делаю страшное дело……
Лет 20 этого не делала
» Кликните сюда для просмотра оффтоп текста.. «
Цитата(Айя-Софи @ 5.11.2025 - 16:43)
Я шас делаю страшное дело……
Лет 20 этого не делала
Лет 20 этого не делала
Тогда такого и не було!)) А я страшнее: водку пьянствую и голубцы магазные разогреваю! Прасти, меня прасти... соседу скушно стало, вот с ней он и зашёл, гад такой!!))
Цитата(Вик @ 5.11.2025 - 9:49)
Тогда такого и не було!)) А я страшнее: водку пьянствую и голубцы магазные разогреваю! Прасти, меня прасти... соседу скушно стало, вот с ней он и зашёл, гад такой!!))
За Единство?)
Но всё равно по мукам и хождениям я в 23 местного в радиоспеткакль уткнусь. Вчера была 12 передача "Сёстры"
Мне он нравится не меньше чем книга бумажная или кино - голоса, интонации, музыка... и можно лежать на диване с закрытыми глазами и это представлять по своему...
Дааа!! Он белорус!
Мне он нравится не меньше чем книга бумажная или кино - голоса, интонации, музыка... и можно лежать на диване с закрытыми глазами и это представлять по своему...
Цитата(Айя-Софи @ 5.11.2025 - 16:50)
За Единство?
Дааа!!
Он белорус!
Нормально так сидите. ))
Тогда тоже расскажу. :/ Собрался вчера в велотур вечерний, только выехал, пишет парнишка (я как-то с компанией познакомился, на десять лет младше примерно все, вот из той) мол не хочешь пивка попить? Надо сказать, что виделись мы раза четыре и только в компании, а здесь домой в одного приглашает. Ну думаю пол часика поболтаем и поеду... ага, выслушал всю родословную для начала, потом за "советами" полез, мол влюблён в соседку - не могу, виски-колу пью, но в гости не позову. В итоге позвали соседку в гости, романтики прям не случилось, но в пятницу на свидание идут. Потом ещё одну соседку позвали и велотур обломался. :/ И вроде по-дуратски всё получилось, но почему-то прикололо, всё так бездумно и спонтанно. :/
Крч, за единство, угу. ))
Тогда тоже расскажу. :/ Собрался вчера в велотур вечерний, только выехал, пишет парнишка (я как-то с компанией познакомился, на десять лет младше примерно все, вот из той) мол не хочешь пивка попить? Надо сказать, что виделись мы раза четыре и только в компании, а здесь домой в одного приглашает. Ну думаю пол часика поболтаем и поеду... ага, выслушал всю родословную для начала, потом за "советами" полез, мол влюблён в соседку - не могу, виски-колу пью, но в гости не позову. В итоге позвали соседку в гости, романтики прям не случилось, но в пятницу на свидание идут. Потом ещё одну соседку позвали и велотур обломался. :/ И вроде по-дуратски всё получилось, но почему-то прикололо, всё так бездумно и спонтанно. :/
Крч, за единство, угу. ))
Цитата(Dennyo @ 5.11.2025 - 11:53)
Нормально так сидите. ))
Тогда тоже расскажу. :/ Собрался вчера в велотур вечерний, только выехал, пишет парнишка (я как-то с компанией познакомился, на десять лет младше примерно все, вот из той) мол не хочешь пивка попить? Надо сказать, что виделись мы раза четыре и только в компании, а здесь домой в одного приглашает. Ну думаю пол часика поболтаем и поеду... ага, выслушал всю родословную для начала, потом за "советами" полез, мол влюблён в соседку - не могу, виски-колу пью, но в гости не позову. В итоге позвали соседку в гости, романтики прям не случилось, но в пятницу на свидание идут. Потом ещё одну соседку позвали и велотур обломался. :/ И вроде по-дуратски всё получилось, но почему-то прикололо, всё так бездумно и спонтанно. :/
Крч, за единство, угу. ))
Тогда тоже расскажу. :/ Собрался вчера в велотур вечерний, только выехал, пишет парнишка (я как-то с компанией познакомился, на десять лет младше примерно все, вот из той) мол не хочешь пивка попить? Надо сказать, что виделись мы раза четыре и только в компании, а здесь домой в одного приглашает. Ну думаю пол часика поболтаем и поеду... ага, выслушал всю родословную для начала, потом за "советами" полез, мол влюблён в соседку - не могу, виски-колу пью, но в гости не позову. В итоге позвали соседку в гости, романтики прям не случилось, но в пятницу на свидание идут. Потом ещё одну соседку позвали и велотур обломался. :/ И вроде по-дуратски всё получилось, но почему-то прикололо, всё так бездумно и спонтанно. :/
Крч, за единство, угу. ))
то есть единение твое с его соседкой произошло?
Цитата(Любопытная @ 5.11.2025 - 19:04)
то есть единение твое с его соседкой произошло?
Вот чо ты, Любо, такое спрашиваешь? Сама же знаешь - тело и дело едино!!
Цитата(Любопытная @ 5.11.2025 - 11:04)
то есть единение твое с его соседкой произошло?
Дурдом какой-то, угу. Я просто надеюсь, что это не спланированная акция была. :/
Интересно, Тайм бы планировал?
Цитата(Вик @ 5.11.2025 - 12:21)
Вот чо ты, Любо, такое спрашиваешь? Сама же знаешь - тело и дело едино!!
я же любопытная
Цитата(Dennyo @ 5.11.2025 - 12:22)
Дурдом какой-то, угу. Я просто надеюсь, что это не спланированная акция была. :/
Интересно, Тайм бы планировал?
Интересно, Тайм бы планировал?
мне кажется, Тайм слишком разборчивый....то ли дело со своей соседкой, а тут с чужой
Цитата(Любопытная @ 5.11.2025 - 11:27)
мне кажется, Тайм слишком разборчивый....то ли дело со своей соседкой, а тут с чужой
Саша - Света, Света - Саша и уже не чужие.
Цитата(Dennyo @ 5.11.2025 - 15:22)
Дурдом какой-то, угу. Я просто надеюсь, что это не спланированная акция была. :/
эт ты сейчас хвалишься или жалуешься?
Цитата(Любопытная @ 5.11.2025 - 19:27)
я же любопытная
Знаю! Сам такой!))
)Цитата(Буська-бяка @ 5.11.2025 - 12:17)
эт ты сейчас хвалишься или жалуешься?
Хвалюсь, конечно.
Меня просто сама ситуация поражает, парню зачем-то нужно было "третье мнение/пинок", чтобы сделать шаг, который и так был не отвратим. ))
Цитата(Dennyo @ 5.11.2025 - 13:09)
Саша - Света, Света - Саша и уже не чужие.
учитывай, что у Тайма есть уже самовар
Цитата(Любопытная @ 5.11.2025 - 13:26)
учитывай, что у Тайма есть уже самовар
Ты мне здесь мечту мечтать не мешай!
со мной сегодня случился день рождения )
Цитата(Dennyo @ 5.11.2025 - 14:42)
Ты мне здесь мечту мечтать не мешай!
а чей та ты за Тайма мечтаешь
Цитата(scorpium @ 5.11.2025 - 17:26)
со мной сегодня случился день рождения )
Скорпик, с Днем рождения!
появляйся чаще, чтобы не забывали
Цитата(scorpium @ 5.11.2025 - 20:26)
со мной сегодня случился день рождения )
Артур, с днюшкой !
Цитата(Любопытная @ 5.11.2025 - 16:28)
Скорпик, с Днем рождения! появляйся чаще, чтобы не забывали
появляйся чаще, чтобы не забывалиСкорпик уже не тот)
Спасибо, Аня.
Цитата(Буська-бяка @ 5.11.2025 - 16:31)
Артур, с днюшкой !
Пасиб !
У меня на телефоне грузятся первые стр тем,а не последние.. 
Эт в чем дело?
))))
Щас только заметила)))
Пишу и пишу..
Отвечаю и отвечаю))))
Эт в чем дело?
))))
Щас только заметила)))
Пишу и пишу..
Отвечаю и отвечаю))))
Цитата(Айя-Софи @ 6.11.2025 - 2:46)
У меня на телефоне грузятся первые стр тем,а не последние..
Эт в чем дело?
Эт в чем дело?
В тлф твойном, дорогая! Но я всё равно тебя понимаю всегда, как бы он не глючил, зараз такой!
Цитата(Любопытная @ 5.11.2025 - 16:28)
а чей та ты за Тайма мечтаешь
Не "за", а "о". Прошу не путать.
Блин, бедный Сашка.
Цитата(scorpium @ 5.11.2025 - 16:33)
Скорпик уже не тот)
Яйца поседели или брить перестал? ))
С днюхой тя, дуралей.
С прошедшим, Артур!
Развuвал успех я.
Сходила на занятие fit ball.
Силовое.
Непростое, но интересное)
Силовое.
Непростое, но интересное)
Цитата(ShakuDancer @ 12.11.2025 - 16:34)
Сходила на занятие fit ball.
Силовое.
Непростое, но интересное)
Силовое.
Непростое, но интересное)
Я раньше ходила на fitball
Но у нас были упры на баланс
Мне нравилось
Сегодня хочу выйти из дума - впервые за несколько дней, после ушиба и вывиха( Летела я знатно в прошлую субботу))
Цитата(Варвара @ 13.11.2025 - 10:28)
Сегодня хочу выйти из дума - впервые за несколько дней, после ушиба и вывиха( Летела я знатно в прошлую субботу))
ого! выздоравливай
Цитата(Варвара @ 13.11.2025 - 14:28)
Сегодня хочу выйти из дума - впервые за несколько дней, после ушиба и вывиха( Летела я знатно в прошлую субботу))
Уже рассказывал: месяц назад утром затянуло прозрачным, как стекло, крыльцо бетонное, тоненьким ледком... с разгону, дверь я отворив, летел вперёд его я не заметив...
Нос знатный был у меня, неделю, плечо болело две, тебе здоровья я желаю!
ледоступы на обувь женские мужские с 10 зубьями (42-45), ледоходы для обуви
https://ozon.ru/t/csMD5RD
https://ozon.ru/t/csMD5RD
Цитата(Андрий @ 13.11.2025 - 9:10)
ледоступы на обувь женские мужские с 10 зубьями (42-45), ледоходы для обуви
https://ozon.ru/t/csMD5RD
https://ozon.ru/t/csMD5RD
Хмм... для льда, быть может!
Цитата(Андрий @ 13.11.2025 - 16:10)
ледоступы на обувь женские мужские с 10 зубьями (42-45), ледоходы для обуви
https://ozon.ru/t/csMD5RD
https://ozon.ru/t/csMD5RD
Речной промытый песок в смеси с клеем вам в помощь на подошву в такое время года! )
Цитата(Charming @ 12.11.2025 - 19:13)
Я раньше ходила на fitball
Но у нас были упры на баланс
Мне нравилось
Но у нас были упры на баланс
Мне нравилось
Не, у нас на баланс не было - всё силовое.
Сегодня немного побаливают мышцы после вчерашнего
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.